Dinh dưỡngTheo chất
Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Omega-3 cho người bệnh mạch vành

Vì sao người bệnh mạch vành cần Omega-3? Ăn cá giàu omega-3 đều đặn có liên quan tới giảm nguy cơ biến cố tim mạch.

Thực phẩm giàu Omega-3 người bệnh mạch vành ăn được

Xếp theo hàm lượng Omega-3 trên 100g; nhãn bên phải là đánh giá chung của thực phẩm đó với người bệnh mạch vành (gồm cả các chất khác).

  1. 1Hạt SachiOmega-3: 24.5g/100g · caoNên ăn
  2. 2Hạt LanhOmega-3: 22.81g/100g · caoNên ăn
  3. 3Hạt ChiaOmega-3: 17.83g/100g · caoNên ăn
  4. 4Hạt Óc chóOmega-3: 9.08g/100g · caoNên ăn
  5. 5Hạt Gai dầuOmega-3: 9g/100g · caoNên ăn
  6. 6Cá ThuOmega-3: 2.67g/100g · caoNên ăn
  7. 7Cá HồiOmega-3: 2.26g/100g · caoNên ăn
  8. 8Cá MòiOmega-3: ≈1,500mg - 2,500mg/100g · caoNên ăn
  9. 9CáOmega-3: 1.5g/100g · cao · tối đa 150g/ngàyNên ăn
  10. 10Cá CơmOmega-3: ≈1,000mg - 1,500mg/100g · caoNên ăn
  11. 11Cá NụcOmega-3: 0.5g - 1.0g/100g · trung bìnhNên ăn
  12. 12LươnOmega-3: 653mg/100g · trung bìnhHạn chế
  13. 13Cá KèoOmega-3: 0.5g/100g · trung bìnhNên ăn
  14. 14MựcOmega-3: 496mg/100g · trung bình · tối đa 100g/ngàyHạn chế
  15. 15Cá ngừ hộpOmega-3: ≈200mg - 700mg/100g · trung bìnhNên ăn
  16. 16Cá ChépOmega-3: ≈300mg - 600mg/100g · trung bìnhNên ăn
  17. 17Cá MèOmega-3: ≈300mg - 600mg/100g · trung bìnhNên ăn
  18. 18Cá LăngOmega-3: ≈250mg - 500mg/100g · trung bìnhNên ăn
  19. 19Hạt VừngOmega-3: 0.37g/100g · trung bìnhNên ăn
  20. 20GhẹOmega-3: 351mg/100g · trung bìnhNên ăn
  21. 21Cua biểnOmega-3: ≈350mg/100g · trung bìnhHạn chế
  22. 22Rau SamOmega-3: 0.35g/100g · trung bìnhNên ăn
  23. 23ỐcOmega-3: 0.32g/100g · trung bìnhNên ăn
  24. 24TômOmega-3: 0.32g/100g · trung bìnhNên ăn

Giàu Omega-3 nhưng người bệnh mạch vành nên tránh

Giàu chất này nhưng có thành phần khác không hợp với bệnh (bấm vào để xem lý do).

  1. 1Bơ thực vậtOmega-3: 7g/100g · caoNên tránh
  2. 2Sốt MayonnaiseOmega-3: ≈1,000mg - 3,000mg/100g · caoNên tránh
  3. 3NghêuOmega-3: 0.32g/100g · trung bìnhNên tránh

Câu hỏi thường gặp

Người bệnh mạch vành nên ăn gì để bổ sung Omega-3?

hạt sachi (24.5g/100g), hạt lanh (22.81g/100g), hạt chia (17.83g/100g), hạt óc chó (9.08g/100g), hạt gai dầu (9g/100g), cá thu (2.67g/100g). Ăn cá giàu omega-3 đều đặn có liên quan tới giảm nguy cơ biến cố tim mạch.

Bảng xếp hạng tính theo khẩu phần nào?

Hàm lượng tính trên 100g phần ăn được. Thực phẩm khô (hạt, rong biển, tôm khô) có số liệu cao nhưng mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nên khi lên thực đơn hãy quy theo khẩu phần thực tế.

Xem thêm

Tất cả thực phẩm cho người bệnh mạch vành →Thực phẩm giàu Omega-3 (mọi đối tượng) →Thực phẩm giàu Omega-3 cho người rối loạn mỡ máu →Thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu →Tăng huyết áp kèm bệnh mạch vành →

Đánh giá dựa trên thành phần dinh dưỡng và khuyến nghị phổ biến, áp dụng chung cho nhóm bệnh, không thay cho chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Người có nhiều bệnh, bệnh nặng hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm