Một phần Xôi Lạc (Đậu phộng) cung cấp khoảng 380–500 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 19–25% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal). Trong 45 nhóm đối tượng: 12 nhóm ăn bình thường, 8 nhóm cần kiểm soát, 25 nhóm nên bớt nguyên liệu.
Xôi Lạc (Đậu phộng) bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế
Một phần Xôi Lạc (Đậu phộng) cung cấp khoảng 380–500 kcal. Trang này tóm tắt năng lượng, khẩu phần gợi ý, thành phần và mức độ phù hợp của Xôi Lạc (Đậu phộng) với 45 nhóm đối tượng: người bệnh mạn tính, bà bầu, người cao tuổi, người ăn kiêng…
Xôi Lạc (Đậu phộng) bao nhiêu calo?
Một phần Xôi Lạc (Đậu phộng) cung cấp khoảng 380–500 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 19–25% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).
Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1 phần/bữa sáng hoặc bữa phụ. Người bệnh (Mỡ máu): Tối đa 1/2 phần. Món này cung cấp chất béo tốt từ Lạc, nhưng cần giảm Muối và hạn chế dùng quá nhiều mỡ (nếu có).
Giới thiệu món Xôi Lạc (Đậu phộng)
Xôi Lạc là món ăn truyền thống quen thuộc, thường dùng trong bữa sáng hoặc bữa phụ với kết cấu dẻo thơm từ Gạo nếp kết hợp hạt Lạc bùi béo. Vị mặn nhẹ từ Muối biển giúp cân bằng hương vị, phù hợp với người cần kiểm soát lượng chất béo và duy trì khẩu phần ổn định trong chế độ ăn hàng ngày.
Thành phần của Xôi Lạc (Đậu phộng)
Xôi Lạc (Đậu phộng) phù hợp với ai?
Trong 45 nhóm đối tượng, Xôi Lạc (Đậu phộng) ăn bình thường được với 12 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 8 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 25 nhóm (thường do gạo nếp, lạc và muối biển).
Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Nên bớt nguyên liệu khi ăn Xôi Lạc (Đậu phộng)
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người tiểu đường
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người tiền tiểu đường
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người béo phì
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người hội chứng chuyển hóa
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người tăng huyết áp
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người xơ vữa động mạch
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người bệnh mạch vành
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người suy tim
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người gan nhiễm mỡ
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người xơ gan
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người suy thận
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người sỏi thận
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người viêm loét dạ dày
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người hội chứng ruột kích thích
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người dị ứng thực phẩm
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người ung thư
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người mang thai
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người tiền mãn kinh
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người buồng trứng đa nang
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người cao tuổi
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với trẻ em
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người ăn keto
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người ăn low-carb
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người nhịn ăn gián đoạn
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người thừa cân
Ăn được Xôi Lạc (Đậu phộng) nhưng cần kiểm soát khẩu phần
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người rối loạn mỡ máu
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người viêm gan
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người sỏi mật
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người loãng xương
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người táo bón
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người cho con bú
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với thanh thiếu niên
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với vận động viên
Có thể ăn Xôi Lạc (Đậu phộng) bình thường
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người gút
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người viêm khớp dạng thấp
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người thoái hóa khớp
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người thiếu máu
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người mất ngủ
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người trầm cảm
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người lo âu
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người sa sút trí tuệ
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người hen suyễn
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người sử dụng thuốc chống đông
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người ăn chay
- Xôi Lạc (Đậu phộng) với người suy dinh dưỡng
Cách chế biến Xôi Lạc (Đậu phộng)
Vo sạch Gạo nếp rồi ngâm qua nước, sau đó hấp chín. Lạc được luộc hoặc hấp mềm, sau đó trộn đều với xôi đã chín và một lượng nhỏ Muối biển. Đảo nhẹ tay cho thấm đều rồi hoàn thiện món Xôi Lạc.
Món tương tự Xôi Lạc (Đậu phộng)
- Lạc rang (560–590 kcal/100g)
- Xôi trắng (400–450 kcal/bát)
- Muối Vừng Lạc (150–250 kcal/phần)
- Chè Đậu Phộng (Lạc) (400–550 kcal/chén)
- Bánh Chưng (500–650 kcal/lát)
- Chè Chuối (350–500 kcal/chén)
- Chè Kho (300–450 kcal/chén)
- Gạo lứt rang (hoặc rang giòn) làm ngũ cốc (350–450 kcal/phần)
- Xôi gà (500–600 kcal/phần)
- Xôi Xéo (400–550 kcal/phần)
- Bánh chưng/Bánh tét (500–600 kcal/miếng)
- Xôi Ngô (350–450 kcal/phần)
Câu hỏi thường gặp về Xôi Lạc (Đậu phộng)
Xôi Lạc (Đậu phộng) bao nhiêu calo?
Một phần Xôi Lạc (Đậu phộng) cung cấp khoảng 380–500 kcal. Đây là mức năng lượng vừa phải của một bữa, tương đương khoảng 19–25% nhu cầu một ngày của người trưởng thành (khoảng 2.000 kcal).
Ăn xôi Lạc (Đậu phộng) có béo không?
Xôi Lạc (Đậu phộng) không gây tăng cân nếu ăn đúng khẩu phần: một phần Xôi Lạc (Đậu phộng) cung cấp khoảng 380–500 kcal. Cân nặng phụ thuộc tổng năng lượng cả ngày; nếu đang giảm cân, hãy ăn 1 phần hoặc ít hơn, thêm rau và bớt nước chấm, đồ chiên.
Ăn xôi Lạc (Đậu phộng) có tốt không?
Xôi Lạc (Đậu phộng) tốt hay không tùy người ăn và lượng ăn. Trong 45 nhóm đối tượng, món này ăn bình thường được với 12 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 8 nhóm và nên bớt nguyên liệu với 25 nhóm (thường do gạo nếp, lạc và muối biển). Với người khỏe mạnh, 1 phần (khoảng 380–500 kcal) mỗi lần là hợp lý.
Người tiểu đường ăn xôi Lạc (Đậu phộng) được không?
Người tiểu đường nên bớt hoặc thay gạo nếp khi ăn Xôi Lạc (Đậu phộng) và chỉ dùng lượng nhỏ. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Xôi Lạc (Đậu phộng) với người tiểu đường.
Bà bầu ăn xôi Lạc (Đậu phộng) được không?
Bà bầu nên bớt hoặc thay gạo nếp khi ăn Xôi Lạc (Đậu phộng) và chỉ dùng lượng nhỏ. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Xôi Lạc (Đậu phộng) với người mang thai.
Người bị gút ăn xôi Lạc (Đậu phộng) được không?
Người bị gút có thể ăn Xôi Lạc (Đậu phộng) theo khẩu phần hợp lý; các nguyên liệu của món không nằm trong nhóm cần hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Xôi Lạc (Đậu phộng) với người gút.
Nội dung do AI tạo sinh chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu demo vẫn đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.
Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia - Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm - thành phần - món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.