Thực phẩm giàu vitamin h

Biotin - Là đồng yếu tố cho nhiều enzym tham gia chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Cần cho sự tổng hợp keratin, giúp tóc, da và móng chắc khỏe. Thiếu hiếm gặp trừ người ăn lòng trắng trứng

• Bánh Gạo lứt (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Có (trung bình))
• Bột Whey Protein (Có (thấp))
• Bơ Lạc (Có (trung bình))
• Cá Chép (Có)
• Cá Cơm (Có (Trung bình))
• Cá Lăng (Có)
• Cá Mòi (Có (Trung bình))
• Cá ngừ hộp (Có (trung bình))
• Cá Trắm (Có)
• Cá Trôi (Có)
• Củ Đậu (Có (thấp))
• Dâu tây (Có (thấp))
• Đậu đũa (Có)
• Kiwi (Có (thấp))
• Lá Mơ Lông (Có)
• Lòng trắng Trứng (Có (trung bình))
• Mật Ong (Lượng rất nhỏ)
• Mẻ chua (Có)
• Ớt chuông đỏ (Có (thấp))
• Phô mai dây Light (Có (thấp))
• Phô mai tươi (Có (thấp))
• Quả Cherry (Có (thấp))
• Quả Mận (Có)
• Quả Nho tươi (Có)
• Quả Ổi (Có (thấp))
• Rau Chân vịt (2.5µg)
• Rau mầm (Có)
• Rau Xà lách (Có (thấp))
• Riềng (Có)
• Rong biển khô (Có (trung bình))
• Sốt Mayonnaise (Có (Từ trứng) (thấp))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Có (thấp))
• Sữa chua không đường (Có (thấp))
• Sữa đậu nành (Có (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Có (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Có (thấp))
• Tương Ớt (Có)
• Ức Gà sấy (Có (trung bình))
• Váng sữa không đường (Có)
• Việt quất (Có (thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (21µg (cao))