Cá basa hấp xì dầu bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Cá basa hấp xì dầu bao nhiêu calo?

Một phần Cá basa hấp xì dầu cung cấp khoảng 250–300 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 13–15% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).

Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1 phần/ngày. Người bệnh: Rất tốt, 1 phần/ngày, là phương pháp chế biến lành mạnh, hạn chế muối từ xì dầu.

Giới thiệu món Cá basa hấp xì dầu

Cá basa hấp xì dầu là món ăn chính với cá được chế biến nhẹ tay, giữ được độ mềm và vị thanh, kết hợp hương thơm từ gừng, hành lá và vị mặn dịu của nước tương. Món ăn có cấu trúc đơn giản nhưng hài hòa, phù hợp với người cần kiểm soát lượng chất béo nhờ phương pháp chế biến không dùng nhiều dầu.

Thành phần của Cá basa hấp xì dầu

• Cá Basa: thành phần dinh dưỡng
• Nước tương: thành phần dinh dưỡng
• Gừng: thành phần dinh dưỡng
• Hành lá: thành phần dinh dưỡng
• Ớt: thành phần dinh dưỡng
• Dầu ăn: thành phần dinh dưỡng

Cá basa hấp xì dầu phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Cá basa hấp xì dầu ăn bình thường được với 4 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 20 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 21 nhóm (thường do dầu ăn, nước tương và ớt).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Cá basa hấp xì dầu

• Cá basa hấp xì dầu với người béo phì
• Cá basa hấp xì dầu với người hội chứng chuyển hóa
• Cá basa hấp xì dầu với người tăng huyết áp
• Cá basa hấp xì dầu với người xơ vữa động mạch
• Cá basa hấp xì dầu với người bệnh mạch vành
• Cá basa hấp xì dầu với người suy tim
• Cá basa hấp xì dầu với người gan nhiễm mỡ
• Cá basa hấp xì dầu với người xơ gan
• Cá basa hấp xì dầu với người suy thận
• Cá basa hấp xì dầu với người sỏi thận
• Cá basa hấp xì dầu với người sỏi mật
• Cá basa hấp xì dầu với người viêm loét dạ dày
• Cá basa hấp xì dầu với người hội chứng ruột kích thích
• Cá basa hấp xì dầu với người dị ứng thực phẩm
• Cá basa hấp xì dầu với người sử dụng thuốc chống đông
• Cá basa hấp xì dầu với người mang thai
• Cá basa hấp xì dầu với người cao tuổi
• Cá basa hấp xì dầu với trẻ em
• Cá basa hấp xì dầu với người ăn chay
• Cá basa hấp xì dầu với người nhịn ăn gián đoạn
• Cá basa hấp xì dầu với người thừa cân

Ăn được Cá basa hấp xì dầu nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Cá basa hấp xì dầu với người tiểu đường
• Cá basa hấp xì dầu với người tiền tiểu đường
• Cá basa hấp xì dầu với người rối loạn mỡ máu
• Cá basa hấp xì dầu với người gút
• Cá basa hấp xì dầu với người viêm gan
• Cá basa hấp xì dầu với người loãng xương
• Cá basa hấp xì dầu với người viêm khớp dạng thấp
• Cá basa hấp xì dầu với người thoái hóa khớp
• Cá basa hấp xì dầu với người mất ngủ
• Cá basa hấp xì dầu với người trầm cảm
• Cá basa hấp xì dầu với người sa sút trí tuệ
• Cá basa hấp xì dầu với người táo bón
• Cá basa hấp xì dầu với người hen suyễn
• Cá basa hấp xì dầu với người ung thư
• Cá basa hấp xì dầu với người cho con bú
• Cá basa hấp xì dầu với người tiền mãn kinh
• Cá basa hấp xì dầu với người buồng trứng đa nang
• Cá basa hấp xì dầu với thanh thiếu niên
• Cá basa hấp xì dầu với vận động viên
• Cá basa hấp xì dầu với người ăn keto

Có thể ăn Cá basa hấp xì dầu bình thường

• Cá basa hấp xì dầu với người thiếu máu
• Cá basa hấp xì dầu với người lo âu
• Cá basa hấp xì dầu với người ăn low-carb
• Cá basa hấp xì dầu với người suy dinh dưỡng

Cách chế biến Cá basa hấp xì dầu

Ướp cá basa với nước tương, gừng băm và một phần hành lá trong ít phút. Hấp cá chín, sau đó rưới thêm chút dầu ăn nóng lên bề mặt, rắc ớt thái lát và hành lá còn lại trước khi hoàn thiện.

Món tương tự Cá basa hấp xì dầu

• Cá Chép Hấp Xì Dầu (Nước Tương) (250–350 kcal/phần)
• Cá lăng hấp xì dầu (250–300 kcal/phần)
• Cá lóc hấp xì dầu gừng (250–300 kcal/phần)
• Cá Trôi Hấp Xì Dầu (Nước Tương) (250–350 kcal/phần)
• Cá Mè Hấp Xì Dầu (Nước Tương) (250–350 kcal/phần)
• Cá Trắm Hấp Xì Dầu (Nước Tương) (250–350 kcal/phần)
• Cá Mòi Hấp Gừng Hành (250–350 kcal/phần)
• Đậu Phụ Luộc Chấm Nước Tương Ớt (100–150 kcal/100g)
• Cá Bống Hấp Gừng (200–300 kcal/phần)
• Cá Trê Hấp Hành Gừng (250–350 kcal/phần)
• Ức Gà Hấp Cải Thảo (180–280 kcal/phần)
• Ức Gà Hấp Nấm Đông Cô (180–280 kcal/phần)

Câu hỏi thường gặp về Cá basa hấp xì dầu