Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu magie cho người tiểu đường

Vì sao người tiểu đường cần magie? Magie liên quan tới độ nhạy insulin; người tiểu đường hay thiếu magie, nhất là khi đường huyết kiểm soát kém.

Thực phẩm giàu magie người tiểu đường ăn được

Xếp theo hàm lượng magie trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người tiểu đường (gồm cả các chất khác).

  1. 1Hạt Gai dầuMagie: 700mg/100g · caoNên ăn
  2. 2Hạt BíMagie: 592mg/100g · caoNên ăn
  3. 3Hạt Dưa hấuMagie: 515mg/100g · caoNên ăn
  4. 4Lá GaiMagie: 481mg/100g · caoNên ăn
  5. 5Hạt LanhMagie: 392mg/100g · caoNên ăn
  6. 6Hạt VừngMagie: 351mg/100g · cao · tối đa 30g/ngàyNên ăn
  7. 7Hạt ChiaMagie: 335mg/100g · caoNên ăn
  8. 8Hạt Hướng dươngMagie: 325mg/100g · caoNên ăn
  9. 9Hạt ĐiềuMagie: 292mg/100g · caoNên ăn
  10. 10Đậu nànhMagie: 280mg/100g · caoNên ăn
  11. 11Hạt Hạnh nhânMagie: 270mg/100g · caoNên ăn
  12. 12Hạt Dưa gangMagie: 262mg/100g · caoNên ăn
  13. 13Hạt SachiMagie: 260mg/100g · caoNên ăn
  14. 14Hạt ThôngMagie: 251mg/100g · caoNên ăn
  15. 15ỐcMagie: 250mg/100g · caoNên ăn
  16. 16Hạt Kiều mạchMagie: 231mg/100g · cao · tối đa 50g/ngàyHạn chế
  17. 17Kiều mạchMagie: 231mg/100g · cao · tối đa 50g/ngàyHạn chế
  18. 18Rong biển khôMagie: ≈150mg - 300mg/100g · cao · tối đa 5g/ngàyNên ăn
  19. 19Đậu NgựMagie: 224mg/100g · cao · tối đa 30g/ngàyHạn chế
  20. 20Hạt QuinoaMagie: 197mg/100g · cao · tối đa 50g/ngàyHạn chế
  21. 21Đậu favaMagie: 192mg/100g · cao · tối đa 40g/ngàyHạn chế
  22. 22Mộc nhĩMagie: 190mg/100g · caoNên ăn
  23. 23Đậu xanhMagie: 189mg/100g · cao · tối đa 50g/ngàyHạn chế
  24. 24Đậu NavyMagie: 180mg/100g · cao · tối đa 30g/ngàyHạn chế

Giàu magie nhưng người tiểu đường nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Hạt SenMagie: 213mg/100g · cao · tối đa 30g/ngàyNên tránh
  2. 2Bánh Gạo lứtMagie: ≈50mg/100g · trung bình · tối đa 2cái/ngàyNên tránh
  3. 3Bột chiên xùMagie: 43mg/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người tiểu đường nên ăn gì để bổ sung magie?

hạt gai dầu (700mg/100g), hạt bí (592mg/100g), hạt dưa hấu (515mg/100g), lá gai (481mg/100g), hạt lanh (392mg/100g), hạt vừng (351mg/100g). Magie liên quan tới độ nhạy insulin; người tiểu đường hay thiếu magie, nhất là khi đường huyết kiểm soát kém.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người tiểu đường →Thực phẩm giàu magie (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu chất xơ cho người tiểu đường →Thực phẩm giàu magie cho người tăng huyết áp →Tiểu đường kèm tăng huyết áp →Tiểu đường kèm rối loạn mỡ máu →Tiểu đường kèm gút →Tiểu đường kèm suy thận →Tiểu đường kèm béo phì →Tiểu đường kèm gan nhiễm mỡ →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm