Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ em

Vì sao người trẻ em cần canxi? Trẻ đang lớn cần nhiều canxi để phát triển xương và chiều cao.

Thực phẩm giàu canxi người trẻ em ăn được

Xếp theo hàm lượng canxi trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người trẻ em (gồm cả các chất khác).

  1. 1Hạt VừngCanxi: 975mg/100g · caoNên ăn
  2. 2Mộc nhĩCanxi: 762mg/100g · caoHạn chế
  3. 3Phô mai dây LightCanxi: ≈700mg - 800mg/100g · caoNên ăn
  4. 4Hạt ChiaCanxi: 631mg/100g · caoNên ăn
  5. 5Rau ĐayCanxi: 630mg/100g · caoNên ăn
  6. 6Cua đồngCanxi: 502mg/100g · caoNên ăn
  7. 7Rau NgótCanxi: 420mg/100g · caoNên ăn
  8. 8Cá MòiCanxi: ≈300mg - 500mg/100g · caoNên ăn
  9. 9Đậu phụCanxi: 350mg/100g · caoNên ăn
  10. 10Lá GaiCanxi: 334mg/100g · caoNên ăn
  11. 11Đậu nànhCanxi: 277mg/100g · trung bìnhNên ăn
  12. 12Hạt Hạnh nhânCanxi: 269mg/100g · trung bìnhNên ăn
  13. 13Hạt LanhCanxi: 255mg/100g · trung bình · tối đa 5g/ngàyHạn chế
  14. 14Rong biển khôCanxi: ≈100mg - 400mg/100g · trung bìnhHạn chế
  15. 15Đậu trắngCanxi: 240mg/100g · trung bìnhNên ăn
  16. 16Rau DềnCanxi: 215mg/100g · trung bìnhNên ăn
  17. 17Rau Thì làCanxi: 208mg/100g · trung bìnhNên ăn
  18. 18Cá CơmCanxi: ≈150mg - 250mg/100g · trung bìnhNên ăn
  19. 19Rau Tía TôCanxi: 190mg/100g · trung bình · tối đa 10g/ngàyNên ăn
  20. 20Rau MáCanxi: 171mg/100g · trung bìnhNên ăn
  21. 21Hạt SenCanxi: 163mg/100g · trung bìnhNên ăn
  22. 22Bánh mìCanxi: 151mg/100g · trung bìnhHạn chế
  23. 23Rau Cải xanhCanxi: 150mg/100g · trung bìnhNên ăn
  24. 24Cải Xoăn (Kale)Canxi: 150mg/100g · trung bìnhNên ăn

Giàu canxi nhưng người trẻ em nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Bột Whey ProteinCanxi: ≈300mg - 600mg/100g · caoNên tránh
  2. 2Tôm khôCanxi: 367mg/100g · caoNên tránh
  3. 3Sữa hạt Hạnh nhân không đườngCanxi: ≈150mg - 180mg/100g · trung bìnhNên tránh
  4. 4Đậu favaCanxi: 103mg/100g · trung bìnhNên tránh
  5. 5Mắm cáyCanxi: 100mg/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người trẻ em nên ăn gì để bổ sung canxi?

hạt vừng (975mg/100g), mộc nhĩ (762mg/100g), phô mai dây light (≈700mg - 800mg/100g), hạt chia (631mg/100g), rau đay (630mg/100g), cua đồng (502mg/100g). Trẻ đang lớn cần nhiều canxi để phát triển xương và chiều cao.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người trẻ em →Thực phẩm giàu canxi (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu sắt cho trẻ em →Thực phẩm giàu kẽm cho trẻ em →Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu →Thực phẩm giàu canxi cho mẹ cho con bú →Thực phẩm giàu canxi cho người loãng xương →Thực phẩm giàu canxi cho người cao tuổi →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm