Yoga toàn thân giúp săn chắc cơ thể

Đứng với chân rộng bằng vai, hai tay xuôi theo thân. Vươn tay trái lên, dùng tay phải bám vào tay trái, kéo nhẹ sang bên trái. Cảm nhận sự kéo giãn nhẹ ở bên phải cổ và vai. Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng cổ, hãy dừng lại ngay.

Mở rộng hai chân sang hai bên, hít vào đưa tay lên ngang vai. Hạ tay trái xuống gần bắp chân, đồng thời vươn tay phải lên trời. Cảm nhận sự căng ở cơ bên hông trái. Lưu ý: Giữ cơ thể thẳng, không cúi người về phía trước.

Đẩy mông lên cao, giữ cơ thể trong tư thế V ngược. Hít vào khi nâng chân lên cao. Cảm nhận sự kéo giãn ở cột sống và chân. Lưu ý: Tránh tình trạng đau lưng bằng cách giữ lưng thẳng.