100g Ô Mai Me cung cấp khoảng 200–280 kcal. Trong 45 nhóm đối tượng: 1 nhóm ăn bình thường, 6 nhóm cần kiểm soát, 38 nhóm nên bớt nguyên liệu.
Ô Mai Me bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế
100g Ô Mai Me cung cấp khoảng 200–280 kcal. Trang này tóm tắt năng lượng, khẩu phần gợi ý, thành phần và mức độ phù hợp của Ô Mai Me với 45 nhóm đối tượng: người bệnh mạn tính, bà bầu, người cao tuổi, người ăn kiêng…
Ô Mai Me bao nhiêu calo?
100g Ô Mai Me cung cấp khoảng 200–280 kcal.
Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1-2 quả/ngày. Người bệnh (Cao huyết áp/Tiểu đường): Hạn chế tối đa. Vị chua tự nhiên của Me bị thay thế bằng lượng lớn Đường và Muối biển.
Giới thiệu món Ô Mai Me
Ô Mai Me là món ăn vặt quen thuộc với vị chua, cay, mặn, ngọt đan xen, tạo nên trải nghiệm hương vị đặc trưng và kích thích vị giác. Cấu trúc dai mềm từ Me kết hợp lớp phủ từ hỗn hợp Đường, Muối biển và Ớt, mang lại cảm giác đậm đà. Với mức năng lượng ở mức trung bình, nên dùng từ 1 đến 2 quả mỗi ngày để phù hợp với chế độ ăn kiểm soát.
Thành phần của Ô Mai Me
Ô Mai Me phù hợp với ai?
Trong 45 nhóm đối tượng, Ô Mai Me ăn bình thường được với 1 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 6 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 38 nhóm (thường do me, đường và muối biển).
Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Nên bớt nguyên liệu khi ăn Ô Mai Me
- Ô Mai Me với người tiểu đường
- Ô Mai Me với người tiền tiểu đường
- Ô Mai Me với người rối loạn mỡ máu
- Ô Mai Me với người béo phì
- Ô Mai Me với người hội chứng chuyển hóa
- Ô Mai Me với người gút
- Ô Mai Me với người tăng huyết áp
- Ô Mai Me với người xơ vữa động mạch
- Ô Mai Me với người bệnh mạch vành
- Ô Mai Me với người suy tim
- Ô Mai Me với người gan nhiễm mỡ
- Ô Mai Me với người viêm gan
- Ô Mai Me với người xơ gan
- Ô Mai Me với người suy thận
- Ô Mai Me với người sỏi thận
- Ô Mai Me với người viêm khớp dạng thấp
- Ô Mai Me với người thoái hóa khớp
- Ô Mai Me với người thiếu máu
- Ô Mai Me với người mất ngủ
- Ô Mai Me với người trầm cảm
- Ô Mai Me với người lo âu
- Ô Mai Me với người sa sút trí tuệ
- Ô Mai Me với người viêm loét dạ dày
- Ô Mai Me với người hội chứng ruột kích thích
- Ô Mai Me với người hen suyễn
- Ô Mai Me với người ung thư
- Ô Mai Me với người mang thai
- Ô Mai Me với người cho con bú
- Ô Mai Me với người tiền mãn kinh
- Ô Mai Me với người buồng trứng đa nang
- Ô Mai Me với người cao tuổi
- Ô Mai Me với trẻ em
- Ô Mai Me với thanh thiếu niên
- Ô Mai Me với người ăn chay
- Ô Mai Me với người ăn keto
- Ô Mai Me với người ăn low-carb
- Ô Mai Me với người nhịn ăn gián đoạn
- Ô Mai Me với người thừa cân
Ăn được Ô Mai Me nhưng cần kiểm soát khẩu phần
Có thể ăn Ô Mai Me bình thường
Cách chế biến Ô Mai Me
Chọn Me chín, xử lý sạch rồi ngâm hoặc hấp nhẹ để làm mềm. Trộn đều với Đường, Muối biển và Ớt theo tỷ lệ phù hợp, ủ để thấm vị. Phơi hoặc sấy nhẹ để tạo độ dẻo và cô đặc hương vị, hoàn thiện Ô Mai Me.
Món tương tự Ô Mai Me
- Ô Mai Mận Xào (250–300 kcal/100g)
- Ô Mai Ổi (250–300 kcal/100g)
- Ô Mai Trám (200–280 kcal/100g)
- Dưa cải muối chua (20–40 kcal/phần)
- Ô Mai Đào (250–300 kcal/100g)
- Ô Mai Đu Đủ Xanh (250–300 kcal/100g)
- Ô Mai Gừng (300–350 kcal/100g)
- Ô Mai Gừng Xay (300–350 kcal/100g)
- Ô Mai Quýt (250–300 kcal/100g)
- Ô Mai Trứng Cá (300–400 kcal/100g)
- Cá kèo chiên giòn chấm mắm me (350–450 kcal/phần)
- Ức Gà Sốt Me (350–450 kcal/phần)
Câu hỏi thường gặp về Ô Mai Me
Ô Mai Me bao nhiêu calo?
100g Ô Mai Me cung cấp khoảng 200–280 kcal.
Ăn ô Mai Me có béo không?
Ô Mai Me không gây tăng cân nếu ăn đúng khẩu phần: 100g Ô Mai Me cung cấp khoảng 200–280 kcal. Cân nặng phụ thuộc tổng năng lượng cả ngày; nếu đang giảm cân, hãy ăn 100g hoặc ít hơn, thêm rau và bớt nước chấm, đồ chiên.
Ăn ô Mai Me có tốt không?
Ô Mai Me tốt hay không tùy người ăn và lượng ăn. Trong 45 nhóm đối tượng, món này ăn bình thường được với 1 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 6 nhóm và nên bớt nguyên liệu với 38 nhóm (thường do me, đường và muối biển). Với người khỏe mạnh, 100g (khoảng 200–280 kcal) mỗi lần là hợp lý.
Người tiểu đường ăn ô Mai Me được không?
Người tiểu đường nên bớt hoặc thay me và đường khi ăn Ô Mai Me và chỉ dùng lượng nhỏ. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Ô Mai Me với người tiểu đường.
Bà bầu ăn ô Mai Me được không?
Bà bầu nên bớt hoặc thay đường khi ăn Ô Mai Me và chỉ dùng lượng nhỏ. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Ô Mai Me với người mang thai.
Người bị gút ăn ô Mai Me được không?
Người bị gút nên bớt hoặc thay đường khi ăn Ô Mai Me và chỉ dùng lượng nhỏ. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Ô Mai Me với người gút.
Nội dung do AI tạo sinh chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu demo vẫn đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.
Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia - Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm - thành phần - món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.