Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Là chất béo có cấu trúc no, thường ở dạng rắn ở nhiệt độ phòng mỡ động vật, bơ, dầu cọ/dừa. Tiêu thụ nhiều có thể làm tăng cholesterol LDL cholesterol xấu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim và r

• Bánh Đa (0.3g (rất thấp))
• Bánh Gạo lứt (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì (0.72g)
• Bánh mì nguyên cám (≈0.5g (thấp))
• Bắp ngô (0.325g (rất thấp))
• Bí đỏ (0.05g)
• Bí xanh (0.05g)
• Bột chiên (0.3g (thấp))
• Bột chiên xù (0.6g (thấp))
• Bột gạo (0.20g)
• Bột mì (0.2g (rất thấp))
• Bột nếp (≈0.1-0.2g (rất thấp))
• Bột Whey Protein (≈0.5g - 1g (thấp))
• Bơ Lạc (≈7g - 10g (Cao))
• Bơ thực vật (11g (cao))
• Cá (3g (trung bình))
• Cá Basa (≈1.6-2g (thấp))
• Cá Bống (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Cá Chép (≈1g - 1.5g (Rất thấp))
• Cà chua (0.03g)
• Cá Cơm (≈1g - 1.5g (Thấp))
• Cá Diêu hồng (≈1g (thấp))
• Cá Hồi (3.1g (trung bình))
• Cá Kèo (1.0g (trung bình))
• Cá Lăng (≈1g (Rất thấp))
• Cá Lóc (0.6g (thấp))
• Cá Mè (≈1g - 1.5g (Rất thấp))
• Cá Mòi (≈2g - 3g (Trung bình))
• Cá Ngừ (0.21g (rất thấp))
• Cá ngừ hộp (≈0.5g - 1g (thấp))
• Cá Nục (≈1.5g (thấp))
• Cà pháo (0.030g)
• Cà pháo muối (0.14g)
• Cá Rô (≈1.5g (thấp))
• Cà rốt (0.04g)
• Cá Thu (3.3g (trung bình))
• Cà tím (0.034g)
• Cá Trắm (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Cá Trê (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Cá Trôi (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Cải bẹ (0.091g)
• Cải Xoăn (Kale) (0.1g)
• Cần tây (0.04g (rất thấp))
• Chanh (0.04g)
• Chanh Leo (0.06g (rất thấp))
• Chân giò heo (6.2g (cao))
• Chuối xanh (0.11g)
• Củ Cải trắng (0.03g (rất thấp))
• Củ Đậu (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Cua biển (0.2g)
• Cua đồng (0.6g)
• Cùi Dừa (29.69g (cao))
• Dầu ăn (12g (cao))
• Dầu hào (2.0g (trung bình))
• Dầu Ô liu (≈13.8g - 14g (cao))
• Dâu tây (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Dứa (0.009g)
• Dưa chua (0.035g)
• Dưa chuột (0.03g)
• Đậu bắp (0.029g (thấp))
• Đậu đen (0.36g (thấp))
• Đậu đỏ (0.2g)
• Đậu fava (0.22g (thấp))
• Đậu gà (0.6g (thấp))
• Đậu Hà Lan (0.14g (thấp))
• Đậu lăng (0.15g (thấp))
• Đậu nành (2.9g (trung bình))
• Đậu Navy (0.14g (thấp))
• Đậu Ngự (0.14g (thấp))
• Đậu phụ (0.7g (thấp))
• Đậu phụ non (0.4g (thấp))
• Đậu que (0.04g (rất thấp))
• Đậu trắng (0.23g (thấp))
• Đậu xanh (0.35g (thấp))
• Đu đủ chua (0.081g)
• Gạo lứt (0.59g (thấp))
• Gạo nếp (0.07g)
• Gạo tẻ (0.16g)
• Ghẹ (0.2g)
• Giá đỗ (0.05g)
• Giò lụa (5.0g (cao))
• Gừng (0.203g)
• Hành (0.04g)
• Hành lá (0.03g)
• Hành phi (1.0g)
• Hành tím (0.04g)
• Hạt Bí (8.7g (cao))
• Hạt Bo bo (0.3g (thấp))
• Hạt Ca cao (8.1g (cao))
• Hạt Chia (3.33g (trung bình))
• Hạt Dẻ (0.42g (thấp))
• Hạt Dẻ cười (5.6g (cao))
• Hạt Dưa gang (5.3g (cao))
• Hạt Dưa hấu (9.9g (cao))
• Hạt Điều (7.78g (cao))
• Hạt Gai dầu (4.6g (cao))
• Hạt Hạnh nhân (3.73g (trung bình))
• Hạt Hướng dương (4.46g (cao))
• Hạt Kê (0.7g (thấp))
• Hạt Kiều mạch (0.74g (thấp))
• Hạt Lanh (3.66g (trung bình))
• Hạt Lúa mạch (0.45g (thấp))
• Hạt Mắc ca (12.1g (cao))
• Hạt Mù tạt (2.22g (trung bình))
• Hạt Ngò (0.99g (thấp))
• Hạt Óc chó (6.13g (cao))
• Hạt Poppy (4.52g (cao))
• Hạt Quinoa (0.71g (thấp))
• Hạt Sachi (4.6g (cao))
• Hạt Sen (0.05g (rất thấp))
• Hạt Thì là (0.9g (thấp))
• Hạt Thông (4.89g (cao))
• Hạt Tiêu (1.4g (trung bình))
• Hạt Vừng (6.96g (cao))
• Hến (0.5g)
• Hoa Hồi (0.6g (thấp))
• Hủ tiếu (0.153g)
• Khế (0.014g)
• Khoai lang (0.02g)
• Khoai tây (0.03g)
• Khổ qua (0.02g)
• Kiều mạch (0.74g (thấp))
• Kiwi (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Lạc (6.28g (cao))
• Lạp xưởng (15g (cao))
• Lươn (≈3.5g (trung bình))
• Mắm cá (0.2g)
• Mắm cáy (0.5g)
• Mắm nêm (0.1g)
• Mắm ruốc (0.458g)
• Mắm tôm (1.2g)
• Măng tây (0.029g (thấp))
• Me (0.27g)
• Mè (14.2g (cao))
• Mề gà (1g (thấp))
• Mì Quảng (1.5g (trung bình))
• Mộc nhĩ (0.11g)
• Mỡ hành (Cao (nếu dùng mỡ lợn) (cao))
• Mỡ nước (39.2g (cực kỳ cao))
• Mực (0.36g)
• Mướp (0.028g)
• Nấm (0.05g)
• Nấm hương (0.029g (thấp))
• Nấm kim châm (0.05g (thấp))
• Nghêu (0.19g)
• Ngó sen (0.03g)
• Nước cốt dừa (21.1g (cao))
• Nước Dừa (0.2g)
• Nước hầm xương (≈0.2g - 0.5g (Nếu hớt mỡ) (thấp))
• Nước sốt Trứng muối (18g (cao))
• Nước tương (0.08g)
• Ốc (0.36g (thấp))
• Ớt (0.04g)
• Ớt chuông (0.03g (thấp))
• Ớt chuông đỏ (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Pate gan (4g (trung bình))
• Phô mai dây Light (≈9g - 12g (cao))
• Phô mai tươi (≈1.5g - 2.5g (thấp))
• Quả Bơ (2.1g (trung bình))
• Quả Cherry (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Quả Chuối (0.11g (rất thấp))
• Quả Cóc (≈0.1g (rất thấp))
• Quả Đu đủ (0.08g (rất thấp))
• Quả Hồng (0.01g)
• Quả Lê (0.02g (rất thấp))
• Quả Lựu (0.12g (rất thấp))
• Quả Mít (0.2g (rất thấp))
• Quả Na (0.2g (thấp))
• Quả Nho tươi (Lượng rất nhỏ)
• Quả Ổi (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Quả Sầu riêng (1.3g (trung bình))
• Quả Táo tây (0.03g (rất thấp))
• Quả Trám trắng (≈5.5g (trung bình))
• Quả Vải Thiều (0.09g (rất thấp))
• Quả Xoài chín (0.09g (rất thấp))
• Quả Xoài xanh (0.115g)
• Quế (0.34g)
• Rau Bắp cải (0.034g (thấp))
• Rau Cải cúc (0.1g (thấp))
• Rau Cải ngọt (0.026g (thấp))
• Rau Cải thảo (0.027g (thấp))
• Rau Cải thìa (0.026g (thấp))
• Rau Cải xoong (0.012g (thấp))
• Rau Chân vịt (0.063g)
• Rau Dền (0.06g (thấp))
• Rau Đay (0.07g (thấp))
• Rau Khoai lang (0.04-0.11g)
• Rau Má (0.04g (thấp))
• Rau mầm (Lượng rất nhỏ)
• Rau Mùng tơi (0.07g)
• Rau Muống (0.055g)
• Rau Nhút (0.04g (thấp))
• Rau Sam (0.03g (thấp))
• Rau sống (0.028g)
• Rau Su su (0.028g)
• Rau thơm (0.13g)
• Rau Tía Tô (0.1g (rất thấp))
• Rong biển khô (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Ruột già lợn (10g (rất cao))
• Sả (0.12g)
• Sốt Mayonnaise (≈10g - 15g (Cao))
• Súp lơ trắng (0.13g)
• Súp lơ xanh (0.039g)
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈0.3g - 1g (thấp))
• Sữa chua không đường (≈0.9g - 1.8g (thấp))
• Sữa đậu nành (≈0.2g (Rất thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (≈0.1g (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈2.0g - 2.5g (thấp))
• Tép (0.06g (thấp))
• Thịt Bò (5g (trung bình))
• Thịt Bò nướng (6g (cao))
• Thịt Bò tái (6g (cao))
• Thịt Dê (0.93g (thấp))
• Thịt Ếch (0.1g (rất thấp))
• Thịt Gà (1g (thấp))
• Thịt Lợn (3g (trung bình))
• Thịt Ngan (9.7g (cao))
• Thịt Thỏ (1.7g (thấp))
• Thịt trâu (0.9g (thấp))
• Thịt Vịt (9.7g (cao))
• Tỏi (0.09g)
• Tôm (0.2g (thấp))
• Tôm khô (0.48g (thấp))
• Trứng Cút (3.6g (trung bình))
• Trứng Gà (3.3g (trung bình))
• Trứng muối (3.3g (trung bình))
• Trứng Vịt (4.5g (cao))
• Ức Gà (≈1.0g (thấp))
• Ức Gà sấy (≈2g - 5g (trung bình))
• Váng sữa không đường (≈18g - 22g (rất cao))
• Việt quất (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Xíu mại (6g (cao))
• Yến mạch (1.22g (trung bình))