Yoga toàn thân giúp săn chắc cơ thể

Vân Yoga•16/4/2020

Video hướng dẫn yoga phù hợp cho mọi đối tượng, giúp cải thiện sức khỏe và giảm stress.

Bài tập Yoga toàn thân giúp săn chắc cơ thể có giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Yoga toàn thân giúp săn chắc cơ thể" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 26 phút 4 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn bài tập yoga toàn thân với các động tác giúp tăng sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể, các động tác đơn giản và hiệu quả cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập yoga toàn thân với các động tác giúp tăng sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể, các động tác đơn giản và hiệu quả cho người mới bắt đầu.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Yoga toàn thân này nhằm giải quyết vấn đề cơ thể thiếu săn chắc và cứng nhắc. Thông qua những động tác giãn cơ và tăng cường sức mạnh, người tập sẽ được cải thiện sức khỏe tổng quát và sự linh hoạt của cơ thể.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng linh hoạt.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhờ vào chế độ thở đều.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư thế đứng vươn tay

Đứng với chân rộng bằng vai, hai tay xuôi theo thân. Vươn tay trái lên, dùng tay phải bám vào tay trái, kéo nhẹ sang bên trái. Cảm nhận sự kéo giãn nhẹ ở bên phải cổ và vai. Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng cổ, hãy dừng lại ngay.

2

Tư thế tam giác

Mở rộng hai chân sang hai bên, hít vào đưa tay lên ngang vai. Hạ tay trái xuống gần bắp chân, đồng thời vươn tay phải lên trời. Cảm nhận sự căng ở cơ bên hông trái. Lưu ý: Giữ cơ thể thẳng, không cúi người về phía trước.

3

Tư thế V ngược

Đẩy mông lên cao, giữ cơ thể trong tư thế V ngược. Hít vào khi nâng chân lên cao. Cảm nhận sự kéo giãn ở cột sống và chân. Lưu ý: Tránh tình trạng đau lưng bằng cách giữ lưng thẳng.