Nộm Khế Tép bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Nộm Khế Tép bao nhiêu calo?

Một đĩa Nộm Khế Tép cung cấp khoảng 200–300 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 10–15% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).

Khẩu phần gợi ý: Định lượng: 100g Khế, 50g Tép, 5g Lạc. Người thường: 1 đĩa/bữa phụ. Người bệnh: Tốt, Tép giàu Canxi. Giảm Đường và Lạc tối đa. Khế chua có thể không tốt với người có vấn đề về thận.

Giới thiệu món Nộm Khế Tép

Nộm Khế Tép là món khai vị dân dã, kết hợp vị chua dịu của khế, độ ngọt tự nhiên từ tép và béo nhẹ của lạc rang, ăn kèm rau thơm, hành tây và nước mắm pha chua ngọt. Cấu trúc giòn tươi, thanh mát, phù hợp dùng trong bữa phụ hoặc làm điểm nhấn cho mâm cơm gia đình. Với lượng năng lượng ở mức trung bình, món giúp bữa ăn thêm đa dạng hơn với người cần kiểm soát khẩu phần.

Thành phần của Nộm Khế Tép

• Khế: thành phần dinh dưỡng
• Tép: thành phần dinh dưỡng
• Hành tây: thành phần dinh dưỡng
• Lạc: thành phần dinh dưỡng
• Rau thơm: thành phần dinh dưỡng
• Chanh: thành phần dinh dưỡng
• Ớt: thành phần dinh dưỡng
• Đường: thành phần dinh dưỡng
• Nước mắm: thành phần dinh dưỡng

Nộm Khế Tép phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Nộm Khế Tép ăn bình thường được với 0 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 5 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 40 nhóm (thường do đường, nước mắm và lạc).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Nộm Khế Tép

• Nộm Khế Tép với người tiểu đường
• Nộm Khế Tép với người tiền tiểu đường
• Nộm Khế Tép với người rối loạn mỡ máu
• Nộm Khế Tép với người béo phì
• Nộm Khế Tép với người hội chứng chuyển hóa
• Nộm Khế Tép với người gút
• Nộm Khế Tép với người tăng huyết áp
• Nộm Khế Tép với người xơ vữa động mạch
• Nộm Khế Tép với người bệnh mạch vành
• Nộm Khế Tép với người suy tim
• Nộm Khế Tép với người gan nhiễm mỡ
• Nộm Khế Tép với người viêm gan
• Nộm Khế Tép với người xơ gan
• Nộm Khế Tép với người suy thận
• Nộm Khế Tép với người sỏi thận
• Nộm Khế Tép với người viêm khớp dạng thấp
• Nộm Khế Tép với người thoái hóa khớp
• Nộm Khế Tép với người thiếu máu
• Nộm Khế Tép với người mất ngủ
• Nộm Khế Tép với người trầm cảm
• Nộm Khế Tép với người lo âu
• Nộm Khế Tép với người sa sút trí tuệ
• Nộm Khế Tép với người viêm loét dạ dày
• Nộm Khế Tép với người hội chứng ruột kích thích
• Nộm Khế Tép với người hen suyễn
• Nộm Khế Tép với người dị ứng thực phẩm
• Nộm Khế Tép với người ung thư
• Nộm Khế Tép với người sử dụng thuốc chống đông
• Nộm Khế Tép với người mang thai
• Nộm Khế Tép với người cho con bú
• Nộm Khế Tép với người tiền mãn kinh
• Nộm Khế Tép với người buồng trứng đa nang
• Nộm Khế Tép với người cao tuổi
• Nộm Khế Tép với trẻ em
• Nộm Khế Tép với thanh thiếu niên
• Nộm Khế Tép với người ăn chay
• Nộm Khế Tép với người ăn keto
• Nộm Khế Tép với người ăn low-carb
• Nộm Khế Tép với người nhịn ăn gián đoạn
• Nộm Khế Tép với người thừa cân

Ăn được Nộm Khế Tép nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Nộm Khế Tép với người sỏi mật
• Nộm Khế Tép với người loãng xương
• Nộm Khế Tép với người táo bón
• Nộm Khế Tép với vận động viên
• Nộm Khế Tép với người suy dinh dưỡng

Cách chế biến Nộm Khế Tép

Khế cắt lát ngâm qua nước để giảm chua, hành tây thái mỏng, rau thơm nhặt sạch. Tép sơ chế, trộn cùng khế, hành tây, rau thơm, thêm nước mắm, chanh, ớt, đường và một ít lạc rang giã dập để hoàn thiện món nộm.

Món tương tự Nộm Khế Tép

• Gân Bò Trộn Cóc Non (300–400 kcal/đĩa)
• Nộm Bưởi Tôm (180–280 kcal/đĩa)
• Nộm Gà Hoa Chuối (280–380 kcal/đĩa)
• Nộm Mãng cầu Xiêm Bò Tái (300–400 kcal/đĩa)
• Nộm Bắp Cải Thịt Gà (250–350 kcal/đĩa)
• Nộm Dứa Tôm (250–350 kcal/đĩa)
• Nộm Ngó sen Tôm (200–300 kcal/đĩa)
• Nộm Súp lơ trắng Tôm (200–300 kcal/đĩa)
• Nộm Xoài xanh Mực (250–350 kcal/đĩa)
• Gỏi Cá Trắm Bưởi (250–350 kcal/phần)
• Cá lăng trộn gỏi (250–320 kcal/phần)
• Gỏi Cá Chép Xoài Xanh (300–400 kcal/phần)

Câu hỏi thường gặp về Nộm Khế Tép