Bài tập cho bệnh Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm
Danh sách các bài tập được khuyến nghị an toàn và hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng đau lưng mạn / thoát vị đĩa đệm của bạn. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ luyện tập mới.
15:29
15 Phút Tập Luyện Giảm Đau Lưng
On SportsDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
9:48
Khởi động tương tác nhẹ nhàng cho mọi đối tượng
Interactive Warm-Up StudioDễ
#9 phút#cường độ thấp#đau lưng
9:41
Bài tập cho viêm khớp gối và đau khớp
WORKOUTDễ
#9 phút#cường độ thấp#gối
20:33
Tập luyện sức mạnh và cân bằng cho người cao tuổi
Taichi WorkoutDễ
#20 phút#cường độ thấp#lưng
1:00
Giảm đau lưng - 5 động tác hiệu quả
WayWeMove by Zarina del MarDễ
#1 phút#cường độ thấp#đau lưng
5:14
Yoga Giảm Đau Lưng
CoGai1m51Dễ
#5 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:10
Giãn Cơ Lưng Dưới Đơn Giản Giảm Đau
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#10 giây#cường độ thấp#đau lưng
0:10
Bài tập cho người bị scoliosis
Physiotherapie by AlbanDễ
#10 giây#cường độ thấp#lưng
0:10
Đau Thắt Lưng? 4 Bài Tập Giải Cứu Cột Sống
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:09
Bài Tập Giảm Đau Lưng Dưới
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:16
Bài tập giảm đau cho người bị vẹo cột sống
Inpower Fitness North SydneyDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:11
Bài Tập Giảm Đau Lưng Dưới Nhanh Chóng
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#11 giây#cường độ thấp#đau lưng
1:19
Giảm Đau Thần Kinh Tọa Trong 2 Phút
Precision MovementDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:10
Giải phóng căng thẳng lưng dưới với yoga
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
28:30
Tập luyện toàn thân nhẹ nhàng trong 30 phút
Taichi WorkoutDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
39:53
Yoga Giảm Đau Lưng và Thoát Vị Đĩa Đệm
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#39 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:14
Bài tập giảm đau lưng nhanh chóng
Betka Back To MovementDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:06
Giảm đau lưng dưới với yoga nhẹ
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
0:05
Kéo giãn cơ gấp hông - Giảm đau lưng dưới
Yoga An Viên - Đào Tạo huấn luyện viên YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
1:06
Cải thiện cơ vuông thắt lưng và giảm đau lưng
Yoga Năng Lượng SốngDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
12:12
Aerobic Trung Niên Buổi Sáng - Chiều Phòng Bệnh Xương Khớp
Thể dục Trung Niên-Công sở-Văn phòngDễ
#12 phút#cường độ thấp#đau lưng
35:58
Yoga Chữa Đau Lưng Đau Dây Thần Kinh Tọa
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
16:25
Thể Dục Cổ Truyền Giảm Đau Lưng
Ngô Bích HạnhDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
1:00
Cách Thực Sự Khắc Phục Đau Lưng Thấp
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
10:12
Thể dục buổi sáng cho tuổi Trung Niên
Thể dục Trung Niên-Công sở-Văn phòngDễ
#10 phút#cường độ thấp#đau lưng
3:36
Thiết bị phục hồi chức năng 4 in 1
Thiên Trường SportDễ
#216 giây#cường độ thấp#đau lưng
15:03
15 phút Pilates giảm đau lưng và tạo thắt eo
Phoebe Pilates VNDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:28
Phục hồi chức năng cho bệnh nhân đột quỵ
WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIADễ
#28 giây#cường độ thấp#lưng
35:41
Yoga Buổi Tối Cho Sức Khỏe Khớp
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#35 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:07
5 Bài Tập Giãn Cơ Lưng Dưới
Aesthetic MotivationDễ
#7 giây#cường độ thấp#lưng
16:35
Cardio Nhẹ Nhàng Cho Người Mới Bắt Đầu
Tung Phao Dung Fitness Style Dễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
44:51
Yoga chữa bệnh xương khớp hiệu quả
Đặng Kim Toàn Yoga Trị LiệuDễ
#44 phút#cường độ thấp#đau lưng
34:42
Yoga Dẻo dai Cột sống - Bài 4
Yoga By SophieDễ
#34 phút#cường độ nhẹ#lưng
11:21
Thể dục buổi sáng cho người trung niên
CLB Nghệ thuật Mặt Trời Đỏ - khiêu vũ thể thaoDễ
#11 phút#cường độ thấp#lưng
11:49
10 phút Giảm đau Thắt lưng - Yoga Trị liệu
Yoga By SophieDễ
#10 phút#yoga nhẹ#đau lưng
0:14
Bài tập trị liệu cột sống
Nguyễn Hồng YogaDễ
#14 giây#cường độ thấp#đau lưng
27:46
Yoga Giảm Đau Vai Gáy Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#27 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:42
Danh sách 10 bước cải thiện linh hoạt cho đau lưng
Low Back AbilityDễ
#42 giây#cường độ thấp#đau lưng
0:36
Bài tập cơ giúp giảm đau lưng mạn
Low Back AbilityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
1:00
Cách Khắc Phục Đau Hông
Squat UniversityDễ
#đau hông#yoga nhẹ#15 giây
0:44
Lợi ích của dây kháng cho người đau lưng mạn tính
Resistance PilatchiDễ
#đau lưng#15 phút#cường độ thấp
0:15
Đạp xe: Liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe
Benino HansDễ
#15 giây#cường độ thấp#đạp xe
0:21
Nghiêng khung chậu | Bài tập ổn định cơ lõi cho đau thần kinh tọa
GRSMcentreDễ
#21 giây#cường độ thấp#đau lưng
32:08
Giảm Đau Lưng, Mỏi Vai Gáy Với Yoga Tại Nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#32 phút#cường độ thấp#đau lưng
36:57
Yoga Trị Liệu Đau Khớp Háng Tại Nhà
Phạm Thăm YogaDễ
#36 phút#cường độ thấp#khớp háng
0:32
Bài tập quan trọng cho lưng dưới
Low Back AbilityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
2:55
Giải pháp Yoga cho đau lưng mãn tính
Học Viện Yoga TKim Việt NamDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
35:03
Yoga Đặc Trị Đau Lưng, Đau Thần Kinh Toạ
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#35 phút#cường độ thấp#đau lưng
33:21
Yoga giảm đau thắt lưng và thần kinh tọa
Yoga By SophieDễ
#33 phút#cường độ thấp#đau lưng
30:27
Yoga Trị Đau Cổ Vai Gáy và Đau Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
27:25
Yoga Chữa Đau Lưng L4 L5 S1 Tại Nhà
Gia Đình Yoga - Thở Thiền Trị LiệuDễ
#15 phút#yoga nhẹ#đau lưng
0:54
Tập luyện cho thoát vị đĩa đệm và đau lưng
Low Back AbilityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
16:26
Tập luyện phục hồi nhẹ nhàng 15 phút
Kaleigh Cohen CyclingDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
5:54
3 Bài Tập Giảm Đau Lưng Hiệu Quả Cho Dân Văn Phòng
Gia Đình Yoga - Thở Thiền Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
18:56
Tập Luyện Cốt Lõi Thân Thiện Với Cong Vẹo Cột Sống
The ScoliClinic ConnectDễ
#18 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:00
Giảm đau lưng và vai với yoga
Yoga By SophieDễ
#1 phút#thấp#lưng
15:28
Giãn cơ cổ, vai và lưng 15 phút
Eleni FitDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
6:31
Yoga Giảm Đau Khớp Gối Dễ Tập Tại Nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#6 phút#cường độ thấp#khớp gối
1:00
Giảm đau cơ sau tập luyện hiệu quả
An Nguyễn FitnessDễ
#60 giây#cường độ thấp#đau lưng
14:46
Tập luyện ghế dễ dàng cho người cao tuổi
Workout 4DDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:32
Tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm
Man Flow YogaDễ
#32 giây#cường độ thấp#đau lưng
8:43
Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#8 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:07
Tăng cường lưng dưới cho người yếu
FitnessFAQsDễ
#7 giây#cường độ thấp#lưng
29:05
Tập luyện xe đạp tĩnh ngồi 30 phút cho người mới bắt đầu
Kaleigh Cohen CyclingDễ
#30 phút#cường độ thấp#chân
0:11
Kinh Yoga PYS - Giảm Đau Lưng
Yoga like YogiDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
0:24
Bài tập giảm đau lưng cho người thoát vị đĩa đệm
Gia Đình Yoga - Thở Thiền Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:13
Bài tập Yoga giảm ĐAU LƯNG hiệu quả
Livan SportDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
0:08
Bài Tập Giảm Đau Lưng Nhanh Chóng
AK fit STUDIODễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
0:09
Mẹo Giảm Đau Lưng Dưới
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
33:41
Yoga Đặc Trị Đau Đầu Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đầu gối
0:10
Mẹo Giảm Đau Lưng Dưới Cực Hay
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#10 giây#cường độ thấp#đau lưng
31:39
Yoga Cho Tuổi 60, Sống Khỏe, Sống Thọ
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
11:27
Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng
AskDoctorJoDễ
#11 phút#cường độ thấp#đau lưng
34:29
Yoga Giảm Đau Lưng - Bài 2
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#34 phút#cường độ thấp#đau lưng
12:22
Giảm đau và căng thẳng với bài tập ngồi
AskDoctorJoDễ
#12 phút#cường độ thấp#đau lưng
10:29
Giảm Đau Fibromyalgia & Đau Mạn Tính - Nằm Ngửa
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
16:03
Bài tập giảm đau cho hẹp ống sống
Bob The PhysioDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
28:31
Yoga Giảm Mỡ Bụng Tuổi Trung Niên Tại Nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
28:34
Tập Yoga Giảm Đau Lưng và Vai Gáy
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:14
Tư thế Yoga phục hồi cho đau lưng
Solstice YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
32:08
Yoga Giảm Đau Lưng và Vai Gáy Cho Tuổi Trung Niên
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#32 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:58
Giảm Đau Thần Kinh Toạ Với Yoga
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#58 giây#cường độ thấp#đau lưng
33:56
Yoga Giảm Đau Thần Kinh Tọa và Đau Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
15:26
Giãn cơ 15 phút cho đau lưng và vai
Eleni FitDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:30
Yoga Trước Khi Đi Ngủ Giảm Đau Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
34:44
Yoga Giảm Đau Khớp Gối và Tê Nhức Chân
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#khớp gối
1:00
Giải pháp cho đau khớp SI
Low Back AbilityDễ
#1 phút#cường độ thấp#đau lưng
9:28
Giãn cơ hông và giảm đau lưng
Kaleigh Cohen StrengthDễ
#9 phút#cường độ thấp#đau lưng
21:43
Tập luyện phục hồi cường độ thấp 20 phút
Kaleigh Cohen CyclingDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
16:11
Bài tập nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu
The Body Coach TV by Joe WicksDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:35
3 Bài Tập Cải Thiện Lưng Xô Hiệu Quả
Shop Thể HìnhDễ
#35 giây#cường độ thấp#lưng
1:00
Cách Khắc Phục Đau Khớp SI
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:21
Giảm đau lưng dưới hiệu quả
Trang Le FitnessDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:32
Lợi ích của xe đạp nằm
Keva SilversmithDễ
#32 giây#cường độ thấp#đau lưng
35:30
Yoga Giảm Đau Lưng và Mỏi Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:00
Khắc phục tư thế xấu hiệu quả
Squat UniversityDễ
#1 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:59
Bài tập cải thiện gù lưng và cổ rùa
Trang Le FitnessDễ
#59 giây#cường độ thấp#lưng
33:07
Yoga Giảm Giãn Tĩnh Mạch và Đau Nhức Chân
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
6:20
Lợi ích của việc đạp xe ngược trên xe đạp tĩnh
FitnessdyDễ
#6 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:52
Bài tập cho đau lưng do thoái hóa đĩa đệm
York Rehab ClinicDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
4:31
Giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm nhanh chóng
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
34:43
Yoga Giảm Đau Chân và Khớp Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau chân
0:09
Giảm đau lưng và hông
Taichi ZidongDễ
#9 giây#cường độ thấp#đau lưng
28:18
Yoga Giảm Đau Lưng và Thần Kinh Tọa
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
21:58
Tập chân - Hướng dẫn an toàn và hiệu quả
Anh Sơn Nguyễn FitnessDễ
#21 phút#cường độ thấp#chân
0:59
Giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
1:01
Đi bộ leo dốc hay chạy bộ tốt hơn?
Hồ Văn HoàiDễ
#1 phút#cường độ thấp#đi bộ
1:32
Bài Tập Trị Liệu Đau Dây Thần Kinh Toạ
Yoga Thanh NhànDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
8:01
Bắt đầu đạp xe trong nhà
Global Cycling NetworkDễ
#8 phút#cường độ thấp#đạp xe
29:57
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 6
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
24:32
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 5
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau lưng
53:58
Vinyasa Yoga Cơ Bản - Tập Luyện Cho Người Mới Bắt Đầu
HƯƠNG ANH FITNESS & YOGADễ
#53 phút#cường độ thấp#đau lưng
33:53
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 4
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#33 phút#cường độ thấp#đau lưng
30:21
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 3
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:29
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 2
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:21
Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
27:02
Yoga chữa Lưng gù, Cổ rùa, Cong vẹo cột sống
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:38
3 bài tập giúp bạn hết đau mỏi lưng dưới
Nguyễn Bảo BằngDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
34:35
Yoga cho người thoát vị đĩa đệm L4 - L5 - S1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:39
Chọn xe đạp tập nằm cho cardio tại nhà
Sports IllustratedDễ
#1 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:29
Tập luyện sau mổ đốt sống
Bs Tú Dây ChằngDễ
#29 giây#cường độ thấp#lưng
10:17
Yoga chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
67:00
Hatha Yoga | Master Amy - Tập luyện nhẹ nhàng
HƯƠNG ANH FITNESS & YOGADễ
#67 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:33
Dãn cơ nhanh cho người đau lưng dưới
Nguyễn Bảo BằngDễ
#33 giây#cường độ thấp#đau lưng
20:01
20 Phút Yoga Trị Liệu Thoát Vị Đĩa Đệm
Ngô Nam NguyênDễ
#20 phút#yoga nhẹ#đau lưng
1:39
Yoga Chánh niệm cho người cao tuổi
TÂN ZEN YOGADễ
#99 giây#cường độ thấp#lưng
0:29
Giãn cơ cho người bị hẹp ống sống
Live Well With Dr MelDễ
#29 giây#cường độ thấp#đau lưng
6:38
3 Bài tập Yoga trị liệu Thoát vị đĩa đệm
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:57
Cách Khắc Phục Thoát Vị Đĩa Đệm Không Cần Phẫu Thuật
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:26
Phục hồi lưng dưới an toàn
Low Back AbilityDễ
#26 giây#cường độ thấp#đau lưng
33:36
Tập luyện sức mạnh tay và vai 30 phút
Kaleigh Cohen StrengthDễ
#30 phút#cường độ thấp#tay
1:00
Giảm đau lưng hiệu quả với bài tập đơn giản
Liebscher & Bracht – The Pain SpecialistsDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
28:26
Yoga giãn cơ cho người cao tuổi
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#lưng
12:43
Tập luyện ghế - Tăng cường cơ cho người cao tuổi
Curtis AdamsDễ
#12 phút#cường độ thấp#đau lưng
27:23
Yoga Giảm Đau Lưng và Vai Gáy
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#yoga nhẹ#đau lưng
0:31
Tư Thế Yoga Gác Chân Lên Tường
Ngô Nam NguyênDễ
#15 giây#cường độ thấp#đau lưng
11:30
10 Phút HIIT Dễ Dàng Cho Người Mới Bắt Đầu
SHINPHAMMDễ
#10 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:38
Bài tập cho người bị hẹp cột sống thắt lưng
Kyle HemsleyDễ
#38 giây#cường độ thấp#đau lưng
30:53
Yoga Cho Người Cao Tuổi Giúp Trẻ Lâu
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
19:06
20 Phút Yoga Giảm Đau Nhức Toàn Thân Tại Nhà
Ngô Nam NguyênDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:54
5 Tư Thế Yoga Giảm Đau Lưng Trên Giường
Ngô Nam NguyênDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
25:17
Tập luyện toàn thân 20 phút cho người cao tuổi
Senior Fitness With MeredithTrung bình
#20 phút#cường độ trung bình#toàn thân
8:10
Võng Lưng: Bài Tập Chữa Trị Tại Nhà
Ngô Nam NguyênDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
16:10
Yoga Trị Đau Thần Kinh Toạ Cho Người Mới
Ngô Nam NguyênDễ
#15 phút#yoga nhẹ#đau lưng
31:11
Yoga Trị Liệu Cột Sống Giảm Đau Lưng
Yoga With BrianDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
14:04
15 Phút Yoga Giảm Đau Lưng Dưới Hiệu Quả Tại Nhà
Ngô Nam NguyênDễ
#15 phút#yoga nhẹ#đau lưng
12:23
Yoga Giảm Đau Nhức Lưng và Chân
Ngô Nam NguyênDễ
#12 phút#cường độ thấp#đau lưng
12:59
Yoga Giảm Đau Lưng Vai Gáy
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:05
Bài tập cho người đau thần kinh tọa
homefitnessgymDễ
#5 giây#cường độ thấp#đau lưng
9:21
Giãn cơ cho người bị hẹp ống sống
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
30:44
Yoga trị liệu cho người lớn tuổi
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#lưng
29:32
Yoga cho người lớn tuổi giảm đau xương khớp
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:57
Giảm đau khớp SI hiệu quả
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
15:20
Giãn cơ cho đau lưng và hông chặt
Mady MorrisonDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
24:44
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 7
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau lưng
29:38
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 5
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:17
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 4
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
30:16
Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 3
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
28:04
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 2
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
26:16
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#26 phút#cường độ thấp#đau lưng
43:17
Yoga Chữa Khỏi Bệnh Xương Khớp - Bài 13
Đặng Kim Toàn Yoga Trị LiệuDễ
#43 phút#cường độ thấp#đau lưng
15:24
Yoga Trị Liệu Đau Nhức Đầu Gối và Thoái Hóa Khớp
Ngô Nam NguyênDễ
#đau đầu gối#yoga nhẹ#15 phút
24:54
Yoga Thăng Bằng Chân Cơ Bản cho Người Mới
Ngô Nam NguyênDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau lưng
3:50
Gãy Hông Có Phải Là Bản Án Tử?
Princeton Spine & Joint CenterDễ
#gãy hông#phục hồi chức năng#người cao tuổi
11:12
Cải thiện tư thế và giảm đau lưng
Mady MorrisonDễ
#10 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:38
Giải quyết cơn đau mãn tính qua tập luyện
Lifting ScienceDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:00
McGill Big 3 - Tập luyện an toàn cho lưng
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
3:38
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách để tránh chấn thương
Đăng Quang MarathonDễ
#3 phút#cường độ thấp#chân
14:06
Thể dục cho tuổi trung niên - Khỏe mạnh và yêu đời
CLB Nghệ thuật Mặt Trời Đỏ - khiêu vũ thể thaoDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
17:10
Hướng Dẫn Thái Cực Quyền 24 Thức
Bác Sĩ Nguyễn Thái DuyDễ
#17 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:59
Giảm đau khớp SI hiệu quả
Squat UniversityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:15
Đau lưng buổi sáng? Thử ngay các tư thế ngủ!
Liebscher & Bracht – The Pain SpecialistsDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:49
Giải quyết đau lưng mạn tính
Low Back AbilityDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 giây
0:16
Tập luyện cho người thoát vị đĩa đệm
Darcy CossDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
30:29
Tập luyện toàn thân trên: Tay, Ngực, Vai, Lưng
Roberta's GymDễ
#30 phút#cường độ thấp#lưng
17:52
Bài tập với ghế SOFA phần 1
Zen6MFit Thúy UyênDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
57:02
Yoga Trị Liệu Thoát Vị Đĩa Đệm, Thoái Hóa Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#60 phút#cường độ thấp#đau lưng
22:24
Yoga Giảm Đau Thắt Lưng và Tăng Linh Hoạt Cột Sống
Yoga Sống Khoẻ - Quảng NgãiDễ
#22 phút#cường độ thấp#đau lưng
6:32
Lợi ích của xe đạp nằm
FitnessdyDễ
#6 phút#cường độ thấp#đau lưng
19:04
Yoga trẻ hoá cột sống và nâng cao sức bền
Yoga Sống Khoẻ - Quảng NgãiDễ
#19 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:55
Tập luyện chia nhỏ: Lợi ích và cách thực hiện
MS WorkoutsDễ
#55 giây#cường độ thấp#lưng
13:17
Yoga cho Đĩa Đệm Thoát Vị | Routine 10 Phút
Man Flow YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
0:56
Cardio không cần máy chạy bộ cho người bệnh MS
MS WorkoutsDễ
#56 giây#cường độ thấp#đau lưng
34:28
Tập luyện toàn thân 30 phút không cần thiết bị
growingannanasDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
21:35
Thư giãn Cổ Vai Gáy và Cột Sống
Yoga By SophieDễ
#21 phút#cường độ nhẹ#đau lưng
38:18
Tập luyện HIIT Thấp Cường Độ Không Nhảy
TIFF x DANDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
8:05
Hít Xà Đơn - Lợi Ích và Cách Tập
Gym và Võ ThuậtDễ
#8 phút#cường độ trung bình#đau lưng
11:03
Bài tập phục hồi đau lưng tại nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
16:21
Bài Tập Nhẹ Nhàng Giảm Đau Lưng
SeniorShape FitnessDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
57:43
Yoga Trị Liệu Đau Thắt Lưng - Bài Tập 60 Phút
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#60 phút#cường độ thấp#đau lưng
17:49
Bài Tập Cân Bằng Trung Bình Cho Bệnh Nhân Đột Quỵ
Critical Bench CompoundDễ
#17 phút#cường độ thấp#đau lưng
35:44
Yoga Kéo Giãn Và Linh Hoạt Cột Sống
YoGa Quyết VũDễ
#35 phút#cường độ thấp#đau lưng
7:16
Tập đạp xe và bổ trợ tại nhà cùng Lê Nguyệt Minh
BoiDapChayDễ
#7 phút#cường độ thấp#đau lưng
7:42
Tập luyện cho mông và lưng dưới
MS WorkoutsDễ
#7 phút#cường độ thấp#lưng
28:14
Pilates Ghế Dành Cho Người Cao Tuổi & Người Mới Bắt Đầu
SeniorShape FitnessDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
17:59
Hướng Dẫn Tập Plank Không Đau Lưng
Hạ Vy PilatesDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
55:24
Yoga Giảm Đau Cổ Vai Gáy và Đau Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#55 phút#cường độ thấp#đau lưng
3:52
Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Đạp Xe Cardio
SPARTAN FITNESS & YOGA CENTERDễ
#232 giây#cường độ thấp#lưng
29:26
Yoga cho Cột Sống - Giảm Đau Thoái Hóa
Yoga By SophieDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:15
Yoga Giãn Cơ Toàn Thân
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
33:33
Yoga cho Cột Sống - Phòng ngừa Thoát vị
Yoga By SophieDễ
#33 phút#cường độ thấp#đau lưng
11:49
Giãn cơ lưng và vai cho người đau lưng
Mady MorrisonDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
4:57
Bài tập giãn cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng
BelongDễ
#297 giây#cường độ thấp#lưng
22:56
Yoga Trị Liệu Đau Lưng Dưới
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
10:36
Yoga Giảm Đau Lưng Nhẹ Nhàng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Tana YogaDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
13:20
Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ
Bob The PhysioDễ
#13 phút#cường độ thấp#đau cổ
0:53
Bài tập trị liệu phồng đĩa đệm
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#53 giây#cường độ thấp#đau lưng
18:29
Tập đi với tạ cho người mới và người cao tuổi
SeniorShape FitnessDễ
#18 phút#cường độ thấp#đau lưng
28:27
Yoga chữa bệnh xương khớp: Bài tập phòng chống loãng xương
Nguyễn Hằng Nga YogaDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
37:24
Tập Cardio 30 Phút Tại Nhà - Thấp Cường Độ
Caroline GirvanDễ
#30 phút#cường độ thấp#tập thể dục tại nhà
7:49
Yoga phục hồi thoái hóa lưng tại nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
8:14
Đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm
Chạy 360Dễ
#8 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:14
Yoga Nhẹ Dành Cho Người Bị Fibromyalgia
Well With HelsDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
10:12
Hướng dẫn đi bộ đúng cách
Chạy 360Dễ
#10 phút#cường độ thấp#đi bộ
19:25
Tập Pilates 20 Phút Thân Thiện Với Lưng
MVMT With CailinDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
7:52
5 Bài Tập Tăng Cường Lưng Dưới
CalisthenicmovementDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
31:05
Tập luyện đi bộ trong nhà 30 phút
fabulous50sDễ
#30 phút#cường độ thấp#đi bộ
32:00
Yoga thư giãn Hông, Thắt lưng
Yoga By SophieDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
5:56
Bài tập phục hồi sau phẫu thuật lưng
myPhysioSA AdelaideDễ
#5 phút#cường độ thấp#đau lưng
47:20
Tập luyện xe đạp nằm 45 phút
Vive HealthDễ
#45 phút#cường độ thấp#đùi
21:40
Tập luyện xe đạp nằm 20 phút
Vive HealthDễ
#20 phút#cường độ thấp#tim mạch
60:30
Yoga cho người thoái hóa, đau mỏi lưng
An YogaDễ
#60 phút#cường độ thấp#đau lưng
12:35
Bài Tập Thể Dục Trên Ghế Dành Cho Người Lớn Tuổi
FPT Bóng ĐáDễ
#12 phút#cường độ thấp#đau lưng
10:51
Bài Tập Ghế 10 Phút Dành Cho Người Cao Tuổi
The Body Coach TV by Joe WicksDễ
#10 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:41
Tập luyện xe đạp nằm 30 phút
Vive HealthDễ
#30 phút#cường độ thấp#tim mạch
30:09
Yoga Thích Nghi với Nina - Lớp 1
WheelPowerVideosDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
60:11
Tập luyện đạp xe trong nhà 60 phút
Global Cycling NetworkTrung bình
#60 phút#cường độ trung bình#đạp xe
2:15
Bài tập BRAIN GYM cho người cao tuổi
Human 2.0 FitnessDễ
#135 giây#cường độ thấp#lưng
24:44
Yoga Giảm Đau Thắt Lưng và Thần Kinh Tọa
Yoga By SophieDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:06
Bài tập giãn cơ cho đau lưng
Human 2.0 FitnessDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
11:39
Bài tập cho thoát vị đĩa đệm cổ
AskDoctorJoDễ
#11 phút#cường độ thấp#lưng
33:30
Hướng dẫn tập luyện trên xe đạp thể dục
Chi Hội Aerobic TP HCMDễ
#33 phút#cường độ thấp#tim
29:42
Bài tập nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu
Body ProjectDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
37:47
Yoga Giảm Đau Thắt Lưng và Giãn Cơ Chân
Yoga By SophieDễ
#37 phút#cường độ thấp#đau lưng
13:12
10 Bài Tập Tốt Nhất Cho Người Bị Cong Vẹo Cột Sống
AskDoctorJoDễ
#13 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:46
Tập luyện sức mạnh và cardio cho người cao tuổi
Curtis AdamsDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
14:19
Bài Tập Tốt Nhất Dành Cho Người Cao Tuổi Tại Nhà
Roberta's GymDễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
9:04
Bài tập cho người đau lưng do hẹp ống sống
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
38:34
Yoga cho Người Mới - Mềm Cơ, Dẻo Khớp
Yoga By SophieDễ
#38 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:22
HIIT YOGA Siêu Đốt Mỡ + Giảm Cân
Yoga By SophieDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
7:16
5 Bài Tập Sciatica Tốt Nhất Cho Thoát Vị Đĩa Đệm
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
8:20
5 bài giãn cơ tốt nhất cho thoát vị đĩa đệm
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
54:34
Bài tập HATHA Yoga cho sức khỏe toàn thân
Yoga By SophieDễ
#54 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:34
Tập luyện cho người cao tuổi - Cardio và Cơ bản
Curtis AdamsDễ
#20 phút#cường độ thấp#cơ bụng
6:10
Giãn cơ cho người bệnh đa xơ cứng
MS WorkoutsDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
15:39
Tập Pilates cho lưng dưới và cơ cốt lõi
Adam Fields DCDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
2:48
Giảm đau và căng cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng
MS WorkoutsDễ
#2 phút#cường độ thấp#lưng
59:23
Điều trị thoái hóa cột sống và gai cột sống
Truyền Hình Đồng ThápDễ
#59 phút#cường độ thấp#đau lưng
5:28
Bài Tập Giảm Đau Lưng
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
5:15
Giãn cơ và bài tập cho đau lưng do thoái hóa khớp
AskDoctorJoDễ
#5 phút#cường độ thấp#đau lưng
3:27
Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm
AskDoctorJoDễ
#207 giây#cường độ thấp#đau lưng
2:48
Giãn cơ cho người bị hẹp ống sống
AskDoctorJoDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
4:02
Giãn cơ giảm đau cho người bị Fibromyalgia
AskDoctorJoDễ
#4 phút#cường độ thấp#đau lưng
66:15
Tập Vinyasa Yoga tại nhà cho sức khỏe
Yoga Tại NhàDễ
#66 phút#cường độ thấp#đau lưng
57:20
Yoga Trị Liệu Tại Nhà
Yoga Tại NhàDễ
#57 phút#cường độ thấp#đau lưng
23:00
Yoga 20 phút cho người bị Scoliosis
SarahBethYogaDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
20:00
Yoga nhẹ 20 phút cho người bị vẹo cột sống
SarahBethYogaDễ
#20 phút#cường độ thấp#đau lưng
2:41
Yoga cho người bị hẹp ống sống
eHowFitnessDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#15 phút
Tại sao người bị đau lưng mạn / thoát vị đĩa đệm nên tập luyện?
Tập luyện đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và tăng cường sức đề kháng. Các bài tập trong danh mục này được AI lựa chọn kỹ lưỡng dựa trên các tiêu chuẩn y khoa, đảm bảo tránh các động tác gây hại cho người có tiền sử đau lưng mạn / thoát vị đĩa đệm.
* Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp nhất.
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm