Thực phẩm giàu vitamin b6

Pyridoxine - Tham gia chuyển hóa amino acid, tổng hợp hemoglobin, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine. Thiếu gây thiếu máu nhược sắc, viêm da, trầm cảm, rối loạn thần kinh. Thừa liề

• Bánh Gạo lứt (Có (trung bình))
• Bánh mì (0.06mg (thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Có (trung bình))
• Bắp ngô (0.093mg (thấp))
• Bí đỏ (0.06mg (trung bình))
• Bí xanh (0.04mg (thấp))
• Bia (0.05mg (thấp))
• Bột gạo (0.10mg (thấp))
• Bột mì (0.05mg (thấp))
• Bột nếp (≈0.03-0.08mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bơ Lạc (Có (trung bình))
• Cá (0.4mg (trung bình))
• Cá Basa (≈0.54mg (trung bình))
• Cá Bống (Có)
• Cá Chép (Có)
• Cà chua (0.08mg (thấp))
• Cá Cơm (Có (Trung bình))
• Cá Hồi (0.94mg (cao))
• Cá Kèo (0.25mg (trung bình))
• Cá Lăng (Có)
• Cá Lóc (0.25mg (trung bình))
• Cá Mè (Có)
• Cá Mòi (Có (Trung bình))
• Cá Ngừ (0.32mg (trung bình))
• Cá ngừ hộp (≈0.5mg - 1mg (Cao))
• Cà pháo (0.08mg (thấp))
• Cà pháo muối (0.14mg (trung bình))
• Cà rốt (0.14mg (trung bình))
• Cá Thu (0.41mg (trung bình))
• Cà tím (0.084mg (thấp))
• Cá Trắm (Có)
• Cá Trê (Có)
• Cá Trôi (Có)
• Cải bẹ (0.14mg (trung bình))
• Cải Xoăn (Kale) (0.27mg (trung bình))
• Cần tây (0.074mg (thấp))
• Chanh (0.08mg)
• Chanh Leo (0.1mg (rất thấp))
• Chân giò heo (0.3mg (trung bình))
• Chuối xanh (0.367mg (cao))
• Củ Cải trắng (0.07mg (thấp))
• Củ Đậu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Củ Sen (0.25mg)
• Củ Su hào (0.15mg (trung bình))
• Cua biển (0.2mg (trung bình))
• Cua đồng (0.1mg (thấp))
• Cùi Dừa (0.05mg (thấp))
• Dâu tây (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Dứa (0.112mg (trung bình))
• Dưa Cải muối chua (0.15mg (thấp))
• Dưa chua (0.13mg (thấp))
• Dưa chuột (0.044mg (thấp))
• Đậu bắp (0.215mg (trung bình))
• Đậu đen (0.27mg (trung bình))
• Đậu đỏ (0.4mg (trung bình))
• Đậu đũa (Có)
• Đậu fava (0.3mg (trung bình))
• Đậu gà (0.54mg (cao))
• Đậu Hà Lan (0.17mg (trung bình))
• Đậu lăng (0.54mg (cao))
• Đậu nành (0.38mg (cao))
• Đậu Navy (0.3mg (trung bình))
• Đậu Ngự (0.3mg (trung bình))
• Đậu phụ (0.1mg (thấp))
• Đậu phụ non (0.05mg (thấp))
• Đậu que (0.14mg (trung bình))
• Đậu trắng (0.4mg (cao))
• Đậu xanh (0.38mg (cao))
• Đu đủ chua (0.038mg (thấp))
• Gan lợn (0.7mg (rất cao))
• Gạo lứt (0.5mg (cao))
• Gạo nếp (0.05mg (thấp))
• Gạo tẻ (0.15mg (trung bình))
• Ghẹ (0.2mg (trung bình))
• Giá đỗ (≈0.1mg (thấp))
• Giò lụa (≈0.3mg (trung bình))
• Gừng (0.16mg (trung bình))
• Hành (0.12mg (trung bình))
• Hành lá (0.06mg (thấp))
• Hành tây (0.12mg (thấp))
• Hành tím (0.12mg (thấp))
• Hạt Bí (0.143mg (trung bình))
• Hạt Bo bo (0.3mg (trung bình))
• Hạt Dẻ (0.352mg (cao))
• Hạt Dẻ cười (1.7mg (rất cao))
• Hạt Dưa gang (0.36mg (cao))
• Hạt Điều (0.417mg (cao))
• Hạt Gai dầu (0.4mg (cao))
• Hạt Hạnh nhân (0.137mg (thấp))
• Hạt Hướng dương (1.35mg (cao))
• Hạt Kê (0.4mg (cao))
• Hạt Kiều mạch (0.2mg (thấp))
• Hạt Lanh (0.47mg (cao))
• Hạt Lúa mạch (0.28mg (trung bình))
• Hạt Mắc ca (0.275mg (trung bình))
• Hạt Mù tạt (0.4mg (cao))
• Hạt Ngò (0.15mg (thấp))
• Hạt Óc chó (0.537mg (cao))
• Hạt Poppy (0.25mg (trung bình))
• Hạt Quinoa (0.49mg (cao))
• Hạt Sen (0.5mg (cao))
• Hạt Thì là (0.3mg (trung bình))
• Hạt Thông (0.19mg (trung bình))
• Hạt Tiêu (0.3mg (trung bình))
• Hạt Vừng (0.79mg (cao))
• Hến (0.1mg (trung bình))
• Hoa Hồi (0.65mg (cao))
• Khế (0.017mg (thấp))
• Khoai lang (0.21mg (trung bình))
• Khoai tây (0.3mg (cao))
• Khổ qua (0.04mg (thấp))
• Kiều mạch (0.2mg (thấp))
• Kiwi (≈0.1mg (rất thấp))
• Lá Gai (0.3mg (trung bình))
• Lá Mơ Lông (Có)
• Lạc (0.35mg (trung bình))
• Lạp xưởng (0.3mg (trung bình))
• Lòng trắng Trứng (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Mãng cầu Xiêm (0.05mg (thấp))
• Mắm cá (0.1mg (trung bình))
• Mắm nêm (0.1mg (trung bình))
• Mắm ruốc (0.09mg (thấp))
• Mắm tôm (0.2mg (trung bình))
• Măng tây (0.091mg (thấp))
• Măng tươi (0.24mg (trung bình))
• Mật Ong (Lượng nhỏ)
• Me (0.07mg (thấp))
• Mẻ chua (Có)
• Mề gà (0.07mg (thấp))
• Mì Quảng (0.20mg (trung bình))
• Mộc nhĩ (0.05mg (thấp))
• Mực (0.06mg (thấp))
• Mướp (0.043mg (thấp))
• Mướp hương (0.05mg (thấp))
• Nấm (0.1mg (trung bình))
• Nấm hương (0.293mg (trung bình))
• Nấm kim châm (0.1mg (thấp))
• Nấm rơm (0.1mg (thấp))
• Nghệ tươi (0.1mg (thấp))
• Nghêu (0.10mg (thấp))
• Ngó sen (0.26mg (trung bình))
• Nhãn (0.03mg (thấp))
• Nước Dừa (0.032mg (thấp))
• Nước mắm (0.4mg (cao))
• Nước tương (0.1mg (thấp))
• Ốc (0.10mg (thấp))
• Ớt (0.51mg (cao))
• Ớt chuông (0.3mg (trung bình))
• Ớt chuông đỏ (≈0.3mg (Khá cao) (trung bình))
• Pate gan (0.23mg (trung bình))
• Phô mai dây Light (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Phô mai tươi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Bơ (0.26mg (cao))
• Quả Bưởi (0.04mg (thấp))
• Quả Cam (0.06mg (thấp))
• Quả Cherry (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Chôm Chôm (0.02mg (rất thấp))
• Quả Chuối (0.37mg (cực kỳ cao))
• Quả Dưa bở (0.06mg (thấp))
• Quả Dưa hấu (0.05mg (thấp))
• Quả Dưa lưới (0.07mg (thấp))
• Quả Đu đủ (0.02mg (rất thấp))
• Quả Hồng (0.1mg)
• Quả Lê (0.03mg (thấp))
• Quả Lựu (0.08mg (thấp))
• Quả Mận (Có)
• Quả Mít (0.11mg (trung bình))
• Quả Na (0.2mg (trung bình))
• Quả Nho tươi (Có)
• Quả Ổi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Quýt (0.08mg (thấp))
• Quả Sầu riêng (0.32mg (cao))
• Quả Táo tây (0.03mg (thấp))
• Quả Trứng gà (0.1mg)
• Quả Vải Thiều (0.1mg (thấp))
• Quả Xoài chín (0.128mg (trung bình))
• Quả Xoài xanh (0.119mg (trung bình))
• Rau Bắp cải (0.124mg (thấp))
• Rau Cải cúc (0.12mg (thấp))
• Rau Cải ngọt (0.19mg (trung bình))
• Rau Cải thảo (0.19mg (trung bình))
• Rau Cải thìa (0.19mg (trung bình))
• Rau Cải xanh (0.2mg (thấp))
• Rau Cải xoong (0.129mg (trung bình))
• Rau Cần nước (0.07mg (thấp))
• Rau Chân vịt (0.195mg (trung bình))
• Rau Dền (0.19mg (trung bình))
• Rau Đay (0.22mg (trung bình))
• Rau Khoai lang (0.1-0.19mg)
• Rau Má (0.08mg (thấp))
• Rau mầm (Có)
• Rau Mùng tơi (0.1mg (thấp))
• Rau Ngót (0.2mg (thấp))
• Rau Răm (≈0.10mg (thấp))
• Rau Sam (0.09mg (thấp))
• Rau sống (0.095mg (thấp))
• Rau thơm (0.090mg (thấp))
• Rau Xà lách (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Riềng (Có)
• Rong biển khô (Có (trung bình))
• Sả (0.08mg (thấp))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Súp lơ trắng (0.184mg (trung bình))
• Súp lơ xanh (0.175mg (trung bình))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa chua không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa đậu nành (Có (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Táo ta (0.02mg (thấp))
• Tép (0.24mg (trung bình))
• Thịt Bò (0.36mg (trung bình))
• Thịt Bò nướng (0.4mg (trung bình))
• Thịt Bò tái (0.4mg (trung bình))
• Thịt Ếch (0.1mg (thấp))
• Thịt Gà (0.6mg (trung bình))
• Thịt Lợn (0.6mg (trung bình))
• Thịt Ngan (0.18mg (trung bình))
• Thịt Thỏ (0.5mg (cao))
• Thịt trâu (0.4mg (cao))
• Thịt Vịt (0.18mg (trung bình))
• Tỏi (1.24mg (cao))
• Tôm (0.1mg (thấp))
• Tôm khô (0.03mg (thấp))
• Trứng Cút (0.1mg (thấp))
• Trứng Gà (0.12mg (trung bình))
• Trứng Vịt (0.25mg (trung bình))
• Tương Ớt (Có)
• Ức Gà (≈0.5mg (cao))
• Ức Gà sấy (Có (cao))
• Váng sữa không đường (Lượng nhỏ)
• Việt quất (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (1.2mg (rất cao))
• Vỏ Bưởi (0.04mg (thấp))
• Vỏ Quýt (0.1mg (thấp))
• Xíu mại (0.25mg (trung bình))
• Yến mạch (0.12mg (thấp))