Bài tập cho bệnh Thoái hóa khớp
Danh sách các bài tập được khuyến nghị an toàn và hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp của bạn. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ luyện tập mới.
9:41
Bài tập cho viêm khớp gối và đau khớp
WORKOUTDễ
#9 phút#cường độ thấp#gối
15:52
Yoga Trị Liệu Đau Khớp Gối Tức Thì
Happy YogaDễ
#15 phút#yoga nhẹ#đau khớp gối
0:44
5 bài tập tay giảm đau viêm khớp
LifemarkDễ
#44 giây#cường độ thấp#tay
22:53
Bài tập tay dễ dàng cho người cao tuổi
Taichi WorkoutDễ
#22 phút#cường độ thấp#tay
35:41
Yoga Buổi Tối Cho Sức Khỏe Khớp
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#35 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:18
Giải pháp cho người có vấn đề về đầu gối
Everdance – Chair Dance Workouts for WomenDễ
#18 giây#cường độ thấp#đầu gối
1:20
Giảm Đau Gối Cứng Khớp Với Yoga
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#80 giây#cường độ thấp#gối
16:35
Cardio Nhẹ Nhàng Cho Người Mới Bắt Đầu
Tung Phao Dung Fitness Style Dễ
#15 phút#cường độ thấp#đau lưng
35:20
Yoga Giảm Đau Cổ Vai Gáy
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#yoga nhẹ#đau cổ vai gáy
0:59
Đau Khớp Gối Ở Tuổi 60? Tập Bài Này Ngay!
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#59 giây#cường độ thấp#khớp gối
36:57
Yoga Trị Liệu Đau Khớp Háng Tại Nhà
Phạm Thăm YogaDễ
#36 phút#cường độ thấp#khớp háng
1:00
Giải pháp giảm đau đầu gối
Squat UniversityDễ
#đau đầu gối#yoga nhẹ#15 phút
1:00
Giảm đau khớp gối hiệu quả
Làng Hoa WorkoutDễ
#1 phút#cường độ thấp#khớp gối
10:41
Bài tập ghế 10 phút cho người cao tuổi
Fitness Gym Workout Now!Dễ
#10 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:32
Giải pháp cho người có vấn đề về đầu gối
Everdance – Chair Dance Workouts for WomenDễ
#32 giây#cường độ thấp#đầu gối
5:53
Dấu Hiệu Viêm Khớp Vai Cần Chữa Trị Ngay
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#5 phút#cường độ thấp#vai
0:12
Tập luyện ghế cho người thừa cân và vấn đề khớp gối
Everdance – Chair Dance Workouts for WomenDễ
#12 giây#cường độ thấp#khớp gối
6:31
Yoga Giảm Đau Khớp Gối Dễ Tập Tại Nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#6 phút#cường độ thấp#khớp gối
0:41
Bài Tập Cho Người Đau Khớp Gối
Yoga Năng Lượng SốngDễ
#đau khớp gối#yoga nhẹ#người cao tuổi
33:41
Yoga Đặc Trị Đau Đầu Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đầu gối
0:51
Tập Yoga Giảm Đau Khớp Gối Cho Người Cao Tuổi
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#51 giây#cường độ thấp#khớp gối
35:18
Yoga Giảm Đau Khớp Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#35 phút#cường độ thấp#khớp gối
38:01
Yoga Giảm Đau Vai Gáy
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#38 phút#cường độ thấp#đau vai
16:04
Giảm Đau Khớp Gối Với 5 Bài Yoga Dễ Tập
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#16 phút#cường độ thấp#khớp gối
17:15
Lớp Yoga Ghế Ngắn cho Viêm Khớp Gối
Jacob CinoDễ
#17 phút#cường độ thấp#gối
1:00
Cách Khắc Phục Viêm Khớp Gối
Squat UniversityDễ
#60 giây#cường độ thấp#gối
34:44
Yoga Giảm Đau Khớp Gối và Tê Nhức Chân
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#khớp gối
34:43
Yoga Giảm Đau Chân và Khớp Gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau chân
5:05
Giảm Đau Viêm Khớp Ngón Tay: Mẹo Hiệu Quả!
AskDoctorJoDễ
#đau ngón tay#giảm đau#người cao tuổi
28:47
Yoga chữa bệnh Đau Khớp Háng
Đặng Kim Toàn Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#khớp háng
63:35
Yoga chữa đau xương khớp - Bài 14
Đặng Kim Toàn Yoga Trị LiệuDễ
#63 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:01
Đi bộ leo dốc hay chạy bộ tốt hơn?
Hồ Văn HoàiDễ
#1 phút#cường độ thấp#đi bộ
27:48
Yoga chữa bệnh Đau Khớp Háng
Đặng Kim Toàn Yoga Trị LiệuDễ
#27 phút#cường độ thấp#khớp háng
38:01
Yoga trị liệu thoái hóa khớp háng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#38 phút#cường độ thấp#đau lưng
0:32
Xe đạp tập mini BS-Mini Cycle Peddler
PowerMax Dễ
#32 giây#cường độ thấp#đau lưng
17:25
Bài tập an toàn cho khớp gối và hông
AIM Fitness-Activities In MotionDễ
#17 phút#cường độ thấp#khớp gối
33:36
Tập luyện sức mạnh tay và vai 30 phút
Kaleigh Cohen StrengthDễ
#30 phút#cường độ thấp#tay
13:19
Tập luyện toàn thân 10 phút cho người cao tuổi
Senior Fitness With MeredithDễ
#10 phút#cường độ thấp#lưng
0:51
Đau khớp khi tập luyện: Cách xử lý
MIND WITH MUSCLEDễ
#đau khớp#yoga nhẹ#người cao tuổi
0:11
Điều trị viêm khớp gối
Perfect Balance Clinic - Pain Relief SpecialistsDễ
#11 giây#cường độ thấp#gối
24:44
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 7
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau lưng
10:49
Bài Tập Toàn Thân Cho Người Viêm Khớp
Senior Fitness With MeredithDễ
#10 phút#cường độ thấp#lưng
29:38
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 5
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
31:17
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 4
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#31 phút#cường độ thấp#đau lưng
30:16
Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 3
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
28:04
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 2
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau lưng
26:16
7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Ngày 1
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#26 phút#cường độ thấp#đau lưng
15:24
Yoga Trị Liệu Đau Nhức Đầu Gối và Thoái Hóa Khớp
Ngô Nam NguyênDễ
#đau đầu gối#yoga nhẹ#15 phút
29:00
Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 7
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau cổ
28:18
Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 5
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#28 phút#cường độ thấp#đau cổ vai gáy
24:29
Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 4
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#24 phút#cường độ thấp#đau cổ vai gáy
27:33
Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 3
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#27 phút#cường độ thấp#đau cổ
25:58
Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 2
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#25 phút#cường độ thấp#đau cổ vai gáy
30:29
Tập luyện toàn thân trên: Tay, Ngực, Vai, Lưng
Roberta's GymDễ
#30 phút#cường độ thấp#lưng
57:02
Yoga Trị Liệu Thoát Vị Đĩa Đệm, Thoái Hóa Lưng
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#60 phút#cường độ thấp#đau lưng
2:43
Khớp gối kêu lục cục và đau: Nguyên nhân và cách khắc phục
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#2 phút#cường độ thấp#khớp gối
5:44
Tăng cường chân khi không thể đứng
MS WorkoutsDễ
#5 phút#cường độ thấp#chân
7:14
10 Bài Tập Giảm Đau Gối Cứng
AskDoctorJoDễ
#7 phút#cường độ thấp#gối
31:38
Bài tập 30 phút giảm đau Fibromyalgia và Viêm khớp
Lourdes Pilates Dễ
#30 phút#cường độ thấp#đau lưng
19:42
Bài tập an toàn tại nhà cho viêm khớp gối
Precision MovementDễ
#viêm khớp gối#bài tập an toàn#người cao tuổi
29:26
Yoga cho Cột Sống - Giảm Đau Thoái Hóa
Yoga By SophieDễ
#29 phút#cường độ thấp#đau lưng
4:40
Tư thế Yoga cho người đau khớp gối
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau khớp gối#yoga nhẹ#15 phút
16:50
Yoga cho Đau Khớp Gối
Dr. Melissa OlesonDễ
#đau gối#yoga nhẹ#15 phút
7:45
Bài tập giảm đau khớp hông nằm
AskDoctorJoDễ
#7 phút#cường độ thấp#khớp hông
6:11
Bài tập giảm đau khớp hông ngồi
AskDoctorJoDễ
#6 phút#cường độ thấp#khớp hông
12:05
Mẹo Giảm Đau Gối Bao Gồm Liệu Pháp Nóng Lạnh
AskDoctorJoDễ
#đau gối#yoga nhẹ#15 phút
7:49
Yoga phục hồi thoái hóa lưng tại nhà
Đặng Kim Ba Yoga Trị LiệuDễ
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi
12:10
Yoga chữa bệnh đau khớp gối
Quán Thể Thao - Viettel MediaDễ
#12 phút#cường độ thấp#khớp gối
31:05
Tập luyện đi bộ trong nhà 30 phút
fabulous50sDễ
#30 phút#cường độ thấp#đi bộ
8:24
Giảm Đau Gối: Các Bài Tập và Giãn Cơ
AskDoctorJoDễ
#đau gối#giãn cơ#người cao tuổi
60:30
Yoga cho người thoái hóa, đau mỏi lưng
An YogaDễ
#60 phút#cường độ thấp#đau lưng
60:11
Tập luyện đạp xe trong nhà 60 phút
Global Cycling NetworkTrung bình
#60 phút#cường độ trung bình#đạp xe
4:08
4 Bài Tập Cho Viêm Khớp Gối
Physio-logicalDễ
#4 phút#cường độ thấp#gối
33:30
Hướng dẫn tập luyện trên xe đạp thể dục
Chi Hội Aerobic TP HCMDễ
#33 phút#cường độ thấp#tim
13:05
7 Phương Pháp Giảm Đau Gối Hiệu Quả
AskDoctorJoDễ
#đau gối#giảm đau#người cao tuổi
4:19
Bài tập cho người bị thoái hóa khớp
Westcoast SCI PhysiotherapyDễ
#4 phút#cường độ thấp#lưng
13:26
Bài tập giảm đau khớp gối cho người viêm khớp
AskDoctorJoDễ
#đau khớp gối#bài tập nhẹ#người cao tuổi
1:01
Bài tập cho bệnh thoái hóa khớp gối
Westcoast SCI PhysiotherapyDễ
#1 phút#cường độ thấp#khớp gối
20:34
Tập luyện cho người cao tuổi - Cardio và Cơ bản
Curtis AdamsDễ
#20 phút#cường độ thấp#cơ bụng
59:23
Điều trị thoái hóa cột sống và gai cột sống
Truyền Hình Đồng ThápDễ
#59 phút#cường độ thấp#đau lưng
12:33
Bài tập giảm đau đầu gối
AskDoctorJoDễ
#đau đầu gối#giãn cơ#người cao tuổi
5:15
Giãn cơ và bài tập cho đau lưng do thoái hóa khớp
AskDoctorJoDễ
#5 phút#cường độ thấp#đau lưng
5:39
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp gối
AskDoctorJoDễ
#5 phút#cường độ thấp#gối
7:25
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp vai
AskDoctorJoDễ
#7 phút#cường độ thấp#vai
6:28
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp hông
AskDoctorJoDễ
#6 phút#cường độ thấp#hông
3:28
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp tay
AskDoctorJoDễ
#3 phút#cường độ thấp#tay
5:37
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp hông
AskDoctorJoDễ
#5 phút#cường độ thấp#hông
7:49
Giãn cơ và bài tập cho viêm khớp gối
AskDoctorJoDễ
#7 phút#cường độ thấp#gối
5:41
Bài tập phục hồi chức năng khớp gối
AskDoctorJoDễ
#5 phút#cường độ thấp#khớp gối
2:33
Bài tập đơn giản cho người bị thoái hóa khớp
active650.comDễ
#2 phút#cường độ thấp#lưng
8:34
Tập luyện cho người viêm khớp và đạp xe
Studio SWEAT onDemandDễ
#8 phút#cường độ thấp#đau lưng
1:20
Bài tập viêm khớp dạng thấp cho khớp hông
steadyhealthDễ
#80 giây#cường độ thấp#khớp hông
2:08
Chạy với Viêm khớp gối
mitch fieldsDễ
#2 phút#cường độ thấp#gối
Tại sao người bị thoái hóa khớp nên tập luyện?
Tập luyện đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và tăng cường sức đề kháng. Các bài tập trong danh mục này được AI lựa chọn kỹ lưỡng dựa trên các tiêu chuẩn y khoa, đảm bảo tránh các động tác gây hại cho người có tiền sử thoái hóa khớp.
* Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp nhất.
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm