Quả Hồng Bì cung cấp phốt pho với hàm lượng khoảng 20mg (rất thấp) trên 100g. Vai trò của phốt pho với cơ thể được giải thích chi tiết bên dưới. Danh sách bên dưới so sánh Quả Hồng Bì với các thực phẩm giàu phốt pho khác.
Khoáng chất chủ yếu trong xương, răng, DNA, RNA và ATP (nguồn năng lượng tế bào). Phốt pho hỗ trợ trao đổi năng lượng và chức năng cơ, thần kinh. Dư thừa (thường do bệnh thận) có thể gây mất cân bằng canxi, yếu xương, sỏi thận.
Khuyến nghị cho người thường: Tiêu thụ 700 mg/ngày.
Khuyến nghị cho người bệnh: Bệnh nhân suy thận mãn tính cần hạn chế nghiêm ngặt tiêu thụ Phốt pho trong chế độ ăn để tránh biến chứng xương và tim mạch, phải theo dõi nồng độ trong máu và hướng dẫn của bác sĩ.
Trẻ em trong giai đoạn phát triển xương cần đảm bảo cung cấp đủ phốt pho để hỗ trợ hình thành xương và răng khỏe mạnh. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người có nguy cơ loãng xương, nên quan tâm đến mức phốt pho vì vai trò của nó trong cấu trúc xương. Phụ nữ mang thai cũng cần chú ý đến phốt pho do nhu cầu tăng lên để hỗ trợ sự phát triển hệ xương và tế bào thần kinh của thai nhi.
Thiếu phốt pho có thể biểu hiện qua các dấu hiệu như yếu cơ, mệt mỏi thường xuyên và chuột rút. Một số trường hợp còn gặp rối loạn cảm giác, tê bì hoặc mất phản xạ do ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ.
Phốt pho có nhiều trong các loại hạt và đậu, nhưng người bệnh suy thận mãn tính cần hạn chế nghiêm ngặt vì khả năng thải trừ phốt pho bị suy giảm, dễ dẫn đến tích tụ, mất cân bằng canxi và tổn thương xương, mạch máu.
Trong 100g Quả Hồng Bì có 20mg (rất thấp) phốt pho. So với xếp hạng các loại thực phẩm giàu phốt pho, mức này ở mức trung bình trong khẩu phần hàng ngày. Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc thể trạng và bệnh lý của từng người.
| Thực phẩm | Hàm lượng phốt pho / 100g |
|---|---|
| Quả Hồng Bì (thực phẩm đang xem) | 20mg (rất thấp) |
| Hạt Gai dầu | 1460mg (rất cao) |
| Hạt Bí | 1233mg (rất cao) |
| Lá lốt | 980mg (cực kỳ cao) |
| Hạt Poppy | 870mg (rất cao) |
| Hạt Chia | 860mg (rất cao) |
| Hạt Dưa hấu | 755mg (rất cao) |
| Hạt Mù tạt | 738mg (rất cao) |
| Hạt Ca cao | 734mg (rất cao) |
Quả Hồng Bì có nhiều phốt pho không?
Trong 100g Quả Hồng Bì có 20mg (rất thấp) phốt pho. Chi tiết so sánh với các thực phẩm khác ở bảng bên trên.
Nên ăn gì để bổ sung phốt pho?
Các thực phẩm giàu phốt pho hàng đầu gồm Hạt Gai dầu, Hạt Bí, Lá lốt, Hạt Poppy... (xem đầy đủ trong danh sách bên trên).
phốt pho có vai trò gì với sức khỏe?
Khoáng chất chủ yếu trong xương, răng, DNA, RNA và ATP (nguồn năng lượng tế bào). Phốt pho hỗ trợ trao đổi năng lượng và chức năng cơ, thần kinh. Dư thừa (thường do bệnh thận) có thể gây mất cân bằng canxi, yếu xương, sỏi thận.
Bổ sung phốt pho thế nào là đúng cách?
Tiêu thụ 700 mg/ngày.
Người bệnh có nên bổ sung phốt pho không?
Bệnh nhân suy thận mãn tính cần hạn chế nghiêm ngặt tiêu thụ Phốt pho trong chế độ ăn để tránh biến chứng xương và tim mạch, phải theo dõi nồng độ trong máu và hướng dẫn của bác sĩ.
Nên dùng Quả Hồng Bì để bổ sung phốt pho không?
Hàm lượng phốt pho trong Quả Hồng Bì ở mức trung bình so với các thực phẩm khác; vẫn đóng góp một phần vào khẩu phần hàng ngày.
* Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm – thành phần – món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.
* Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.