Thực phẩm giàu iốt

Khoáng chất cần cho tuyến giáp sản xuất hormone T3, T4, điều hòa chuyển hóa năng lượng, tăng trưởng và phát triển trí tuệ. Thiếu iốt gây bướu cổ, chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em, mệt mỏi, tăng cân; t

• Bánh Gạo lứt (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bột năng (14µg (trung bình))
• Bột Whey Protein (Có (trung bình))
• Bơ Lạc (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Cá Basa (≈39µg (trung bình))
• Cá Bống (Lượng nhỏ)
• Cá Chép (Lượng nhỏ)
• Cá Cơm (Có (Cao))
• Cá Lăng (Lượng nhỏ)
• Cá Mè (Lượng nhỏ)
• Cá Mòi (Có (Cao))
• Cá ngừ hộp (≈10µg - 50µg (trung bình))
• Cá Trắm (Lượng nhỏ)
• Cá Trê (Lượng nhỏ)
• Cá Trôi (Lượng nhỏ)
• Củ Đậu (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Dâu tây (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Giấm Gạo (Lượng rất nhỏ)
• Giấm Táo (Lượng rất nhỏ)
• Kiwi (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Lá Mơ Lông (Lượng rất nhỏ)
• Lòng trắng Trứng (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Mật Ong (Lượng rất nhỏ)
• Mẻ chua (Lượng rất nhỏ)
• Muối biển (≈20-60µg (tự nhiên, không tăng cường) (thấp))
• Ớt chuông đỏ (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Phô mai dây Light (Có (trung bình))
• Phô mai tươi (Có (trung bình))
• Quả Cherry (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Quả Mận (Lượng rất nhỏ)
• Quả Nho tươi (Lượng rất nhỏ)
• Quả Ổi (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Rau mầm (Lượng nhỏ)
• Rau Xà lách (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Riềng (Lượng rất nhỏ)
• Rong biển khô (≈500µg - 5000µg (Rất cao, cần lưu ý))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Có (trung bình))
• Sữa chua không đường (Có (trung bình))
• Sữa đậu nành (Lượng nhỏ (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Có (trung bình))
• Thạch (Lượng rất nhỏ)
• Tôm (35µg (cao))
• Tương Ớt (Lượng rất nhỏ)
• Ức Gà (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Ức Gà sấy (Có (trung bình))
• Váng sữa không đường (Có)
• Việt quất (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (65µg (cao))