Ô Mai Trám bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Ô Mai Trám bao nhiêu calo?

100g Ô Mai Trám cung cấp khoảng 200–280 kcal.

Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1-2 quả/ngày. Người bệnh (Cao huyết áp/Tiểu đường): Hạn chế tối đa. Chứa lượng lớn Đường và Muối biển.

Giới thiệu món Ô Mai Trám

Ô Mai Trám là món ăn vặt truyền thống được làm từ Quả Trám trắng, mang vị chua nhẹ, mặn, ngọt và cay dịu từ Ớt. Cấu trúc quả mềm dẻo sau khi chế biến tạo nên trải nghiệm ăn thú vị, phù hợp với người cần kiểm soát lượng đường và muối trong khẩu phần hằng ngày.

Thành phần của Ô Mai Trám

• Quả Trám trắng: thành phần dinh dưỡng
• Đường: thành phần dinh dưỡng
• Muối biển: thành phần dinh dưỡng
• Ớt: thành phần dinh dưỡng

Ô Mai Trám phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Ô Mai Trám ăn bình thường được với 1 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 6 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 38 nhóm (thường do đường, muối biển và ớt).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Ô Mai Trám

• Ô Mai Trám với người tiểu đường
• Ô Mai Trám với người tiền tiểu đường
• Ô Mai Trám với người rối loạn mỡ máu
• Ô Mai Trám với người béo phì
• Ô Mai Trám với người hội chứng chuyển hóa
• Ô Mai Trám với người gút
• Ô Mai Trám với người tăng huyết áp
• Ô Mai Trám với người xơ vữa động mạch
• Ô Mai Trám với người bệnh mạch vành
• Ô Mai Trám với người suy tim
• Ô Mai Trám với người gan nhiễm mỡ
• Ô Mai Trám với người viêm gan
• Ô Mai Trám với người xơ gan
• Ô Mai Trám với người suy thận
• Ô Mai Trám với người sỏi thận
• Ô Mai Trám với người viêm khớp dạng thấp
• Ô Mai Trám với người thoái hóa khớp
• Ô Mai Trám với người thiếu máu
• Ô Mai Trám với người mất ngủ
• Ô Mai Trám với người trầm cảm
• Ô Mai Trám với người lo âu
• Ô Mai Trám với người sa sút trí tuệ
• Ô Mai Trám với người viêm loét dạ dày
• Ô Mai Trám với người hội chứng ruột kích thích
• Ô Mai Trám với người hen suyễn
• Ô Mai Trám với người ung thư
• Ô Mai Trám với người mang thai
• Ô Mai Trám với người cho con bú
• Ô Mai Trám với người tiền mãn kinh
• Ô Mai Trám với người buồng trứng đa nang
• Ô Mai Trám với người cao tuổi
• Ô Mai Trám với trẻ em
• Ô Mai Trám với thanh thiếu niên
• Ô Mai Trám với người ăn chay
• Ô Mai Trám với người ăn keto
• Ô Mai Trám với người ăn low-carb
• Ô Mai Trám với người nhịn ăn gián đoạn
• Ô Mai Trám với người thừa cân

Ăn được Ô Mai Trám nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Ô Mai Trám với người sỏi mật
• Ô Mai Trám với người loãng xương
• Ô Mai Trám với người táo bón
• Ô Mai Trám với người dị ứng thực phẩm
• Ô Mai Trám với vận động viên
• Ô Mai Trám với người suy dinh dưỡng

Có thể ăn Ô Mai Trám bình thường

• Ô Mai Trám với người sử dụng thuốc chống đông

Cách chế biến Ô Mai Trám

Chế biến Quả Trám trắng cùng Đường, Muối biển và Ớt theo phương pháp ngâm hoặc ướp để tạo vị đặc trưng. Đảo đều và bảo quản trong điều kiện thích hợp để nguyên liệu thấm đều. Hoàn thiện món với trạng thái mềm, đậm vị, sẵn sàng dùng được sau quá trình xử lý.

Món tương tự Ô Mai Trám

• Ô Mai Mận Xào (250–300 kcal/100g)
• Ô Mai Me (200–280 kcal/100g)
• Ô Mai Ổi (250–300 kcal/100g)
• Dưa cải muối chua (20–40 kcal/phần)
• Ô Mai Đào (250–300 kcal/100g)
• Ô Mai Đu Đủ Xanh (250–300 kcal/100g)
• Ô Mai Gừng (300–350 kcal/100g)
• Ô Mai Gừng Xay (300–350 kcal/100g)
• Ô Mai Quýt (250–300 kcal/100g)
• Ô Mai Trứng Cá (300–400 kcal/100g)
• Chè Đậu Xanh Phổ Tai (250–350 kcal/chén)
• Ô Mai Chanh (200–280 kcal/100g)

Câu hỏi thường gặp về Ô Mai Trám