Thực phẩm giàu phốt pho

Khoáng chất chủ yếu trong xương, răng, DNA, RNA và ATP nguồn năng lượng tế bào. Phốt pho hỗ trợ trao đổi năng lượng và chức năng cơ, thần kinh. Dư thừa thường do bệnh thận có thể gây mất cân bằng canx

• Bánh Đa (80mg (thấp))
• Bánh Gạo lứt (≈200mg - 300mg (Cao))
• Bánh mì (103mg (trung bình))
• Bánh mì nguyên cám (≈250mg (cao))
• Bánh phở (15mg (thấp))
• Bánh tráng (65mg (trung bình))
• Bắp ngô (89mg (trung bình))
• Bí đao (19mg (rất thấp))
• Bí đỏ (44mg (trung bình))
• Bí xanh (21mg (thấp))
• Bia (13mg (thấp))
• Bột chiên (120mg (trung bình))
• Bột chiên xù (145mg (trung bình))
• Bột gạo (98mg (trung bình))
• Bột mì (108mg (trung bình))
• Bột năng (8mg (rất thấp))
• Bột nếp (≈24mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (≈300mg - 400mg (Cao))
• Bơ Lạc (≈350mg - 400mg (Rất cao))
• Bơ thực vật (5mg (thấp))
• Bún (13mg (thấp))
• Cá (200mg (cao))
• Cá Basa (≈240-479mg (cao))
• Cá Bống (≈250mg - 350mg (Cao))
• Cá Chép (≈300mg - 400mg (Rất cao))
• Cà chua (24mg (thấp))
• Cá Cơm (≈300mg - 400mg (Rất cao))
• Cá Diêu hồng (170mg (cao))
• Cá Hồi (200mg (cao))
• Cá Kèo (200mg (cao))
• Cá Lăng (≈200mg - 300mg (Rất cao))
• Cá Lóc (200mg (rất cao))
• Cá Mè (≈300mg - 450mg (Rất cao))
• Cá Mòi (≈400mg - 600mg (Rất cao))
• Cá Ngừ (139mg (trung bình))
• Cá ngừ hộp (≈200mg - 300mg (Cao))
• Cá Nục (160mg (cao))
• Cà pháo (20mg (thấp))
• Cà pháo muối (9mg (thấp))
• Cá Rô (151.2mg (trung bình))
• Cà rốt (35mg (thấp))
• Cá Thu (275mg (rất cao))
• Cà tím (24mg (thấp))
• Cá Trắm (≈280mg - 380mg (Rất cao))
• Cá Trê (≈300mg - 400mg (Rất cao))
• Cá Trôi (≈300mg - 450mg (Rất cao))
• Cải bẹ (92mg (trung bình))
• Cải Xoăn (Kale) (92mg)
• Cần tây (24mg (thấp))
• Chanh (16mg (thấp))
• Chanh Leo (68mg (thấp))
• Chân giò heo (180mg (cao))
• Chuối xanh (22mg (thấp))
• Củ Cải trắng (20mg (thấp))
• Củ Dền (40mg (thấp))
• Củ Đậu (≈18mg (rất thấp))
• Củ Sen (100mg)
• Củ Su hào (46-50mg (thấp))
• Cua biển (283mg (cao))
• Cua đồng (252mg (cao))
• Cùi Dừa (113mg (cao))
• Dâu tây (≈24mg (rất thấp))
• Dọc Mùng (14mg (rất thấp))
• Dứa (8mg (thấp))
• Dưa Cải muối chua (18mg (thấp))
• Dưa chua (20mg (thấp))
• Dưa chuột (24mg (thấp))
• Đậu bắp (61mg (trung bình))
• Đậu đen (352mg (cao))
• Đậu đỏ (407mg (cao))
• Đậu đũa (≈50mg - 70mg (Thấp))
• Đậu fava (421mg (cao))
• Đậu gà (366mg (cao))
• Đậu Hà Lan (364mg (cao))
• Đậu lăng (451mg (cao))
• Đậu nành (704mg (rất cao))
• Đậu Navy (430mg (cao))
• Đậu Ngự (430mg (cao))
• Đậu phụ (97mg (trung bình))
• Đậu phụ non (45mg (trung bình))
• Đậu que (38mg (thấp))
• Đậu trắng (301mg (cao))
• Đậu xanh (367mg (cao))
• Đu đủ chua (10mg (thấp))
• Gạo lứt (325mg (cao))
• Gạo nếp (13.9mg (thấp))
• Gạo tẻ (108mg (trung bình))
• Ghẹ (252mg (cao))
• Giá đỗ (56mg (trung bình))
• Giấm Gạo (Lượng rất nhỏ)
• Giấm Táo (Lượng rất nhỏ)
• Gừng (34mg (thấp))
• Hành (29mg (trung bình))
• Hành lá (37mg (thấp))
• Hành tây (29mg (thấp))
• Hành tím (29mg (thấp))
• Hạt Bí (1233mg (rất cao))
• Hạt Bo bo (285mg (cao))
• Hạt Ca cao (734mg (rất cao))
• Hạt Chia (860mg (rất cao))
• Hạt Dẻ (93mg (trung bình))
• Hạt Dẻ cười (490mg (cao))
• Hạt Dưa gang (660mg (rất cao))
• Hạt Dưa hấu (755mg (rất cao))
• Hạt Điều (593mg (cao))
• Hạt Gai dầu (1460mg (rất cao))
• Hạt Hạnh nhân (481mg (cao))
• Hạt Hướng dương (660mg (rất cao))
• Hạt Kê (285mg (cao))
• Hạt Kiều mạch (347mg (cao))
• Hạt Lanh (642mg (rất cao))
• Hạt Lúa mạch (264mg (cao))
• Hạt Mắc ca (188mg (cao))
• Hạt Mù tạt (738mg (rất cao))
• Hạt Ngò (409mg (cao))
• Hạt Óc chó (346mg (cao))
• Hạt Poppy (870mg (rất cao))
• Hạt Quinoa (457mg (cao))
• Hạt Sachi (660mg (rất cao))
• Hạt Sen (511mg (rất cao))
• Hạt Thì là (487mg (cao))
• Hạt Thông (575mg (rất cao))
• Hạt Tiêu (158mg (cao))
• Hạt Vừng (629mg (cao))
• Hến (189mg (cao))
• Hoa Hồi (440mg (cao))
• Hủ tiếu (90mg (trung bình))
• Khế (12mg (thấp))
• Khoai lang (47mg (trung bình))
• Khoai tây (57mg (trung bình))
• Khổ qua (31mg (trung bình))
• Kiều mạch (347mg (cao))
• Kiwi (≈34mg (thấp))
• Lá chanh (50mg (trung bình))
• Lá Gai (57mg (thấp))
• Lá lốt (980mg (cực kỳ cao))
• Lá Mơ Lông (≈40mg - 60mg (Thấp))
• Lạc (376mg (cao))
• Lạp xưởng (150mg (cao))
• Lòng trắng Trứng (≈15mg (rất thấp))
• Lươn (150-216mg (cao))
• Mãng cầu Xiêm (27mg (thấp))
• Mắm cá (65mg (trung bình))
• Mắm cáy (120mg (cao))
• Mắm nêm (60mg (trung bình))
• Mắm ruốc (100mg (cao))
• Mắm tôm (450mg (cao))
• Măng chua (Rất thấp (rất thấp))
• Măng tây (52mg (trung bình))
• Măng tươi (59mg (trung bình))
• Mật Ong (≈4mg)
• Me (113mg (trung bình))
• Mẻ chua (Lượng nhỏ)
• Mề gà (237mg (rất cao))
• Mì Quảng (80mg (trung bình))
• Miến dong (4mg (rất thấp))
• Mộc nhĩ (321mg (cao))
• Mực (221mg (cao))
• Mướp (32mg (trung bình))
• Mướp hương (20mg (thấp))
• Nấm (86mg (trung bình))
• Nấm hương (112mg (trung bình))
• Nấm kim châm (105mg (trung bình))
• Nấm rơm (120mg (trung bình))
• Nghệ tươi (30mg (thấp))
• Nghêu (338mg (cao))
• Ngó sen (100mg (trung bình))
• Nhãn (21mg (thấp))
• Nước cốt dừa (100mg (cao))
• Nước Dừa (20mg (trung bình))
• Nước hầm xương (≈5mg - 10mg (thấp))
• Nước mắm (7mg (thấp))
• Nước tương (150mg (cao))
• Ốc (272mg (cao))
• Ớt (43mg (trung bình))
• Ớt chuông (20mg (thấp))
• Ớt chuông đỏ (≈26mg (rất thấp))
• Pate gan (176mg (cao))
• Phô mai dây Light (≈500mg - 600mg (Rất cao))
• Phô mai tươi (≈150mg - 200mg (Cao))
• Quả Bầu (16mg (thấp))
• Quả Bơ (52mg (trung bình))
• Quả Bưởi (18mg (thấp))
• Quả Cam (14mg (thấp))
• Quả Cherry (≈21mg (rất thấp))
• Quả Chôm Chôm (9mg (thấp))
• Quả Chuối (22mg (thấp))
• Quả Cóc (≈35.5-67mg (thấp))
• Quả Dưa bở (12mg (thấp))
• Quả Dưa hấu (11mg (thấp))
• Quả Dưa lưới (14mg (thấp))
• Quả Đào (20mg (rất thấp))
• Quả Đu đủ (10mg (thấp))
• Quả Hồng (26mg)
• Quả Hồng Bì (20mg (rất thấp))
• Quả La Hán (270mg (cao))
• Quả Lê (11mg (thấp))
• Quả Lựu (36mg (thấp))
• Quả Mận (≈10mg - 20mg (Rất thấp))
• Quả Mít (21mg (thấp))
• Quả Na (21mg (thấp))
• Quả Nhãn (21mg)
• Quả Nho tươi (≈20mg)
• Quả Ổi (≈40mg (thấp))
• Quả Quýt (20mg (thấp))
• Quả Sấu (≈15mg)
• Quả Sầu riêng (39mg (thấp))
• Quả Táo tây (11mg (thấp))
• Quả Thanh long (36mg (thấp))
• Quả Trám trắng (60mg (thấp))
• Quả Trứng Cá (94mg)
• Quả Trứng gà (70mg)
• Quả Vải Thiều (31mg (thấp))
• Quả Xoài chín (14mg (thấp))
• Quả Xoài xanh (14mg (thấp))
• Quế (64mg (thấp))
• Rau Bắp cải (26mg (thấp))
• Rau Cải cúc (45mg (thấp))
• Rau Cải ngọt (26mg (thấp))
• Rau Cải thảo (29mg (thấp))
• Rau Cải thìa (26mg (thấp))
• Rau Cải xanh (51mg (thấp))
• Rau Cải xoong (60mg (thấp))
• Rau Cần nước (24mg (thấp))
• Rau Chân vịt (49mg (thấp))
• Rau Dền (50mg (thấp))
• Rau Đay (50mg (thấp))
• Rau Đắng (60mg (thấp))
• Rau Khoai lang (38-81mg)
• Rau Má (41mg (thấp))
• Rau mầm (≈50mg - 100mg (Trung bình))
• Rau Mùng tơi (46mg (thấp))
• Rau Muống (21.8mg (trung bình))
• Rau Ngót (65mg (thấp))
• Rau Nhút (40mg (thấp))
• Rau Răm (55mg (trung bình))
• Rau Sam (44mg (thấp))
• Rau sống (29mg (thấp))
• Rau Su su (18mg (thấp))
• Rau thơm (58mg (trung bình))
• Rau Tía Tô (18mg (rất thấp))
• Rau Xà lách (≈30mg (thấp))
• Riềng (≈25mg - 50mg (Rất thấp))
• Rong biển khô (≈150mg - 300mg (Cao))
• Sả (101mg (trung bình))
• Sò huyết (198mg (cao))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Súp lơ trắng (44mg (trung bình))
• Súp lơ xanh (66mg (trung bình))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈150mg - 200mg (Cao))
• Sữa chua không đường (≈100mg - 130mg (Cao))
• Sữa đậu nành (≈50mg - 70mg (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (≈10mg - 20mg (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈90mg - 100mg (Cao))
• Táo ta (27mg (thấp))
• Táo Tàu Khô (100mg (trung bình))
• Tép (306mg (rất cao))
• Thạch (Lượng rất nhỏ)
• Thịt Dê (201mg (cao))
• Thịt Ếch (147mg (trung bình))
• Thịt Ngan (156mg (trung bình))
• Thịt Thỏ (270mg (rất cao))
• Thịt trâu (209mg (cao))
• Thịt Vịt (156mg (trung bình))
• Tiết Lợn (7mg (thấp))
• Tỏi (153mg (trung bình))
• Tôm (240mg (cao))
• Tôm khô (494mg (rất cao))
• Trứng Cút (226mg (cao))
• Trứng Gà (198mg (cao))
• Trứng muối (190mg (cao))
• Trứng Vịt (220mg (cao))
• Tương Ớt (Lượng nhỏ)
• Ức Gà (≈246mg (rất cao))
• Ức Gà sấy (≈300mg - 500mg (Cao))
• Váng sữa không đường (≈60mg - 100mg (Trung bình))
• Việt quất (≈12mg (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (260mg (cao))
• Vỏ Bưởi (20mg (thấp))
• Vỏ Quýt (21mg (thấp))
• Yến mạch (523mg (rất cao))