Thực phẩm giàu kali

Khoáng chất chính điều hòa cân bằng nước, điện giải, nhịp tim, huyết áp và co cơ. Thiếu kali gây yếu cơ, chuột rút, rối loạn nhịp tim; thừa kali thường do bệnh thận có thể dẫn đến ngừng tim. Khuyến n

• Bánh Đa (100mg (thấp))
• Bánh Gạo lứt (≈100mg - 150mg (thấp))
• Bánh mì (100mg (trung bình))
• Bánh mì nguyên cám (≈200mg (trung bình))
• Bánh phở (22mg (thấp))
• Bánh tráng (10mg (thấp))
• Bắp ngô (270mg (cao))
• Bí đao (140mg (Cao so với Natri) (trung bình))
• Bí đỏ (340mg (cao))
• Bí xanh (170mg (trung bình))
• Bia (27mg (thấp))
• Bột chiên (100mg (thấp))
• Bột chiên xù (205mg (trung bình))
• Bột gạo (76mg (thấp))
• Bột mì (107mg (thấp))
• Bột năng (23mg (rất thấp))
• Bột nếp (≈10-30mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (≈300mg - 500mg (Cao))
• Bơ Lạc (≈600mg - 700mg (Rất cao))
• Bơ thực vật (10mg (thấp))
• Bún (20mg (thấp))
• Cá (350mg (cao))
• Cá Basa (≈300-475mg (cao))
• Cá Bống (≈300mg - 400mg (Cao))
• Cá Chép (≈300mg - 450mg (Rất cao))
• Cà chua (237mg (cao))
• Cá Cơm (≈300mg - 400mg (Cao))
• Cá Diêu hồng (302mg (cao))
• Cá Hồi (363mg (cao))
• Cá Kèo (320mg (rất cao))
• Cá Lăng (≈300mg - 400mg (Cao))
• Cá Lóc (320mg (rất cao))
• Cá Mè (≈350mg - 480mg (Rất cao))
• Cá Mòi (≈300mg - 400mg (Cao))
• Cá Ngừ (179mg (trung bình))
• Cá ngừ hộp (≈200mg - 400mg (Khá cao) (cao))
• Cá Nục (320mg (cao))
• Cà pháo (188mg (trung bình))
• Cà pháo muối (12mg (thấp))
• Cá Rô (380mg (cao))
• Cà rốt (320mg (cao))
• Cá Thu (314mg (cao))
• Cà tím (229mg (trung bình))
• Cá Trắm (≈350mg - 450mg (Rất cao))
• Cá Trê (≈350mg - 450mg (Rất cao))
• Cá Trôi (≈350mg - 480mg (Rất cao))
• Cải bẹ (491mg (cao))
• Cải Xoăn (Kale) (491mg (cao))
• Cần tây (260mg (cao))
• Chanh (138mg (thấp))
• Chanh Leo (348mg (cao))
• Chân giò heo (220mg (trung bình))
• Chuối xanh (358mg (cao))
• Củ Cải trắng (233mg (trung bình))
• Củ Dền (325mg (cao))
• Củ Đậu (≈150mg - 160mg (trung bình))
• Củ Sen (556mg)
• Củ Su hào (321-350mg (cao))
• Cua biển (259mg (trung bình))
• Cua đồng (268mg (trung bình))
• Cùi Dừa (356mg (cao))
• Dầu hào (50mg (thấp))
• Dầu Ô liu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Dâu tây (≈153mg (trung bình))
• Dọc Mùng (280mg (cao))
• Dứa (109mg (thấp))
• Dưa Cải muối chua (170mg (trung bình))
• Dưa chua (170mg (trung bình))
• Dưa chuột (147mg (trung bình))
• Đậu bắp (299mg (cao))
• Đậu đen (1483mg (rất cao))
• Đậu đỏ (1359mg (cao))
• Đậu đũa (≈200mg - 250mg (Tốt))
• Đậu fava (1062mg (rất cao))
• Đậu gà (875mg (rất cao))
• Đậu Hà Lan (964mg (rất cao))
• Đậu lăng (955mg (rất cao))
• Đậu nành (1797mg (rất cao))
• Đậu Navy (1188mg (rất cao))
• Đậu Ngự (1724mg (rất cao))
• Đậu phụ (121mg (thấp))
• Đậu phụ non (120mg (thấp))
• Đậu que (209mg (trung bình))
• Đậu trắng (1795mg (rất cao))
• Đậu xanh (1246mg (rất cao))
• Đu đủ chua (182mg (trung bình))
• Gan lợn (370mg (cao))
• Gạo lứt (223mg (trung bình))
• Gạo nếp (17.4mg (thấp))
• Gạo tẻ (86mg (thấp))
• Ghẹ (262mg (trung bình))
• Giá đỗ (155mg (trung bình))
• Giấm Gạo (≈5mg - 10mg (Rất thấp))
• Giấm Táo (≈5mg - 15mg (Rất thấp))
• Gừng (415mg (cao))
• Hành (146mg (trung bình))
• Hành lá (276mg (trung bình))
• Hành phi (190mg (trung bình))
• Hành tây (146mg (trung bình))
• Hành tím (146mg (thấp))
• Hạt Bí (809mg (rất cao))
• Hạt Bo bo (280mg (trung bình))
• Hạt Ca cao (1524mg (rất cao))
• Hạt Chia (407mg (cao))
• Hạt Dẻ (518mg (cao))
• Hạt Dẻ cười (1025mg (rất cao))
• Hạt Dưa gang (755mg (rất cao))
• Hạt Dưa hấu (648mg (cao))
• Hạt Điều (660mg (cao))
• Hạt Gai dầu (860mg (rất cao))
• Hạt Hạnh nhân (733mg (cao))
• Hạt Hướng dương (645mg (cao))
• Hạt Kê (195mg (trung bình))
• Hạt Kiều mạch (460mg (cao))
• Hạt Lanh (813mg (rất cao))
• Hạt Lúa mạch (280mg (trung bình))
• Hạt Mắc ca (368mg (cao))
• Hạt Mù tạt (738mg (rất cao))
• Hạt Ngò (1267mg (rất cao))
• Hạt Óc chó (441mg (cao))
• Hạt Poppy (719mg (cao))
• Hạt Quinoa (563mg (cao))
• Hạt Sachi (500mg (cao))
• Hạt Sen (530mg (cao))
• Hạt Thì là (1694mg (rất cao))
• Hạt Thông (597mg (cao))
• Hạt Tiêu (1329mg (cao))
• Hạt Vừng (468mg (cao))
• Hến (628mg (cao))
• Hoa Hồi (1441mg (cao))
• Hủ tiếu (30mg (thấp))
• Khế (133mg (trung bình))
• Khoai lang (337mg (cao))
• Khoai tây (429mg (cao))
• Khổ qua (296mg (cao))
• Kiều mạch (460mg (cao))
• Kiwi (≈312mg (Khá cao) (cao))
• Lá chanh (140mg (trung bình))
• Lá Gai (17.4mg (rất thấp))
• Lá Giang (Có (Tương đối cao so với rau lá khác))
• Lá lốt (≈250-300mg (cao))
• Lá Mơ Lông (≈300mg - 400mg (Tốt))
• Lạc (705mg (cao))
• Lạp xưởng (200mg (trung bình))
• Lòng trắng Trứng (≈163mg (Trung bình))
• Lươn (272mg (cao))
• Mãng cầu Xiêm (278mg (cao))
• Mắm cá (150mg (trung bình))
• Mắm cáy (200mg (trung bình))
• Mắm nêm (140mg (trung bình))
• Mắm ruốc (160mg (trung bình))
• Mắm tôm (300mg (trung bình))
• Măng chua (Rất thấp (Đã bị hòa tan vào nước muối) (rất thấp))
• Măng tây (202mg (trung bình))
• Măng tươi (533mg (rất cao))
• Mật Ong (≈50mg - 70mg (Thấp))
• Me (628mg (cao))
• Mẻ chua (≈30mg - 50mg (Rất thấp))
• Mề gà (179mg (trung bình))
• Mì Quảng (200mg (trung bình))
• Miến dong (1mg (rất thấp))
• Mộc nhĩ (1190mg (cao))
• Muối biển (≈100mg (trung bình))
• Mực (246mg (trung bình))
• Mướp (139mg (trung bình))
• Mướp hương (170mg (trung bình))
• Nấm (223mg (cao))
• Nấm hương (304mg (cao))
• Nấm kim châm (359mg (cao))
• Nấm rơm (364mg (rất cao))
• Nghệ tươi (200mg (trung bình))
• Nghêu (628mg (cao))
• Ngó sen (556mg (cao))
• Nhãn (266mg (cao))
• Nước cốt dừa (263mg (cao))
• Nước Dừa (250mg (cao))
• Nước hầm xương (≈30mg - 50mg (trung bình))
• Nước mắm (288mg (cao))
• Nước tương (435mg (cao))
• Ốc (382mg (cao))
• Ớt (322mg (cao))
• Ớt chuông (211mg (trung bình))
• Ớt chuông đỏ (≈211mg (Khá cao) (cao))
• Pate gan (95mg (thấp))
• Phô mai dây Light (≈80mg - 100mg (thấp))
• Phô mai tươi (≈100mg - 120mg (thấp))
• Quả Bầu (124mg (thấp))
• Quả Bơ (485mg (cao))
• Quả Bưởi (167mg (trung bình))
• Quả Cam (181mg (trung bình))
• Quả Cherry (≈222mg (Khá cao))
• Quả Chôm Chôm (205mg (trung bình))
• Quả Chuối (358mg (rất cao))
• Quả Cóc (≈180-250mg (trung bình))
• Quả Dưa bở (228mg (trung bình))
• Quả Dưa hấu (112mg (trung bình))
• Quả Dưa lưới (267mg (cao))
• Quả Đào (190mg (trung bình))
• Quả Đu đủ (182mg (trung bình))
• Quả Hồng (161mg)
• Quả Hồng Bì (280mg (cao))
• Quả La Hán (1164mg (cực kỳ ca))
• Quả Lê (116mg (trung bình))
• Quả Lựu (236mg (cao))
• Quả Mận (≈150mg - 200mg (Tốt))
• Quả Mít (448mg (rất cao))
• Quả Na (247mg (cao))
• Quả Nhãn (266mg)
• Quả Nho tươi (≈191mg (Khá cao))
• Quả Ổi (≈417mg (Rất cao))
• Quả Quýt (166mg (trung bình))
• Quả Sầu riêng (436mg (rất cao))
• Quả Táo tây (107mg (trung bình))
• Quả Thanh long (272mg (cao))
• Quả Trám trắng (300mg (cao))
• Quả Trứng Cá (≈200-250mg)
• Quả Trứng gà (360mg)
• Quả Vải Thiều (171mg (trung bình))
• Quả Xoài chín (168mg (trung bình))
• Quả Xoài xanh (168mg (trung bình))
• Quế (431mg (trung bình))
• Rau Bắp cải (170mg (trung bình))
• Rau Cải cúc (219mg (trung bình))
• Rau Cải ngọt (252mg (trung bình))
• Rau Cải thảo (252mg (trung bình))
• Rau Cải thìa (252mg (trung bình))
• Rau Cải xanh (450mg (cao))
• Rau Cải xoong (330mg (cao))
• Rau Cần nước (260mg (cao))
• Rau Chân vịt (558mg (cao))
• Rau Dền (611mg (rất cao))
• Rau Đay (530mg (cao))
• Rau Đắng (350mg (cao))
• Rau Khoai lang (305-508mg)
• Rau Má (391mg (cao))
• Rau mầm (≈150mg - 250mg (Trung bình))
• Rau Mùng tơi (510mg (cao))
• Rau Muống (489mg (cao))
• Rau Ngót (270mg (cao))
• Rau Nhút (320mg (cao))
• Rau Răm (216mg (trung bình))
• Rau Sam (494mg (cao))
• Rau sống (194mg (trung bình))
• Rau Su su (125mg (thấp))
• Rau Thì là (738mg)
• Rau thơm (554mg (cao))
• Rau Tía Tô (284mg (cao))
• Rau Xà lách (≈250mg (Khá cao))
• Riềng (≈250mg - 350mg (Tốt))
• Rong biển khô (≈1000mg - 3000mg (Rất cao))
• Ruột già lợn (14mg (rất thấp))
• Sả (723mg (cao))
• Sò huyết (321mg (rất cao))
• Sốt Mayonnaise (≈20mg - 40mg (Rất thấp))
• Súp lơ trắng (299mg (cao))
• Súp lơ xanh (316mg (cao))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈150mg - 200mg (trung bình))
• Sữa chua không đường (≈150mg - 200mg (trung bình))
• Sữa đậu nành (≈120mg - 150mg (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (≈30mg - 50mg (Rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈150mg - 160mg (trung bình))
• Táo ta (200mg (trung bình))
• Táo Tàu Khô (531mg (rất cao))
• Tép (170mg (trung bình))
• Thạch (≈10mg - 20mg (Rất thấp))
• Thịt Dê (405mg (rất cao))
• Thịt Ếch (285mg (cao))
• Thịt Ngan (204mg (trung bình))
• Thịt Thỏ (320mg (cao))
• Thịt trâu (361mg (cao))
• Thịt Vịt (204mg (trung bình))
• Tỏi (401mg (cao))
• Tôm (259mg (trung bình))
• Tôm khô (203mg (trung bình))
• Trứng Cút (132mg (trung bình))
• Trứng Gà (126mg (trung bình))
• Trứng muối (100mg (thấp))
• Trứng Vịt (222mg (cao))
• Tương Ớt (≈150mg - 200mg (Trung bình))
• Ức Gà (≈332mg (cao))
• Ức Gà sấy (≈400mg - 600mg (Cao))
• Váng sữa không đường (≈100mg - 150mg (Trung bình))
• Việt quất (≈77mg (thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (740mg (rất cao))
• Vỏ Bưởi (200mg (trung bình))
• Vỏ Quýt (216mg (trung bình))
• Xíu mại (250mg (trung bình))
• Yến mạch (429mg (cao))