Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Vitamin B9 cho người thiếu máu

Vì sao người thiếu máu cần Vitamin B9? Folate (vitamin B9) cần cho tạo hồng cầu; thiếu folate cũng gây thiếu máu hồng cầu to.

Thực phẩm giàu Vitamin B9 người thiếu máu ăn được

Xếp theo hàm lượng Vitamin B9 trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người thiếu máu (gồm cả các chất khác).

  1. 1Đậu xanhVitamin B9: 625µg/100g · caoNên ăn
  2. 2Đậu gàVitamin B9: 557µg/100g · caoNên ăn
  3. 3Đậu lăngVitamin B9: 479µg/100g · caoNên ăn
  4. 4Đậu NgựVitamin B9: 395µg/100g · caoNên ăn
  5. 5Đậu đỏVitamin B9: 394µg/100g · caoNên ăn
  6. 6Đậu trắngVitamin B9: 388µg/100g · caoNên ăn
  7. 7Đậu NavyVitamin B9: 388µg/100g · caoNên ăn
  8. 8Đậu nànhVitamin B9: 375µg/100g · caoNên ăn
  9. 9Đậu favaVitamin B9: 358µg/100g · caoNên ăn
  10. 10Pate ganVitamin B9: 321µg/100g · caoNên ăn
  11. 11Đậu Hà LanVitamin B9: 274µg/100g · caoNên ăn
  12. 12Gan lợnVitamin B9: 270µg/100g · caoNên ăn
  13. 13LạcVitamin B9: 240µg/100g · caoNên ăn
  14. 14Hạt Dưa gangVitamin B9: 237µg/100g · caoNên ăn
  15. 15Hạt Hướng dươngVitamin B9: 227µg/100g · caoNên ăn
  16. 16Rau Chân vịtVitamin B9: 194µg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  17. 17Hạt QuinoaVitamin B9: 183µg/100g · caoNên ăn
  18. 18Rau Cải cúcVitamin B9: 177µg/100g · caoNên ăn
  19. 19Bột mìVitamin B9: 173µg/100g · caoNên ăn
  20. 20Rau Thì làVitamin B9: 150mcg/100g · caoNên ăn
  21. 21Đậu đenVitamin B9: 149µg/100g · caoNên ăn
  22. 22Cải Xoăn (Kale)Vitamin B9: 141µg/100g · caoNên ăn
  23. 23Rau Mùng tơiVitamin B9: 140µg/100g · caoNên ăn
  24. 24Rau Cải xanhVitamin B9: 140µg/100g · caoNên ăn

Câu hỏi thường gặp

Người thiếu máu nên ăn gì để bổ sung Vitamin B9?

đậu xanh (625µg/100g), đậu gà (557µg/100g), đậu lăng (479µg/100g), đậu ngự (395µg/100g), đậu đỏ (394µg/100g), đậu trắng (388µg/100g). Folate (vitamin B9) cần cho tạo hồng cầu; thiếu folate cũng gây thiếu máu hồng cầu to.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người thiếu máu →Thực phẩm giàu Vitamin B9 (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu →Thực phẩm giàu Vitamin C cho người thiếu máu →Thực phẩm giàu Vitamin B12 cho người thiếu máu →Thực phẩm giàu Vitamin B9 cho bà bầu →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm