Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Vitamin K cho người loãng xương

Vì sao người loãng xương cần Vitamin K? Vitamin K tham gia gắn canxi vào xương. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông warfarin, đừng tự tăng vitamin K mà hỏi bác sĩ.

Thực phẩm giàu Vitamin K người loãng xương ăn được

Xếp theo hàm lượng Vitamin K trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người loãng xương (gồm cả các chất khác).

  1. 1Rau DềnVitamin K: 1140µg/100g · caoNên ăn
  2. 2Cải bẹVitamin K: 817µg/100g · caoNên ăn
  3. 3Rau Cải xanhVitamin K: 817µg/100g · caoNên ăn
  4. 4Cải Xoăn (Kale)Vitamin K: 704.8µg/100g · caoNên ăn
  5. 5Rau Mùng tơiVitamin K: 510µg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  6. 6Lá GaiVitamin K: 498.6µg/100g · caoNên ăn
  7. 7Rau Chân vịtVitamin K: 482.9µg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  8. 8Rau MáVitamin K: 385µg/100g · caoNên ăn
  9. 9Rau Cải cúcVitamin K: 280µg/100g · caoNên ăn
  10. 10Rau ĐắngVitamin K: 250µg/100g · caoNên ăn
  11. 11Rau Cải xoongVitamin K: 250µg/100g · caoNên ăn
  12. 12Rau Khoai langVitamin K: 69.5-302µg/100g · caoNên ăn
  13. 13Rau NgótVitamin K: 150µg/100g · caoNên ăn
  14. 14Rau sốngVitamin K: 126µg/100g · cao · tối đa 200g/ngàyNên ăn
  15. 15Súp lơ xanhVitamin K: 101.6µg/100g · caoNên ăn
  16. 16Rau Xà láchVitamin K: ≈100µg/100g · caoNên ăn
  17. 17Rau ĐayVitamin K: 90µg/100g · caoNên ăn
  18. 18Rau Bắp cảiVitamin K: 76µg/100g · caoNên ăn
  19. 19Dầu Ô liuVitamin K: ≈60.2µg/100g/100g · caoNên ăn
  20. 20Bơ thực vậtVitamin K: 60µg/100g · caoNên ăn
  21. 21Hạt ThôngVitamin K: 53.9µg/100g · caoNên ăn
  22. 22Đậu nànhVitamin K: 47µg/100g · caoNên ăn
  23. 23Rau Cải thìaVitamin K: 45.7µg/100g · caoNên ăn
  24. 24Rau Cải ngọtVitamin K: 45µg/100g · caoNên ăn

Giàu Vitamin K nhưng người loãng xương nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Dưa Cải muối chuaVitamin K: 13µg/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người loãng xương nên ăn gì để bổ sung Vitamin K?

rau dền (1140µg/100g), cải bẹ (817µg/100g), rau cải xanh (817µg/100g), cải xoăn (kale) (704.8µg/100g), rau mùng tơi (510µg/100g), lá gai (498.6µg/100g). Vitamin K tham gia gắn canxi vào xương. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông warfarin, đừng tự tăng vitamin K mà hỏi bác sĩ.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người loãng xương →Thực phẩm giàu Vitamin K (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu canxi cho người loãng xương →Thực phẩm giàu Vitamin D cho người loãng xương →Thực phẩm giàu Vitamin K: người sử dụng thuốc chống đông cần lưu ý gì? →Loãng xương kèm thoái hóa khớp →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm