Thực phẩm giàu đồng

Vi khoáng tham gia nhiều phản ứng enzym, hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh và miễn dịch, hỗ trợ sản xuất năng lượng và chống oxy hóa. Thiếu đồng gây thiếu máu, mệt mỏi, rối loạn thần kinh; dư

• Bánh Gạo lứt (Có (thấp))
• Bánh mì (≈0.14mg (thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Có (trung bình))
• Bắp ngô (0.054mg (thấp))
• Bí đỏ (0.13mg (trung bình))
• Bí xanh (0.03mg)
• Bột gạo (0.10mg (thấp))
• Bột năng (0.1mg (thấp))
• Bột nếp (≈0.05-0.15mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bơ Lạc (Có (cao))
• Cá (0.05mg (thấp))
• Cá Basa (≈0.01mg (rất thấp))
• Cá Bống (Lượng nhỏ)
• Cá Chép (Lượng nhỏ)
• Cà chua (0.06mg (thấp))
• Cá Cơm (Lượng nhỏ (thấp))
• Cá Hồi (0.06mg (thấp))
• Cá Kèo (0.05mg (thấp))
• Cá Lăng (Lượng nhỏ)
• Cá Lóc (0.05mg (thấp))
• Cá Mè (Lượng nhỏ)
• Cá Mòi (Lượng nhỏ (thấp))
• Cá Ngừ (0.05mg (thấp))
• Cá ngừ hộp (Có (thấp))
• Cà rốt (0.045mg (thấp))
• Cá Thu (0.06mg (thấp))
• Cà tím (0.081mg)
• Cá Trắm (Lượng nhỏ)
• Cá Trê (Lượng nhỏ)
• Cá Trôi (Lượng nhỏ)
• Cải bẹ (0.10mg (thấp))
• Cần tây (0.04mg (rất thấp))
• Chanh (0.04mg)
• Chanh Leo (0.09mg (rất thấp))
• Chân giò heo (0.1mg (thấp))
• Củ Cải trắng (0.05mg (thấp))
• Củ Đậu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Củ Sen (0.26mg)
• Củ Su hào (310µg (trung bình))
• Cua biển (0.6mg (cao))
• Cua đồng (0.6mg (cao))
• Cùi Dừa (0.44mg (cao))
• Dâu tây (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Dứa (0.110mg (trung bình))
• Dưa chua (0.096mg (thấp))
• Dưa chuột (0.045mg (thấp))
• Đậu bắp (0.109mg (thấp))
• Đậu đen (0.95mg (cao))
• Đậu đỏ (0.8mg (cao))
• Đậu đũa (Lượng nhỏ)
• Đậu fava (0.9mg (cao))
• Đậu gà (0.9mg (cao))
• Đậu Hà Lan (0.4mg (trung bình))
• Đậu lăng (0.75mg (trung bình))
• Đậu nành (1.65mg (cao))
• Đậu Navy (0.7mg (trung bình))
• Đậu Ngự (0.8mg (cao))
• Đậu phụ (0.2mg (trung bình))
• Đậu phụ non (0.1mg (thấp))
• Đậu que (0.09mg (thấp))
• Đậu trắng (0.9mg (cao))
• Đậu xanh (0.94mg (cao))
• Đu đủ chua (0.05mg (thấp))
• Gan lợn (0.3mg (trung bình))
• Gạo lứt (0.22mg (thấp))
• Gạo nếp (0.09mg (thấp))
• Gạo tẻ (0.11mg (thấp))
• Ghẹ (0.6mg (cao))
• Giá đỗ (0.17mg (trung bình))
• Giấm Gạo (Lượng rất nhỏ)
• Giấm Táo (Lượng rất nhỏ)
• Gừng (0.226mg (trung bình))
• Hành (0.039mg (thấp))
• Hành lá (0.08mg)
• Hành tây (0.04mg (thấp))
• Hành tím (0.04mg)
• Hạt Bí (1.34mg (cao))
• Hạt Ca cao (3.8mg (rất cao))
• Hạt Chia (0.92mg (cao))
• Hạt Dẻ (0.5mg (trung bình))
• Hạt Dẻ cười (1.3mg (cao))
• Hạt Dưa gang (1.3mg (cao))
• Hạt Dưa hấu (0.7mg (trung bình))
• Hạt Điều (2.2mg (rất cao))
• Hạt Gai dầu (1.7mg (cao))
• Hạt Hạnh nhân (1.0mg (cao))
• Hạt Hướng dương (1.8mg (cao))
• Hạt Kê (0.75mg (trung bình))
• Hạt Kiều mạch (0.3mg (thấp))
• Hạt Lanh (1.22mg (cao))
• Hạt Lúa mạch (0.26mg (thấp))
• Hạt Mắc ca (0.76mg (trung bình))
• Hạt Mù tạt (0.64mg (trung bình))
• Hạt Ngò (0.97mg (cao))
• Hạt Óc chó (1.6mg (cao))
• Hạt Poppy (1.63mg (cao))
• Hạt Quinoa (0.59mg (trung bình))
• Hạt Sachi (1.0mg (cao))
• Hạt Sen (0.6mg (trung bình))
• Hạt Thì là (1.1mg (cao))
• Hạt Thông (1.32mg (cao))
• Hạt Tiêu (1.3mg (cao))
• Hạt Vừng (4.1mg (cao))
• Hến (0.6mg (cao))
• Hoa Hồi (0.91mg (trung bình))
• Khế (0.137mg (trung bình))
• Khoai lang (0.15mg (trung bình))
• Khoai tây (0.11mg (trung bình))
• Khổ qua (0.034mg (thấp))
• Kiều mạch (0.3mg (thấp))
• Kiwi (Có (thấp))
• Lá chanh (0.05mg (thấp))
• Lá Mơ Lông (Lượng nhỏ)
• Lòng trắng Trứng (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Mãng cầu Xiêm (0.1mg (thấp))
• Mắm cá (0.05mg (thấp))
• Mắm nêm (0.05mg (thấp))
• Mắm ruốc (0.1mg (thấp))
• Mắm tôm (0.3mg (trung bình))
• Măng tây (0.189mg (trung bình))
• Măng tươi (0.15mg (thấp))
• Mật Ong (Lượng nhỏ)
• Me (0.09mg (thấp))
• Mẻ chua (Lượng nhỏ)
• Mì Quảng (0.2mg (trung bình))
• Mộc nhĩ (0.17mg (thấp))
• Mực (1.9mg (cao))
• Nấm (0.22mg (trung bình))
• Nấm hương (0.896mg (cao))
• Nấm kim châm (0.17mg (trung bình))
• Nấm rơm (0.3mg (trung bình))
• Nghêu (0.05mg (thấp))
• Nhãn (0.17mg (trung bình))
• Nước cốt dừa (0.3mg (cao))
• Nước Dừa (0.04mg (thấp))
• Nước mắm (0.05mg (thấp))
• Nước tương (0.1mg (thấp))
• Ốc (0.3mg (trung bình))
• Ớt (0.13mg (thấp))
• Ớt chuông (0.02mg (thấp))
• Ớt chuông đỏ (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Pate gan (0.02mg (thấp))
• Phô mai dây Light (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Phô mai tươi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Bơ (0.19mg (trung bình))
• Quả Bưởi (0.03mg (thấp))
• Quả Cam (0.04mg (thấp))
• Quả Cherry (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Chôm Chôm (0.04mg (thấp))
• Quả Chuối (0.08mg (thấp))
• Quả Cóc (≈0.12-0.575mg (thấp))
• Quả Dưa hấu (0.04mg (thấp))
• Quả Dưa lưới (0.04mg (thấp))
• Quả Đu đủ (0.04mg (thấp))
• Quả Hồng (0.11mg)
• Quả La Hán (0.2mg (thấp))
• Quả Lê (0.09mg (thấp))
• Quả Lựu (0.1mg (thấp))
• Quả Mận (Lượng nhỏ)
• Quả Mít (0.15mg (trung bình))
• Quả Na (0.08mg (thấp))
• Quả Nhãn (0.17mg)
• Quả Nho tươi (Có)
• Quả Ổi (Có (thấp))
• Quả Quýt (0.04mg (thấp))
• Quả Sầu riêng (0.2mg (thấp))
• Quả Táo tây (0.03mg (thấp))
• Quả Thanh long (0.08mg (thấp))
• Quả Vải Thiều (0.15mg (trung bình))
• Quả Xoài chín (0.11mg (thấp))
• Quế (0.34mg)
• Rau Bắp cải (0.017mg (thấp))
• Rau Cải cúc (0.05mg (thấp))
• Rau Cải ngọt (0.03mg (thấp))
• Rau Cải thảo (0.03mg (thấp))
• Rau Cải thìa (0.03mg (thấp))
• Rau Cải xanh (0.04mg (thấp))
• Rau Cải xoong (0.04mg (thấp))
• Rau Cần nước (0.03mg (thấp))
• Rau Chân vịt (0.13mg)
• Rau Dền (0.19mg (trung bình))
• Rau Đay (0.17mg (trung bình))
• Rau Khoai lang (0.02mg)
• Rau Má (0.15mg (thấp))
• Rau mầm (Có)
• Rau Mùng tơi (0.13mg (thấp))
• Rau Ngót (0.2mg (thấp))
• Rau Sam (0.14mg (thấp))
• Rau Tía Tô (0.46mg (trung bình))
• Rau Xà lách (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Riềng (Lượng nhỏ)
• Rong biển khô (Có (trung bình))
• Sả (0.266mg (trung bình))
• Sò huyết (0.16mg (thấp))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Súp lơ trắng (0.039mg (thấp))
• Súp lơ xanh (0.049mg (thấp))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa chua không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa đậu nành (Có (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Táo ta (0.08mg (thấp))
• Tép (0.26mg (trung bình))
• Thạch (Lượng rất nhỏ)
• Thịt Bò (0.09mg)
• Thịt Bò nướng (0.1mg (thấp))
• Thịt Bò tái (0.1mg (thấp))
• Thịt Dê (0.3mg (trung bình))
• Thịt Ếch (0.3mg (trung bình))
• Thịt Gà (0.04mg)
• Thịt Lợn (0.08mg)
• Thịt Ngan (0.23mg (trung bình))
• Thịt trâu (0.11mg (thấp))
• Thịt Vịt (0.23mg (trung bình))
• Tiết Lợn (0.17mg (thấp))
• Tỏi (0.3mg (trung bình))
• Tôm (0.3mg (trung bình))
• Tôm khô (0.663mg (trung bình))
• Trứng Cút (0.1mg (thấp))
• Tương Ớt (Lượng nhỏ)
• Ức Gà (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Ức Gà sấy (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Váng sữa không đường (Lượng nhỏ)
• Việt quất (Có (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (0.55mg (trung bình))
• Vỏ Bưởi (0.03mg (thấp))
• Vỏ Quýt (0.1mg (thấp))
• Yến mạch (0.68mg (trung bình))