Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Vitamin C cho người gút

Vì sao người gút cần Vitamin C? Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp tăng thải acid uric qua thận. Nên lấy từ rau quả ít đường hơn là nước ép ngọt.

Thực phẩm giàu Vitamin C người gút ăn được

Xếp theo hàm lượng Vitamin C trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người gút (gồm cả các chất khác).

  1. 1Quả ỔiVitamin C: ≈228.3mg/100g · caoNên ăn
  2. 2Rau NgótVitamin C: 190mg/100g · caoNên ăn
  3. 3Quả Trứng CáVitamin C: 90-171mg/100g · caoNên ăn
  4. 4Ớt chuông đỏVitamin C: ≈127.7mg/100g · caoNên ăn
  5. 5Cải bẹVitamin C: 120mg/100g · caoNên ăn
  6. 6Rau Cải xanhVitamin C: 120mg/100g · caoNên ăn
  7. 7Cải Xoăn (Kale)Vitamin C: 120mg/100g · caoNên ăn
  8. 8Rau Mùng tơiVitamin C: 102mg/100g · caoNên ăn
  9. 9KiwiVitamin C: ≈92.7mg/100g · caoNên ăn
  10. 10Súp lơ xanhVitamin C: 89.2mg/100g · cao · tối đa 100g/ngàyHạn chế
  11. 11Rau Thì làVitamin C: 85mg/100g · caoNên ăn
  12. 12Khổ quaVitamin C: 84mg/100g · caoNên ăn
  13. 13NhãnVitamin C: 84mg/100g · caoNên ăn
  14. 14Quả NhãnVitamin C: 84mg/100g · caoNên ăn
  15. 15Ớt chuôngVitamin C: 80mg/100g · caoNên ăn
  16. 16Quả Vải ThiềuVitamin C: 71.5mg/100g · caoNên ăn
  17. 17Táo taVitamin C: 69mg/100g · caoNên ăn
  18. 18Quả Đu đủVitamin C: 61.8mg/100g · caoNên ăn
  19. 19Đu đủ chuaVitamin C: 60.9mg/100g · caoNên ăn
  20. 20Dâu tâyVitamin C: ≈58.8mg/100g · caoNên ăn
  21. 21Quả CamVitamin C: 53.2mg/100g · caoNên ăn
  22. 22Súp lơ trắngVitamin C: 48.2mg/100g · caoNên ăn
  23. 23DứaVitamin C: 47.8mg/100g · caoNên ăn
  24. 24Củ Su hàoVitamin C: 33-62mg/100g · caoNên ăn

Giàu Vitamin C nhưng người gút nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Trái Chùm RuộtVitamin C: ≈40 mg/100g · caoNên tránh
  2. 2Gan lợnVitamin C: 23mg/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người gút nên ăn gì để bổ sung Vitamin C?

quả ổi (≈228.3mg/100g), rau ngót (190mg/100g), quả trứng cá (90-171mg/100g), ớt chuông đỏ (≈127.7mg/100g), cải bẹ (120mg/100g), rau cải xanh (120mg/100g). Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp tăng thải acid uric qua thận. Nên lấy từ rau quả ít đường hơn là nước ép ngọt.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người gút →Thực phẩm giàu Vitamin C (mọi đối tượng) →Thực phẩm nhiều purin người gút cần hạn chế →Thực phẩm giàu Vitamin C cho người thiếu máu →Tiểu đường kèm gút →Tăng huyết áp kèm gút →Gút kèm rối loạn mỡ máu →Gút kèm béo phì →Gút kèm suy thận →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm