Boxing săn chắc cơ thể - đốt mỡ toàn thân

A kickfitness•13/7/2017

Video tập luyện boxing giúp săn chắc cơ thể và đốt mỡ, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn tập luyện boxing, giúp săn chắc cơ thể, giảm mỡ, phù hợp cho người mới bắt đầu, với các chỉ dẫn thực hiện và lưu ý an toàn.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập boxing này giúp giảm mỡ toàn thân và tăng cường sự săn chắc cơ bắp. Nó phù hợp cho người mới bắt đầu đối mặt với tình trạng béo phì hoặc cơ thể thiếu săn chắc. Video này sẽ cung cấp cho bạn cách thực hiện động tác đúng chuẩn để đạt hiệu quả tối ưu.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ bền

Giảm mỡ cơ thể hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch

Kỹ thuật thực hiện

Động tác Đấm Bốc Cơ Bản

Thực hiện động tác đấm bốc bằng cách đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu bằng cách co khuỷu tay, rồi đấm tay mạnh ra phía trước. Cảm nhận sức mạnh từ chân lên tay, cơ thể sẽ tự động chuyển động nhẹ nhàng theo nhịp đấm. Lưu ý: Giữ cho hai vai không bị căng và cơ thể được thả lỏng.

Lưu ý an toàn

Tránh tập động tác này nếu bạn bị chấn thương vai, cổ tay hoặc có vấn đề tim mạch.

Thời lượng: 0p 56s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát cân nặng / giảm mỡCải thiện sức bền tim phổi

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#56 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm