100g Đậu xanh rang cung cấp khoảng 340–350 kcal. Trong 45 nhóm đối tượng: 32 nhóm ăn bình thường, 7 nhóm cần kiểm soát, 6 nhóm nên bớt nguyên liệu.
Đậu xanh rang bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế
100g Đậu xanh rang cung cấp khoảng 340–350 kcal. Trang này tóm tắt năng lượng, khẩu phần gợi ý, thành phần và mức độ phù hợp của Đậu xanh rang với 45 nhóm đối tượng: người bệnh mạn tính, bà bầu, người cao tuổi, người ăn kiêng…
Đậu xanh rang bao nhiêu calo?
100g Đậu xanh rang cung cấp khoảng 340–350 kcal.
Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 40-50g/ngày. Người bệnh: 20-30g/ngày, mát, dễ tiêu.
Giới thiệu món Đậu xanh rang
Đậu xanh rang là món ăn nhẹ phổ biến, được chế biến đơn giản từ nguyên liệu chính là Đậu xanh, có vị bùi nhẹ và kết cấu giòn khô. Với đặc tính mát, dễ tiêu, món phù hợp với người cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày, giúp bữa ăn thêm đa dạng hơn.
Thành phần của Đậu xanh rang
Đậu xanh rang phù hợp với ai?
Trong 45 nhóm đối tượng, Đậu xanh rang ăn bình thường được với 32 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 7 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 6 nhóm (thường do đậu xanh).
Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Nên bớt nguyên liệu khi ăn Đậu xanh rang
Ăn được Đậu xanh rang nhưng cần kiểm soát khẩu phần
Có thể ăn Đậu xanh rang bình thường
- Đậu xanh rang với người rối loạn mỡ máu
- Đậu xanh rang với người gút
- Đậu xanh rang với người tăng huyết áp
- Đậu xanh rang với người xơ vữa động mạch
- Đậu xanh rang với người bệnh mạch vành
- Đậu xanh rang với người gan nhiễm mỡ
- Đậu xanh rang với người viêm gan
- Đậu xanh rang với người sỏi thận
- Đậu xanh rang với người sỏi mật
- Đậu xanh rang với người loãng xương
- Đậu xanh rang với người viêm khớp dạng thấp
- Đậu xanh rang với người thoái hóa khớp
- Đậu xanh rang với người thiếu máu
- Đậu xanh rang với người mất ngủ
- Đậu xanh rang với người trầm cảm
- Đậu xanh rang với người lo âu
- Đậu xanh rang với người sa sút trí tuệ
- Đậu xanh rang với người viêm loét dạ dày
- Đậu xanh rang với người táo bón
- Đậu xanh rang với người hen suyễn
- Đậu xanh rang với người dị ứng thực phẩm
- Đậu xanh rang với người ung thư
- Đậu xanh rang với người sử dụng thuốc chống đông
- Đậu xanh rang với người mang thai
- Đậu xanh rang với người cho con bú
- Đậu xanh rang với người tiền mãn kinh
- Đậu xanh rang với trẻ em
- Đậu xanh rang với thanh thiếu niên
- Đậu xanh rang với vận động viên
- Đậu xanh rang với người ăn chay
- Đậu xanh rang với người nhịn ăn gián đoạn
- Đậu xanh rang với người suy dinh dưỡng
Cách chế biến Đậu xanh rang
Chọn Đậu xanh nguyên hạt, làm sạch rồi đem rang chín tới khi dậy mùi thơm và chuyển màu nhẹ. Đảo đều tay trong quá trình chế biến để hạt chín đều, không để cháy. Để nguội trước khi dùng hoặc bảo quản.
Món tương tự Đậu xanh rang
- Chè đậu xanh (200–250 kcal/chén)
- Bánh cam (250–300 kcal/cái)
- Chè Đậu Xanh Phổ Tai (250–350 kcal/chén)
- Bánh Chưng (500–650 kcal/lát)
- Bánh ít trần (200–250 kcal/cái)
- Bánh phu thê (Su Sê) (250–300 kcal/chiếc)
- Chè Ba Màu (Đậu Đỏ/Đậu Xanh/Đậu Trắng) (350–500 kcal/chén)
- Chè Bưởi (300–450 kcal/chén)
- Chè Kho (300–450 kcal/chén)
- Chè Thập Cẩm (400–600 kcal/chén)
- Chè Trôi Nước (350–500 kcal/chén)
- Xôi Đậu Xanh (Xôi Vò) (450–600 kcal/phần)
Câu hỏi thường gặp về Đậu xanh rang
Đậu xanh rang bao nhiêu calo?
100g Đậu xanh rang cung cấp khoảng 340–350 kcal.
Ăn đậu xanh rang có béo không?
Đậu xanh rang không gây tăng cân nếu ăn đúng khẩu phần: 100g Đậu xanh rang cung cấp khoảng 340–350 kcal. Cân nặng phụ thuộc tổng năng lượng cả ngày; nếu đang giảm cân, hãy ăn 100g hoặc ít hơn, thêm rau và bớt nước chấm, đồ chiên.
Ăn đậu xanh rang có tốt không?
Đậu xanh rang tốt hay không tùy người ăn và lượng ăn. Trong 45 nhóm đối tượng, món này ăn bình thường được với 32 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 7 nhóm và nên bớt nguyên liệu với 6 nhóm (thường do đậu xanh). Với người khỏe mạnh, 100g (khoảng 340–350 kcal) mỗi lần là hợp lý.
Người tiểu đường ăn đậu xanh rang được không?
Người tiểu đường ăn được Đậu xanh rang nhưng nên kiểm soát khẩu phần, vì một số nguyên liệu cần ăn hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu xanh rang với người tiểu đường.
Bà bầu ăn đậu xanh rang được không?
Bà bầu có thể ăn Đậu xanh rang theo khẩu phần hợp lý; các nguyên liệu của món không nằm trong nhóm cần hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu xanh rang với người mang thai.
Người bị gút ăn đậu xanh rang được không?
Người bị gút có thể ăn Đậu xanh rang theo khẩu phần hợp lý; các nguyên liệu của món không nằm trong nhóm cần hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu xanh rang với người gút.
Nội dung do AI tạo sinh chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu demo vẫn đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.
Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia - Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm - thành phần - món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.