Quả Na bao nhiêu calo? Dinh dưỡng, khẩu phần và ai nên hạn chế

Quả Na bao nhiêu calo?

100g Quả Na cung cấp khoảng 90–100 kcal.

Khẩu phần gợi ý: Người bình thường: 1/2 - 1 quả nhỏ/ngày. Người bệnh (tiểu đường, béo phì): hạn chế, tối đa 1/4 quả nhỏ/ngày vì lượng đường và calo rất cao.

Giới thiệu món Quả Na

Quả Na là loại trái cây nhiệt đới thường dùng như món tráng miệng, có cấu trúc mềm, mịn với vị ngọt đậm đặc trưng. Với hàm lượng năng lượng và đường ở mức cao, việc sử dụng điều độ giúp bữa ăn thêm đa dạng, phù hợp với người cần kiểm soát lượng đường nạp vào hàng ngày.

Thành phần của Quả Na

• Quả Na: thành phần dinh dưỡng

Quả Na phù hợp với ai?

Trong 45 nhóm đối tượng, Quả Na ăn bình thường được với 31 nhóm, cần kiểm soát khẩu phần với 6 nhóm và nên bớt hoặc thay một số nguyên liệu với 8 nhóm (thường do quả na).

Đánh giá dựa trên mức độ phù hợp của từng nguyên liệu với từng nhóm, chỉ để tham khảo; người có bệnh nền nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nên bớt nguyên liệu khi ăn Quả Na

• Quả Na với người tiểu đường
• Quả Na với người tiền tiểu đường
• Quả Na với người hội chứng chuyển hóa
• Quả Na với người gan nhiễm mỡ
• Quả Na với người buồng trứng đa nang
• Quả Na với người ăn keto
• Quả Na với người ăn low-carb
• Quả Na với người nhịn ăn gián đoạn

Ăn được Quả Na nhưng cần kiểm soát khẩu phần

• Quả Na với người béo phì
• Quả Na với người hội chứng ruột kích thích
• Quả Na với người mang thai
• Quả Na với trẻ em
• Quả Na với thanh thiếu niên
• Quả Na với người thừa cân

Có thể ăn Quả Na bình thường

• Quả Na với người rối loạn mỡ máu
• Quả Na với người gút
• Quả Na với người tăng huyết áp
• Quả Na với người xơ vữa động mạch
• Quả Na với người bệnh mạch vành
• Quả Na với người suy tim
• Quả Na với người viêm gan
• Quả Na với người xơ gan
• Quả Na với người suy thận
• Quả Na với người sỏi thận
• Quả Na với người sỏi mật
• Quả Na với người loãng xương
• Quả Na với người viêm khớp dạng thấp
• Quả Na với người thoái hóa khớp
• Quả Na với người thiếu máu
• Quả Na với người mất ngủ
• Quả Na với người trầm cảm
• Quả Na với người lo âu
• Quả Na với người sa sút trí tuệ
• Quả Na với người viêm loét dạ dày
• Quả Na với người táo bón
• Quả Na với người hen suyễn
• Quả Na với người dị ứng thực phẩm
• Quả Na với người ung thư
• Quả Na với người sử dụng thuốc chống đông
• Quả Na với người cho con bú
• Quả Na với người tiền mãn kinh
• Quả Na với người cao tuổi
• Quả Na với vận động viên
• Quả Na với người ăn chay
• Quả Na với người suy dinh dưỡng

Cách chế biến Quả Na

Chọn quả Na chín tự nhiên, bổ đôi và dùng muỗng lấy phần thịt bên trong để ăn trực tiếp. Không cần nấu nướng hay chế biến thêm, chỉ cần loại bỏ hạt trước khi dùng.

Câu hỏi thường gặp về Quả Na