Bánh ít trần bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Bánh ít trần bao nhiêu calo?

Một cái Bánh ít trần cung cấp khoảng 200–250 kcal. Đây là mức năng lượng thấp, tương đương khoảng 10–13% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).

Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1-2 cái/bữa. Người bệnh: tối đa 1 cái, hạn chế vì nhiều tinh bột nếp.

Giới thiệu món Bánh ít trần

Bánh ít trần là món dân dã thường dùng làm bữa ăn phụ hoặc điểm tâm, với lớp vỏ nếp dẻo mịn bao bọc nhân thịt đậm đà và đậu xanh mềm mịn, điểm xuyết mùi thơm nhẹ của hành. Với thành phần chính từ tinh bột và đạm, món ăn phù hợp với người cần kiểm soát lượng tinh bột nếp trong khẩu phần, nên dùng điều độ để bữa ăn thêm đa dạng.

Thành phần của Bánh ít trần

• Gạo nếp: thành phần dinh dưỡng
• Thịt Lợn: thành phần dinh dưỡng
• Đậu xanh: thành phần dinh dưỡng
• Hành: thành phần dinh dưỡng
• Gia vị: thành phần dinh dưỡng

Bánh ít trần phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Bánh ít trần ăn bình thường được với 8 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 12 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 25 nhóm (thường do gạo nếp, gia vị và đậu xanh).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Bánh ít trần

• Bánh ít trần với người tiểu đường
• Bánh ít trần với người tiền tiểu đường
• Bánh ít trần với người hội chứng chuyển hóa
• Bánh ít trần với người tăng huyết áp
• Bánh ít trần với người xơ vữa động mạch
• Bánh ít trần với người bệnh mạch vành
• Bánh ít trần với người suy tim
• Bánh ít trần với người gan nhiễm mỡ
• Bánh ít trần với người xơ gan
• Bánh ít trần với người suy thận
• Bánh ít trần với người sỏi thận
• Bánh ít trần với người loãng xương
• Bánh ít trần với người viêm loét dạ dày
• Bánh ít trần với người hội chứng ruột kích thích
• Bánh ít trần với người ung thư
• Bánh ít trần với người mang thai
• Bánh ít trần với người tiền mãn kinh
• Bánh ít trần với người buồng trứng đa nang
• Bánh ít trần với người cao tuổi
• Bánh ít trần với trẻ em
• Bánh ít trần với người ăn chay
• Bánh ít trần với người ăn keto
• Bánh ít trần với người ăn low-carb
• Bánh ít trần với người nhịn ăn gián đoạn
• Bánh ít trần với người thừa cân

Ăn được Bánh ít trần nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Bánh ít trần với người rối loạn mỡ máu
• Bánh ít trần với người béo phì
• Bánh ít trần với người gút
• Bánh ít trần với người viêm gan
• Bánh ít trần với người sỏi mật
• Bánh ít trần với người sa sút trí tuệ
• Bánh ít trần với người táo bón
• Bánh ít trần với người hen suyễn
• Bánh ít trần với người dị ứng thực phẩm
• Bánh ít trần với người cho con bú
• Bánh ít trần với thanh thiếu niên
• Bánh ít trần với vận động viên

Có thể ăn Bánh ít trần bình thường

• Bánh ít trần với người viêm khớp dạng thấp
• Bánh ít trần với người thoái hóa khớp
• Bánh ít trần với người thiếu máu
• Bánh ít trần với người mất ngủ
• Bánh ít trần với người trầm cảm
• Bánh ít trần với người lo âu
• Bánh ít trần với người sử dụng thuốc chống đông
• Bánh ít trần với người suy dinh dưỡng

Cách chế biến Bánh ít trần

Vo sạch Gạo nếp rồi xay nhuyễn, trộn đều với nước để tạo thành bột dẻo. Đậu xanh làm sạch, hấp chín rồi nghiền mịn; Thịt Lợn băm nhỏ, xào cùng Hành và Gia vị cho thơm làm nhân. Vo viên Đậu xanh và Thịt Lợn, bọc kín bằng bột nếp rồi hấp chín.

Món tương tự Bánh ít trần

• Bánh Chưng (500–650 kcal/lát)
• Bánh giò (300–350 kcal/cái)
• Bánh chưng/Bánh tét (500–600 kcal/miếng)
• Bánh Rán Mặn (hoặc Ngọt) (300–450 kcal/chiếc)
• Canh cải nấu thịt (120–160 kcal/tô)
• Canh rau ngót thịt băm (120–150 kcal/tô)
• Canh khổ qua nhồi thịt (150–200 kcal/tô)
• Mực nhồi thịt hấp (200–250 kcal/con)
• Trứng hấp thịt mộc nhĩ (200–250 kcal/phần)
• Bánh bao (300–350 kcal/cái)
• Bánh đúc mặn (350–400 kcal/chén)
• Canh Rau Khoai Lang Nấu Tôm/Thịt (45–70 kcal/chén)

Câu hỏi thường gặp về Bánh ít trần