Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Vitamin B9 cho bà bầu

Vì sao người mang thai cần Vitamin B9? Folate giúp phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi, quan trọng nhất trong 3 tháng đầu. Viên axit folic thường được khuyên dùng từ trước khi có thai.

Thực phẩm giàu Vitamin B9 người mang thai ăn được

Xếp theo hàm lượng Vitamin B9 trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người mang thai (gồm cả các chất khác).

  1. 1Đậu xanhVitamin B9: 625µg/100g · caoNên ăn
  2. 2Đậu gàVitamin B9: 557µg/100g · caoNên ăn
  3. 3Đậu lăngVitamin B9: 479µg/100g · caoNên ăn
  4. 4Đậu NgựVitamin B9: 395µg/100g · caoNên ăn
  5. 5Đậu đỏVitamin B9: 394µg/100g · cao · tối đa 100g/ngàyNên ăn
  6. 6Đậu trắngVitamin B9: 388µg/100g · caoNên ăn
  7. 7Đậu NavyVitamin B9: 388µg/100g · caoNên ăn
  8. 8Đậu nànhVitamin B9: 375µg/100g · caoNên ăn
  9. 9Đậu favaVitamin B9: 358µg/100g · caoNên ăn
  10. 10Đậu Hà LanVitamin B9: 274µg/100g · caoNên ăn
  11. 11LạcVitamin B9: 240µg/100g · caoNên ăn
  12. 12Hạt Dưa gangVitamin B9: 237µg/100g · caoNên ăn
  13. 13Hạt Hướng dươngVitamin B9: 227µg/100g · caoNên ăn
  14. 14Rau Chân vịtVitamin B9: 194µg/100g · cao · tối đa 150g/ngàyNên ăn
  15. 15Hạt QuinoaVitamin B9: 183µg/100g · caoNên ăn
  16. 16Rau Cải cúcVitamin B9: 177µg/100g · caoNên ăn
  17. 17Bột mìVitamin B9: 173µg/100g · caoNên ăn
  18. 18Rau Thì làVitamin B9: 150mcg/100g · caoHạn chế
  19. 19Đậu đenVitamin B9: 149µg/100g · caoNên ăn
  20. 20Cải Xoăn (Kale)Vitamin B9: 141µg/100g · caoNên ăn
  21. 21Rau Mùng tơiVitamin B9: 140µg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  22. 22Rau Cải xanhVitamin B9: 140µg/100g · caoNên ăn
  23. 23Củ DềnVitamin B9: 109µg/100g · caoNên ăn
  24. 24Lá GaiVitamin B9: 100µg/100g · caoNên ăn

Giàu Vitamin B9 nhưng người mang thai nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Pate ganVitamin B9: 321µg/100g · caoNên tránh
  2. 2Gan lợnVitamin B9: 270µg/100g · caoNên tránh
  3. 3Rau NgótVitamin B9: 120µg/100g · caoNên tránh
  4. 4Bánh mìVitamin B9: 104µg/100g · caoNên tránh
  5. 5Khổ quaVitamin B9: 72µg/100g · trung bìnhNên tránh
  6. 6Giá đỗVitamin B9: 61µg/100g · trung bìnhNên tránh
  7. 7Rau sốngVitamin B9: 38µg/100g · trung bìnhNên tránh
  8. 8Đu đủ chuaVitamin B9: 37µg/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người mang thai nên ăn gì để bổ sung Vitamin B9?

đậu xanh (625µg/100g), đậu gà (557µg/100g), đậu lăng (479µg/100g), đậu ngự (395µg/100g), đậu đỏ (394µg/100g), đậu trắng (388µg/100g). Folate giúp phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi, quan trọng nhất trong 3 tháng đầu. Viên axit folic thường được khuyên dùng từ trước khi có thai.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người mang thai →Thực phẩm giàu Vitamin B9 (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu →Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu →Thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu →Thực phẩm giàu Vitamin B9 cho người thiếu máu →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm