100g Đậu đen rang cung cấp khoảng 320–340 kcal. Trong 45 nhóm đối tượng: 31 nhóm ăn bình thường, 7 nhóm cần kiểm soát, 7 nhóm nên bớt nguyên liệu.
Đậu đen rang bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế
100g Đậu đen rang cung cấp khoảng 320–340 kcal. Trang này tóm tắt năng lượng, khẩu phần gợi ý, thành phần và mức độ phù hợp của Đậu đen rang với 45 nhóm đối tượng: người bệnh mạn tính, bà bầu, người cao tuổi, người ăn kiêng…
Đậu đen rang bao nhiêu calo?
100g Đậu đen rang cung cấp khoảng 320–340 kcal.
Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 40-50g/ngày. Người bệnh: 20-30g/ngày, lợi tiểu, mát gan.
Giới thiệu món Đậu đen rang
Đậu đen rang là món ăn đơn giản, thường được dùng như món ăn phụ với kết cấu giòn nhẹ và vị đắng thanh đặc trưng sau khi chế biến. Với mức năng lượng ở mức trung bình, món phù hợp để bổ sung vào thực đơn hằng ngày, giúp bữa ăn đa dạng hơn với người cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.
Thành phần của Đậu đen rang
Đậu đen rang phù hợp với ai?
Trong 45 nhóm đối tượng, Đậu đen rang ăn bình thường được với 31 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 7 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 7 nhóm (thường do đậu đen).
Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Nên bớt nguyên liệu khi ăn Đậu đen rang
Ăn được Đậu đen rang nhưng cần kiểm soát khẩu phần
Có thể ăn Đậu đen rang bình thường
- Đậu đen rang với người rối loạn mỡ máu
- Đậu đen rang với người gút
- Đậu đen rang với người tăng huyết áp
- Đậu đen rang với người xơ vữa động mạch
- Đậu đen rang với người bệnh mạch vành
- Đậu đen rang với người gan nhiễm mỡ
- Đậu đen rang với người viêm gan
- Đậu đen rang với người sỏi thận
- Đậu đen rang với người sỏi mật
- Đậu đen rang với người loãng xương
- Đậu đen rang với người viêm khớp dạng thấp
- Đậu đen rang với người thoái hóa khớp
- Đậu đen rang với người thiếu máu
- Đậu đen rang với người mất ngủ
- Đậu đen rang với người trầm cảm
- Đậu đen rang với người lo âu
- Đậu đen rang với người sa sút trí tuệ
- Đậu đen rang với người táo bón
- Đậu đen rang với người hen suyễn
- Đậu đen rang với người dị ứng thực phẩm
- Đậu đen rang với người ung thư
- Đậu đen rang với người sử dụng thuốc chống đông
- Đậu đen rang với người mang thai
- Đậu đen rang với người cho con bú
- Đậu đen rang với người tiền mãn kinh
- Đậu đen rang với trẻ em
- Đậu đen rang với thanh thiếu niên
- Đậu đen rang với vận động viên
- Đậu đen rang với người ăn chay
- Đậu đen rang với người nhịn ăn gián đoạn
- Đậu đen rang với người suy dinh dưỡng
Cách chế biến Đậu đen rang
Chế biến Đậu đen bằng cách rang khô đến khi hạt săn và chuyển màu sẫm hơn. Đảo đều tay trong quá trình rang để hạt chín đều, sau đó để nguội và bảo quản dùng dần.
Món tương tự Đậu đen rang
Câu hỏi thường gặp về Đậu đen rang
Đậu đen rang bao nhiêu calo?
100g Đậu đen rang cung cấp khoảng 320–340 kcal.
Ăn đậu đen rang có béo không?
Đậu đen rang không gây tăng cân nếu ăn đúng khẩu phần: 100g Đậu đen rang cung cấp khoảng 320–340 kcal. Cân nặng phụ thuộc tổng năng lượng cả ngày; nếu đang giảm cân, hãy ăn 100g hoặc ít hơn, thêm rau và bớt nước chấm, đồ chiên.
Ăn đậu đen rang có tốt không?
Đậu đen rang tốt hay không tùy người ăn và lượng ăn. Trong 45 nhóm đối tượng, món này ăn bình thường được với 31 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 7 nhóm và nên bớt nguyên liệu với 7 nhóm (thường do đậu đen). Với người khỏe mạnh, 100g (khoảng 320–340 kcal) mỗi lần là hợp lý.
Người tiểu đường ăn đậu đen rang được không?
Người tiểu đường ăn được Đậu đen rang nhưng nên kiểm soát khẩu phần, vì một số nguyên liệu cần ăn hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu đen rang với người tiểu đường.
Bà bầu ăn đậu đen rang được không?
Bà bầu có thể ăn Đậu đen rang theo khẩu phần hợp lý; các nguyên liệu của món không nằm trong nhóm cần hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu đen rang với người mang thai.
Người bị gút ăn đậu đen rang được không?
Người bị gút có thể ăn Đậu đen rang theo khẩu phần hợp lý; các nguyên liệu của món không nằm trong nhóm cần hạn chế. Xem đánh giá từng nguyên liệu trong trang Đậu đen rang với người gút.
Nội dung do AI tạo sinh chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu demo vẫn đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.
Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia - Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm - thành phần - món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.