Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Vì sao người mang thai cần canxi? Canxi cần cho xương thai nhi; nếu mẹ ăn thiếu, cơ thể sẽ lấy từ xương mẹ.

Thực phẩm giàu canxi người mang thai ăn được

Xếp theo hàm lượng canxi trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người mang thai (gồm cả các chất khác).

  1. 1Hạt VừngCanxi: 975mg/100g · cao · tối đa 30g/ngàyNên ăn
  2. 2Phô mai dây LightCanxi: ≈700mg - 800mg/100g · caoNên ăn
  3. 3Hạt ChiaCanxi: 631mg/100g · caoNên ăn
  4. 4Rau ĐayCanxi: 630mg/100g · caoNên ăn
  5. 5Cua đồngCanxi: 502mg/100g · cao · tối đa 100g/ngàyNên ăn
  6. 6Bột Whey ProteinCanxi: ≈300mg - 600mg/100g · cao · tối đa 20g/ngàyHạn chế
  7. 7Cá MòiCanxi: ≈300mg - 500mg/100g · caoNên ăn
  8. 8Đậu phụCanxi: 350mg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  9. 9Lá GaiCanxi: 334mg/100g · caoNên ăn
  10. 10Đậu nànhCanxi: 277mg/100g · trung bìnhNên ăn
  11. 11Hạt Hạnh nhânCanxi: 269mg/100g · trung bìnhNên ăn
  12. 12Hạt LanhCanxi: 255mg/100g · trung bình · tối đa 10g/ngàyHạn chế
  13. 13Rong biển khôCanxi: ≈100mg - 400mg/100g · trung bình · tối đa 2g/ngàyHạn chế
  14. 14Đậu trắngCanxi: 240mg/100g · trung bìnhNên ăn
  15. 15Rau DềnCanxi: 215mg/100g · trung bìnhNên ăn
  16. 16Rau Thì làCanxi: 208mg/100g · trung bìnhHạn chế
  17. 17Cá CơmCanxi: ≈150mg - 250mg/100g · trung bìnhNên ăn
  18. 18Rau Tía TôCanxi: 190mg/100g · trung bình · tối đa 30g/ngàyNên ăn
  19. 19Rau MáCanxi: 171mg/100g · trung bìnhHạn chế
  20. 20Sữa hạt Hạnh nhân không đườngCanxi: ≈150mg - 180mg/100g · trung bìnhHạn chế
  21. 21Hạt SenCanxi: 163mg/100g · trung bìnhNên ăn
  22. 22Rau Cải xanhCanxi: 150mg/100g · trung bìnhNên ăn
  23. 23Cải Xoăn (Kale)Canxi: 150mg/100g · trung bìnhNên ăn
  24. 24Đậu đỏCanxi: 143mg/100g · trung bình · tối đa 100g/ngàyNên ăn

Giàu canxi nhưng người mang thai nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Mộc nhĩCanxi: 762mg/100g · caoNên tránh
  2. 2Rau NgótCanxi: 420mg/100g · caoNên tránh
  3. 3Tôm khôCanxi: 367mg/100g · caoNên tránh
  4. 4Bánh mìCanxi: 151mg/100g · trung bìnhNên tránh
  5. 5Mắm cáyCanxi: 100mg/100g · trung bình · tối đa 5g/ngàyNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người mang thai nên ăn gì để bổ sung canxi?

hạt vừng (975mg/100g), phô mai dây light (≈700mg - 800mg/100g), hạt chia (631mg/100g), rau đay (630mg/100g), cua đồng (502mg/100g), bột whey protein (≈300mg - 600mg/100g). Canxi cần cho xương thai nhi; nếu mẹ ăn thiếu, cơ thể sẽ lấy từ xương mẹ.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người mang thai →Thực phẩm giàu canxi (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu →Thực phẩm giàu Vitamin B9 cho bà bầu →Thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu →Thực phẩm giàu canxi cho mẹ cho con bú →Thực phẩm giàu canxi cho người loãng xương →Thực phẩm giàu canxi cho người cao tuổi →Thực phẩm giàu canxi cho trẻ em →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm