Thực phẩm giàu vitamin e

Tocopherol - Vitamin tan trong chất béo, là chất chống oxy hóa quan trọng, bảo vệ màng tế bào khỏi gốc tự do, hỗ trợ miễn dịch, sức khỏe da và sinh sản. Thiếu hiếm gặp thường do rối loạn hấp thu mỡ, g

• Bánh Gạo lứt (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Có (Lượng nhỏ) (thấp))
• Bắp ngô (0.07mg (rất thấp))
• Bí đỏ (1.06mg (trung bình))
• Bí xanh (0.1mg (thấp))
• Bột Whey Protein (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bơ Lạc (≈9mg (Cao))
• Bơ thực vật (15mg (cao))
• Cá Basa (≈1.3mg (thấp))
• Cá Bống (Lượng nhỏ)
• Cá Chép (Lượng nhỏ)
• Cà chua (0.54mg (trung bình))
• Cá Cơm (Lượng nhỏ (thấp))
• Cá Diêu hồng (0.4mg (thấp))
• Cá Hồi (1.1mg (thấp))
• Cá Kèo (0.5mg (thấp))
• Cá Lăng (Lượng nhỏ)
• Cá Mè (Lượng nhỏ)
• Cá Mòi (Lượng nhỏ (thấp))
• Cá Ngừ (0.33mg (thấp))
• Cá ngừ hộp (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Cà rốt (0.66mg (trung bình))
• Cá Thu (0.77mg (thấp))
• Cà tím (0.3mg)
• Cá Trắm (Lượng nhỏ)
• Cá Trê (Lượng nhỏ)
• Cá Trôi (Lượng nhỏ)
• Cải bẹ (0.85mg (trung bình))
• Cải Xoăn (Kale) (1.54mg (trung bình))
• Cần tây (0.27mg (thấp))
• Chanh (0.15mg)
• Chanh Leo (0.02mg (rất thấp))
• Củ Đậu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Cùi Dừa (0.24mg (thấp))
• Dầu ăn (20mg (cao))
• Dầu Ô liu (≈14.3mg/100g (Cao, dưới dạng Tocopherol) (rất cao))
• Dâu tây (≈0.29mg (rất thấp))
• Dưa chua (0.10mg (thấp))
• Đậu bắp (0.27mg (thấp))
• Đậu đũa (Lượng nhỏ)
• Đu đủ chua (0.30mg (thấp))
• Gạo lứt (0.19mg (thấp))
• Gừng (0.26mg)
• Hành (0.02mg (thấp))
• Hành lá (0.55mg (thấp))
• Hành phi (Có (từ dầu chiên) (trung bình))
• Hành tây (0.02mg (thấp))
• Hạt Bí (2.2mg (trung bình))
• Hạt Dẻ (0.5mg (thấp))
• Hạt Dẻ cười (2.9mg (trung bình))
• Hạt Dưa gang (35mg (rất cao))
• Hạt Gai dầu (0.8mg (thấp))
• Hạt Hạnh nhân (25.6mg (rất cao))
• Hạt Hướng dương (35.2mg (rất cao))
• Hạt Kê (0.09mg (thấp))
• Hạt Lúa mạch (0.57mg (thấp))
• Hạt Mù tạt (2.1mg (trung bình))
• Hạt Ngò (3.3mg (trung bình))
• Hạt Óc chó (0.7mg (thấp))
• Hạt Quinoa (2.44mg (trung bình))
• Hạt Sachi (20mg (cao))
• Hạt Thì là (1.3mg (trung bình))
• Hạt Thông (9.33mg (cao))
• Hạt Vừng (0.25mg (thấp))
• Khoai lang (0.26mg (thấp))
• Khổ qua (0.14mg (thấp))
• Kiwi (≈1.5mg (Khá cao) (trung bình))
• Lá Gai (0.8mg (thấp))
• Lá Mơ Lông (Lượng nhỏ)
• Lạc (8.33mg (cao))
• Lươn (4mg (rất cao))
• Măng tây (1.13mg (trung bình))
• Măng tươi (0.52mg (thấp))
• Mật Ong (Lượng rất nhỏ)
• Me (0.12mg (thấp))
• Mề gà (0.2mg (thấp))
• Mỡ nước (0.5mg (thấp))
• Nghêu (0.9mg (trung bình))
• Ớt (0.7mg (trung bình))
• Ớt chuông (1.6mg (trung bình))
• Ớt chuông đỏ (≈1.58mg (trung bình))
• Phô mai dây Light (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Phô mai tươi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Bơ (2.07mg (cao))
• Quả Bưởi (0.1mg (thấp))
• Quả Cam (0.18mg (thấp))
• Quả Cherry (≈0.07mg (rất thấp))
• Quả Chuối (0.14mg (thấp))
• Quả Đào (0.73mg (rất thấp))
• Quả Đu đủ (0.73mg (trung bình))
• Quả Hồng (0.73mg)
• Quả Lê (0.12mg (thấp))
• Quả Mận (Lượng nhỏ)
• Quả Mít (0.3mg (thấp))
• Quả Nho tươi (Lượng nhỏ)
• Quả Ổi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Quýt (0.2mg (thấp))
• Quả Táo tây (0.18mg (thấp))
• Quả Trám trắng (1.5mg (trung bình))
• Quả Trứng Cá (≈0.11mg)
• Quả Vải Thiều (0.03mg (rất thấp))
• Quả Xoài chín (0.9mg (trung bình))
• Quả Xoài xanh (0.9mg (trung bình))
• Rau Cải cúc (0.26mg (thấp))
• Rau Cải xanh (1.5mg (trung bình))
• Rau Cải xoong (1mg (trung bình))
• Rau Cần nước (0.3mg (thấp))
• Rau Chân vịt (2.03mg (trung bình))
• Rau Dền (1.1mg (trung bình))
• Rau Đay (1.5mg (trung bình))
• Rau Đắng (1.0mg (trung bình))
• Rau Khoai lang (0.61-1.6mg)
• Rau Má (0.5mg (thấp))
• Rau mầm (Có)
• Rau Mùng tơi (1.9mg (trung bình))
• Rau Ngót (2.0mg (trung bình))
• Rau Răm (≈2.0mg (cao))
• Rau Sam (0.22mg (thấp))
• Rau sống (0.44mg (thấp))
• Rau Su su (0.1mg (thấp))
• Rau thơm (0.75mg (trung bình))
• Rau Tía Tô (≈0.2mg (rất thấp))
• Rau Xà lách (≈0.13mg (rất thấp))
• Riềng (Lượng nhỏ)
• Rong biển khô (Có (thấp))
• Sả (0.13mg (thấp))
• Sốt Mayonnaise (≈5mg - 15mg (Rất cao, từ dầu))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa chua không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa đậu nành (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (≈0.3mg - 0.5mg (Khá cao) (trung bình))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Thịt Ếch (1.0mg (thấp))
• Thịt Ngan (0.7mg (thấp))
• Thịt Thỏ (0.5mg (thấp))
• Thịt trâu (0.36mg (thấp))
• Thịt Vịt (0.7mg (thấp))
• Tôm (1.3mg (trung bình))
• Tôm khô (2.78mg (cao))
• Trứng Cút (1.1mg (trung bình))
• Trứng Gà (1.1mg (trung bình))
• Trứng muối (1.0mg (thấp))
• Trứng Vịt (1.3mg (trung bình))
• Tương Ớt (Lượng nhỏ)
• Ức Gà (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Ức Gà sấy (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Váng sữa không đường (Lượng nhỏ)
• Việt quất (≈0.57mg (thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (17.3 IU (rất cao))
• Vỏ Quýt (0.2mg (thấp))