Hatha Yoga - Master Rakesh

HƯƠNG ANH FITNESS & YOGA•8/8/2021

Video hướng dẫn tập yoga nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Người bị tiểu đường có nên tập Hatha Yoga - Master Rakesh không?

Có, bài tập "Hatha Yoga - Master Rakesh" phù hợp và an toàn cho người bị tiểu đường. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, duy trì sức khỏe. Thời lượng 69 phút 39 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp. Video hướng dẫn thực hiện các động tác Hatha Yoga cơ bản, tập trung vào việc kéo giãn và cải thiện sự linh hoạt cho lưng và hông.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn thực hiện các động tác Hatha Yoga cơ bản, tập trung vào việc kéo giãn và cải thiện sự linh hoạt cho lưng và hông.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Hatha Yoga này giúp giảm đau lưng hiệu quả và tăng cường độ linh hoạt cho vùng lưng và hông. Người gặp vấn đề như đau lưng mãn tính, căng cơ sẽ tìm thấy giải pháp trong video này.

Lợi ích

Tăng cường sự linh hoạt cho cột sống và vùng hông.

Giảm áp lực và căng thẳng cho các cơ lưng.

Cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các cơ quan.

Kỹ thuật thực hiện

1

Gập người về phía trước

Ngồi thẳng lưng, nhẹ nhàng gập người về phía trước, cố gắng để trán chạm đầu gối. Cảm nhận sự giãn cơ ở lưng dưới và hông. Lưu ý không làm rối loạn cột sống hay cảm giác đau.

2

Kéo căng lưng

Đứng thẳng, đặt tay lên hông, nhẹ nhàng uốn người sang bên trái rồi bên phải, cảm nhận sự kéo căng ở bả vai và lưng. Đảm bảo không đưa vai lên cao hơn so với tai.

3

Tư thế con mèo

Quỳ gối, đặt khủy tay và đầu gối trên thảm, cong lưng và hạ thấp đầu, sau đó uốn lưng lên và nâng đầu. Cảm nhận sự căng và giãn ở cột sống. Lưu ý không giữ hơi thở khi thực hiện động tác này.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập nếu bạn đang có triệu chứng đau lưng cấp tính, hoặc vừa phẫu thuật ở vùng lưng.

Câu hỏi thường gặp

Hatha Yoga - Master Rakesh có phù hợp với người bị tiểu đường không?

Video này phù hợp cho người bị Không có bệnh, Tiểu đường, Tăng huyết áp, Mất ngủ, Trầm cảm, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp.