Bún Trộn Trứng Gà bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Bún Trộn Trứng Gà bao nhiêu calo?

Một tô Bún Trộn Trứng Gà cung cấp khoảng 400–550 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 20–28% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).

Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1 tô/bữa chính. Người bệnh (Tiểu đường/Ăn kiêng): Giảm lượng Bún (tinh bột) và giảm Lạc (chất béo). Hạn chế Nước tương mặn.

Giới thiệu món Bún Trộn Trứng Gà

Bún Trộn Trứng Gà là món ăn chính quen thuộc với kết cấu đa lớp từ sợi bún mềm, trứng gà chín tới, giá đỗ giòn và rau sống tươi mát, được làm nổi bật bởi vị đậm đà của nước tương và độ béo nhẹ từ lạc rang. Với cấu trúc cân đối giữa tinh bột, đạm và rau, món phù hợp với người cần kiểm soát lượng tinh bột và chất béo bằng cách điều chỉnh nguyên liệu khi chế biến.

Thành phần của Bún Trộn Trứng Gà

• Trứng Gà: thành phần dinh dưỡng
• Bún: thành phần dinh dưỡng
• Giá đỗ: thành phần dinh dưỡng
• Rau sống: thành phần dinh dưỡng
• Lạc: thành phần dinh dưỡng
• Nước tương: thành phần dinh dưỡng
• Dầu ăn: thành phần dinh dưỡng

Bún Trộn Trứng Gà phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Bún Trộn Trứng Gà ăn bình thường được với 7 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 14 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 24 nhóm (thường do bún, lạc và dầu ăn).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Bún Trộn Trứng Gà

• Bún Trộn Trứng Gà với người tiểu đường
• Bún Trộn Trứng Gà với người béo phì
• Bún Trộn Trứng Gà với người hội chứng chuyển hóa
• Bún Trộn Trứng Gà với người tăng huyết áp
• Bún Trộn Trứng Gà với người xơ vữa động mạch
• Bún Trộn Trứng Gà với người bệnh mạch vành
• Bún Trộn Trứng Gà với người suy tim
• Bún Trộn Trứng Gà với người gan nhiễm mỡ
• Bún Trộn Trứng Gà với người xơ gan
• Bún Trộn Trứng Gà với người suy thận
• Bún Trộn Trứng Gà với người sỏi thận
• Bún Trộn Trứng Gà với người sỏi mật
• Bún Trộn Trứng Gà với người hội chứng ruột kích thích
• Bún Trộn Trứng Gà với người táo bón
• Bún Trộn Trứng Gà với người dị ứng thực phẩm
• Bún Trộn Trứng Gà với người sử dụng thuốc chống đông
• Bún Trộn Trứng Gà với người mang thai
• Bún Trộn Trứng Gà với người buồng trứng đa nang
• Bún Trộn Trứng Gà với người cao tuổi
• Bún Trộn Trứng Gà với trẻ em
• Bún Trộn Trứng Gà với người ăn keto
• Bún Trộn Trứng Gà với người ăn low-carb
• Bún Trộn Trứng Gà với người nhịn ăn gián đoạn
• Bún Trộn Trứng Gà với người thừa cân

Ăn được Bún Trộn Trứng Gà nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Bún Trộn Trứng Gà với người tiền tiểu đường
• Bún Trộn Trứng Gà với người rối loạn mỡ máu
• Bún Trộn Trứng Gà với người gút
• Bún Trộn Trứng Gà với người viêm gan
• Bún Trộn Trứng Gà với người loãng xương
• Bún Trộn Trứng Gà với người viêm khớp dạng thấp
• Bún Trộn Trứng Gà với người thoái hóa khớp
• Bún Trộn Trứng Gà với người trầm cảm
• Bún Trộn Trứng Gà với người sa sút trí tuệ
• Bún Trộn Trứng Gà với người viêm loét dạ dày
• Bún Trộn Trứng Gà với người ung thư
• Bún Trộn Trứng Gà với người cho con bú
• Bún Trộn Trứng Gà với thanh thiếu niên
• Bún Trộn Trứng Gà với vận động viên

Có thể ăn Bún Trộn Trứng Gà bình thường

• Bún Trộn Trứng Gà với người thiếu máu
• Bún Trộn Trứng Gà với người mất ngủ
• Bún Trộn Trứng Gà với người lo âu
• Bún Trộn Trứng Gà với người hen suyễn
• Bún Trộn Trứng Gà với người tiền mãn kinh
• Bún Trộn Trứng Gà với người ăn chay
• Bún Trộn Trứng Gà với người suy dinh dưỡng

Cách chế biến Bún Trộn Trứng Gà

Luộc Trứng Gà chín, cắt làm đôi hoặc bóc vỏ rồi xé nhỏ. Trụng Bún và Giá đỗ qua nước sôi, để ráo, trộn cùng Rau sống, Trứng Gà, Lạc rang, thêm Nước tương và một ít Dầu ăn, đảo đều trước khi dùng.

Món tương tự Bún Trộn Trứng Gà

• Bún thịt nướng (500–600 kcal/tô)
• Trứng Gà Cuộn Rong Biển Khô (150–250 kcal/phần)
• Trứng Gà Kho Nước Tương (150–250 kcal/quả)
• Bánh Khoái (Bánh xèo Huế) (400–550 kcal/chiếc)
• Bún hến (350–450 kcal/tô)
• Gỏi cuốn chay (120–150 kcal/cuốn)
• Cơm chiên thịt dê (500–700 kcal/bát)
• Cao Lầu (400–550 kcal/tô/bát)
• Nem cuốn (250–300 kcal/phần)
• Trứng chiên (180–220 kcal/cái)
• Bánh xèo (400–500 kcal/cái)
• Gỏi cuốn (150–180 kcal/cuốn)

Câu hỏi thường gặp về Bún Trộn Trứng Gà