Bánh Gạo lứt cung cấp vitamin h với hàm lượng khoảng Lượng nhỏ (rất thấp) trên 100g. Vai trò của vitamin h với cơ thể được giải thích chi tiết bên dưới. Danh sách bên dưới so sánh Bánh Gạo lứt với các thực phẩm giàu vitamin h khác.
Biotin - Là đồng yếu tố cho nhiều enzym tham gia chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Cần cho sự tổng hợp keratin, giúp tóc, da và móng chắc khỏe. Thiếu hiếm gặp (trừ người ăn lòng trắng trứng sống lâu ngày hoặc bệnh lý di truyền). Triệu chứng thiếu: rụng tóc, viêm da, móng dễ gãy.
Khuyến nghị cho người thường: Người trưởng thành 30 µg/ngày.
Khuyến nghị cho người bệnh: Người có rối loạn hấp thu hoặc đang dùng thuốc chống co giật có thể cần bổ sung. Biotin liều cao có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm hormone, cần thông báo cho bác sĩ trước khi xét nghiệm.
Người có rối loạn hấp thu dưỡng chất do bệnh lý tiêu hóa; người đang điều trị dài hạn bằng thuốc chống co giật; người thường xuyên ăn lòng trắng trứng sống trong thời gian kéo dài.
Thường gặp rụng tóc, viêm da quanh miệng hoặc vùng da tiếp xúc với chất kích thích, móng tay dễ gãy, nứt nẻ.
Biotin liều cao có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm hormone như TSH, T3, T4; cần thông báo cho bác sĩ nếu đang bổ sung khi thực hiện xét nghiệm máu.
Trong 100g Bánh Gạo lứt có Lượng nhỏ (rất thấp) vitamin h. So với xếp hạng các loại thực phẩm giàu vitamin h, mức này ở mức trung bình trong khẩu phần hàng ngày. Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc thể trạng và bệnh lý của từng người.
| Thực phẩm | Hàm lượng vitamin h / 100g |
|---|---|
| Bánh Gạo lứt (thực phẩm đang xem) | Lượng nhỏ (rất thấp) |
| Vinamilk Sure Diacerna | 21µg (cao) |
| Rau Chân vịt | 2.5µg |
| Bánh mì nguyên cám | Có (trung bình) |
| Bột Whey Protein | Có (thấp) |
| Bơ Lạc | Có (trung bình) |
| Cá Chép | Có |
| Cá Cơm | Có (Trung bình) |
| Cá Lăng | Có |
Bánh Gạo lứt có nhiều vitamin h không?
Trong 100g Bánh Gạo lứt có Lượng nhỏ (rất thấp) vitamin h. Chi tiết so sánh với các thực phẩm khác ở bảng bên trên.
Nên ăn gì để bổ sung vitamin h?
Các thực phẩm giàu vitamin h hàng đầu gồm Vinamilk Sure Diacerna, Rau Chân vịt, Bánh mì nguyên cám, Bột Whey Protein... (xem đầy đủ trong danh sách bên trên).
vitamin h có vai trò gì với sức khỏe?
Biotin - Là đồng yếu tố cho nhiều enzym tham gia chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Cần cho sự tổng hợp keratin, giúp tóc, da và móng chắc khỏe. Thiếu hiếm gặp (trừ người ăn lòng trắng trứng sống lâu ngày hoặc bệnh lý di truyền). Triệu chứng thiếu: rụng tóc, viêm da, móng dễ gãy.
Bổ sung vitamin h thế nào là đúng cách?
Người trưởng thành 30 µg/ngày.
Người bệnh có nên bổ sung vitamin h không?
Người có rối loạn hấp thu hoặc đang dùng thuốc chống co giật có thể cần bổ sung. Biotin liều cao có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm hormone, cần thông báo cho bác sĩ trước khi xét nghiệm.
Nên dùng Bánh Gạo lứt để bổ sung vitamin h không?
Hàm lượng vitamin h trong Bánh Gạo lứt ở mức trung bình so với các thực phẩm khác; vẫn đóng góp một phần vào khẩu phần hàng ngày.
* Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm – thành phần – món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.
* Nội dung chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.