Thực phẩm giàu vitamin b2

Riboflavin - Tham gia phản ứng oxy hóa - khử trong quá trình chuyển hóa năng lượng, quan trọng cho sức khỏe da, mắt và hệ thần kinh. Thiếu gây viêm da, nứt khóe miệng, viêm lưỡi, mệt mỏi, nhạy cảm ánh

• Bánh Gạo lứt (Có (trung bình))
• Bánh mì (0.34mg (cao))
• Bánh mì nguyên cám (≈0.2mg (trung bình))
• Bánh phở (0.01mg (thấp))
• Bắp ngô (0.055mg (thấp))
• Bí đao (0.06mg (rất thấp))
• Bí đỏ (0.11mg (trung bình))
• Bí xanh (0.02mg (thấp))
• Bia (0.02mg (thấp))
• Bột chiên (0.1mg (thấp))
• Bột gạo (0.02mg (thấp))
• Bột mì (0.45mg (rất cao))
• Bột năng (0.02mg (rất thấp))
• Bột nếp (≈0.01-0.04mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (Có (trung bình))
• Bơ Lạc (Có (trung bình))
• Bún (0.01mg (thấp))
• Cá (0.1mg (thấp))
• Cá Basa (≈0.169mg (thấp))
• Cá Bống (Có)
• Cá Chép (Có)
• Cà chua (0.02mg (thấp))
• Cá Cơm (Có (Trung bình))
• Cá Hồi (0.38mg (trung bình))
• Cá Kèo (0.07mg (thấp))
• Cá Lăng (Có)
• Cá Lóc (0.07mg (thấp))
• Cá Mè (Có)
• Cá Mòi (Có (Trung bình))
• Cá Ngừ (0.08mg (thấp))
• Cá ngừ hộp (Có (thấp))
• Cà pháo muối (0.07mg (thấp))
• Cá Rô (0.1mg (thấp))
• Cà rốt (0.058mg (thấp))
• Cá Thu (0.22mg (trung bình))
• Cà tím (0.037mg (thấp))
• Cá Trắm (Có)
• Cá Trê (Có)
• Cá Trôi (Có)
• Cải bẹ (0.07mg (thấp))
• Cải Xoăn (Kale) (0.13mg)
• Cần tây (0.057mg (thấp))
• Chanh (0.02mg)
• Chanh Leo (0.13mg (thấp))
• Chân giò heo (0.2mg (trung bình))
• Chuối xanh (0.073mg (trung bình))
• Củ Cải trắng (0.04mg (thấp))
• Củ Đậu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Củ Sen (0.01mg)
• Cua biển (0.05mg (thấp))
• Cua đồng (0.25mg (trung bình))
• Cùi Dừa (0.06mg (thấp))
• Dầu hào (0.02mg (thấp))
• Dâu tây (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Dứa (0.032mg (thấp))
• Dưa Cải muối chua (0.03mg (thấp))
• Dưa chua (0.020mg (thấp))
• Dưa chuột (0.033mg (thấp))
• Đậu bắp (0.06mg (thấp))
• Đậu đen (0.2mg (trung bình))
• Đậu đỏ (0.14mg (trung bình))
• Đậu đũa (Có)
• Đậu fava (0.3mg (trung bình))
• Đậu gà (0.21mg (trung bình))
• Đậu Hà Lan (0.2mg (trung bình))
• Đậu lăng (0.21mg (trung bình))
• Đậu nành (0.87mg (cao))
• Đậu Navy (0.3mg (trung bình))
• Đậu Ngự (0.3mg (trung bình))
• Đậu phụ (0.1mg (trung bình))
• Đậu phụ non (0.05mg (thấp))
• Đậu que (0.14mg (trung bình))
• Đậu trắng (0.15mg (trung bình))
• Đậu xanh (0.23mg (trung bình))
• Đu đủ chua (0.027mg (thấp))
• Gan lợn (2.2mg (cực kỳ cao))
• Gạo lứt (0.09mg (thấp))
• Gạo nếp (0.02mg (thấp))
• Gạo tẻ (0.05mg (thấp))
• Ghẹ (0.05mg (thấp))
• Giá đỗ (≈0.11mg (trung bình))
• Giò lụa (≈0.1mg (thấp))
• Gừng (0.034mg (thấp))
• Hành (0.027mg (thấp))
• Hành lá (0.08mg (thấp))
• Hành tây (0.02mg (thấp))
• Hạt Bí (0.153mg (trung bình))
• Hạt Bo bo (0.15mg (trung bình))
• Hạt Chia (0.17mg (trung bình))
• Hạt Dẻ (0.168mg (trung bình))
• Hạt Dẻ cười (0.16mg (trung bình))
• Hạt Dưa gang (0.4mg (cao))
• Hạt Điều (0.058mg (thấp))
• Hạt Gai dầu (0.1mg (thấp))
• Hạt Hạnh nhân (1.14mg (cao))
• Hạt Hướng dương (0.355mg (cao))
• Hạt Kê (0.29mg (trung bình))
• Hạt Kiều mạch (0.1mg (thấp))
• Hạt Lanh (0.16mg (trung bình))
• Hạt Lúa mạch (0.11mg (thấp))
• Hạt Mắc ca (0.16mg (trung bình))
• Hạt Mù tạt (0.33mg (trung bình))
• Hạt Ngò (0.19mg (trung bình))
• Hạt Óc chó (0.15mg (trung bình))
• Hạt Poppy (0.18mg (trung bình))
• Hạt Quinoa (0.32mg (cao))
• Hạt Sen (0.15mg (trung bình))
• Hạt Thì là (0.35mg (trung bình))
• Hạt Thông (0.23mg (trung bình))
• Hạt Tiêu (0.2mg (thấp))
• Hạt Vừng (0.25mg (trung bình))
• Hến (0.19mg (trung bình))
• Hoa Hồi (0.29mg (trung bình))
• Khế (0.016mg (thấp))
• Khoai lang (0.06mg (thấp))
• Khoai tây (0.03mg (thấp))
• Khổ qua (0.04mg (thấp))
• Kiều mạch (0.1mg (thấp))
• Kiwi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Lá chanh (0.05mg (thấp))
• Lá Gai (0.39mg (cao))
• Lá lốt (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Lá Mơ Lông (Có)
• Lạc (0.14mg (trung bình))
• Lạp xưởng (0.2mg (trung bình))
• Lòng trắng Trứng (≈0.4mg (Khá cao))
• Lươn (0.31mg (cao))
• Mãng cầu Xiêm (0.06mg (thấp))
• Mắm cá (0.04mg (thấp))
• Mắm nêm (0.03mg (thấp))
• Mắm ruốc (0.07mg (thấp))
• Mắm tôm (0.15mg (trung bình))
• Măng tây (0.141mg (trung bình))
• Măng tươi (0.07mg (thấp))
• Mật Ong (Lượng rất nhỏ)
• Me (0.15mg (trung bình))
• Mẻ chua (Có)
• Mì Quảng (0.08mg (thấp))
• Miến dong (0.01mg (rất thấp))
• Mộc nhĩ (0.78mg (cao))
• Mực (0.41mg (cao))
• Mướp (0.06mg (trung bình))
• Mướp hương (0.05mg (thấp))
• Nấm (0.28mg (cao))
• Nấm hương (0.212mg (trung bình))
• Nấm kim châm (0.2mg (trung bình))
• Nấm rơm (0.4mg (cao))
• Nghêu (0.17mg (trung bình))
• Ngó sen (0.22mg (cao))
• Nhãn (0.14mg (trung bình))
• Nước Dừa (0.057mg (thấp))
• Nước mắm (0.06mg (thấp))
• Nước tương (0.15mg (trung bình))
• Ốc (0.20mg (trung bình))
• Ớt (0.08mg (thấp))
• Ớt chuông (0.04mg (thấp))
• Ớt chuông đỏ (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Pate gan (1.38mg (cao))
• Phô mai dây Light (Có (trung bình))
• Phô mai tươi (≈0.2mg (Khá) (trung bình))
• Quả Bơ (0.13mg (trung bình))
• Quả Bưởi (0.02mg (thấp))
• Quả Cam (0.04mg (thấp))
• Quả Cherry (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Chôm Chôm (0.03mg (rất thấp))
• Quả Chuối (0.07mg (thấp))
• Quả Cóc (≈0.07mg (rất thấp))
• Quả Dưa bở (0.02mg (thấp))
• Quả Dưa hấu (0.02mg (thấp))
• Quả Dưa lưới (0.02mg (thấp))
• Quả Đu đủ (0.03mg (thấp))
• Quả Hồng (0.02mg)
• Quả La Hán (0.4mg (cao))
• Quả Lê (0.03mg (thấp))
• Quả Lựu (0.05mg (thấp))
• Quả Mận (Có)
• Quả Mít (0.05mg (thấp))
• Quả Na (0.1mg (thấp))
• Quả Nhãn (0.14mg)
• Quả Nho tươi (Lượng nhỏ)
• Quả Ổi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Quýt (0.04mg (thấp))
• Quả Sầu riêng (0.2mg (trung bình))
• Quả Táo tây (0.03mg (thấp))
• Quả Thanh long (0.05mg (thấp))
• Quả Vải Thiều (0.07mg (thấp))
• Quả Xoài chín (0.04mg (thấp))
• Quả Xoài xanh (0.039mg (thấp))
• Rau Bắp cải (0.04mg (thấp))
• Rau Cải cúc (0.11mg (thấp))
• Rau Cải ngọt (0.07mg (thấp))
• Rau Cải thảo (0.04mg (thấp))
• Rau Cải thìa (0.07mg (thấp))
• Rau Cải xanh (0.1mg (thấp))
• Rau Cải xoong (0.12mg (thấp))
• Rau Cần nước (0.06mg (thấp))
• Rau Chân vịt (0.189mg (thấp))
• Rau Dền (0.16mg (trung bình))
• Rau Đay (0.13mg (trung bình))
• Rau Đắng (0.15mg (trung bình))
• Rau Khoai lang (0.17-0.35mg)
• Rau Má (0.09mg (thấp))
• Rau mầm (Có)
• Rau Mùng tơi (0.16mg (trung bình))
• Rau Ngót (0.2mg (trung bình))
• Rau Nhút (0.08mg (thấp))
• Rau Răm (≈0.10mg (thấp))
• Rau Sam (0.11mg (thấp))
• Rau sống (0.08mg (thấp))
• Rau thơm (0.098mg (thấp))
• Rau Xà lách (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Riềng (Có)
• Rong biển khô (Có (cao))
• Sả (0.135mg (trung bình))
• Sò huyết (0.20mg (trung bình))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Súp lơ trắng (0.06mg (thấp))
• Súp lơ xanh (0.117mg (trung bình))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈0.2mg (Khá) (trung bình))
• Sữa chua không đường (≈0.2mg (Khá) (trung bình))
• Sữa đậu nành (Có (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Có (thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈0.2mg (Khá cao) (trung bình))
• Táo ta (0.04mg (thấp))
• Táo Tàu Khô (≈0.05mg (rất thấp))
• Tép (0.02mg (thấp))
• Thịt Bò (0.20mg (trung bình))
• Thịt Bò nướng (0.2mg (trung bình))
• Thịt Bò tái (0.2mg (trung bình))
• Thịt Dê (0.61mg (rất cao))
• Thịt Ếch (0.3mg (cao))
• Thịt Gà (0.1mg (thấp))
• Thịt Lợn (0.2mg (trung bình))
• Thịt Ngan (0.27mg (trung bình))
• Thịt Thỏ (0.22mg (trung bình))
• Thịt trâu (0.27mg (trung bình))
• Thịt Vịt (0.27mg (trung bình))
• Tiết Lợn (0.1mg (thấp))
• Tỏi (0.11mg (thấp))
• Tôm (0.1mg (thấp))
• Tôm khô (0.04mg (thấp))
• Trứng Cút (0.8mg (cao))
• Trứng Gà (0.45mg (cao))
• Trứng muối (0.4mg (trung bình))
• Trứng Vịt (0.4mg (trung bình))
• Tương Ớt (Có)
• Ức Gà (≈0.1mg (thấp))
• Ức Gà sấy (Có (trung bình))
• Váng sữa không đường (Có)
• Việt quất (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (0.87mg (rất cao))
• Vỏ Bưởi (0.02mg (thấp))
• Vỏ Quýt (0.1mg (thấp))
• Xíu mại (0.12mg (thấp))
• Yến mạch (0.14mg (thấp))