Yoga Phục Hồi

Livinleggings•1/5/2020

Video tập luyện yoga nhẹ nhàng, phù hợp cho người cần phục hồi sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Tóm tắt video hướng dẫn các bài tập yoga phục hồi, chi tiết từng động tác với lý do và tác dụng khi thực hiện mỗi bài tập.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga phục hồi này nhằm giải quyết vấn đề đau lưng và căng cứng do lối sống tĩnh tại và stress. Thông qua các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, video này sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt và giảm đau hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường độ linh hoạt của cột sống và khớp

Giảm mức cortisol, hạ stress và lo âu

Kỹ thuật thực hiện

Tư thế Bồ Tát (Pigeon Pose)

Hạ đầu gối một chân về phía trước, duỗi chân kia ra phía sau. Cảm nhận sự căng giãn ở hông và đùi. Lưu ý không đẩy quá sâu nếu bạn cảm thấy không thoải mái.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có chấn thương lưng cấp tính hoặc tình trạng viêm nghiêm trọng.

Thời lượng: 46p 45s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#46 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm