Thực phẩm giàu vitamin b5

Pantothenic acid - Là thành phần cấu tạo coenzyme A, cần thiết cho chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein để tạo năng lượng. Thiếu hiếm gặp nhưng có thể gây mệt mỏi, đau đầu, rối loạn giấc ngủ,

• Bánh Gạo lứt (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì (0.28mg (trung bình))
• Bánh mì nguyên cám (Có (trung bình))
• Bắp ngô (0.717mg (trung bình))
• Bí đỏ (0.29mg (trung bình))
• Bí xanh (0.15mg (trung bình))
• Bột gạo (0.50mg (trung bình))
• Bột nếp (≈0.22-0.65mg (rất thấp))
• Bột Whey Protein (Có (trung bình))
• Bơ Lạc (Có (trung bình))
• Cá Bống (Có)
• Cá Chép (Có)
• Cà chua (0.09mg (thấp))
• Cá Cơm (Có (Trung bình))
• Cá Hồi (1.6mg (cao))
• Cá Kèo (0.3mg (thấp))
• Cá Lăng (Có)
• Cá Mè (Có)
• Cá Mòi (Có (Trung bình))
• Cá Ngừ (0.15mg (thấp))
• Cá ngừ hộp (Có (trung bình))
• Cà rốt (0.27mg (trung bình))
• Cá Thu (0.68mg (trung bình))
• Cà tím (0.281mg (trung bình))
• Cá Trắm (Có)
• Cá Trê (Có)
• Cá Trôi (Có)
• Cải bẹ (0.05mg (thấp))
• Cải Xoăn (Kale) (0.09mg)
• Cần tây (0.246mg (thấp))
• Chanh (0.19mg)
• Chanh Leo (≈0.5mg (thấp))
• Chân giò heo (0.6mg (trung bình))
• Chuối xanh (0.334mg (trung bình))
• Củ Cải trắng (0.17mg (thấp))
• Củ Đậu (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Củ Sen (0.302mg)
• Cua biển (0.8mg (cao))
• Cua đồng (0.3mg (trung bình))
• Cùi Dừa (0.3mg (trung bình))
• Dâu tây (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Dứa (0.213mg (trung bình))
• Dưa chua (0.093mg (thấp))
• Dưa chuột (0.283mg (trung bình))
• Đậu bắp (0.245mg (trung bình))
• Đậu đen (0.9mg (trung bình))
• Đậu đỏ (0.62mg (trung bình))
• Đậu đũa (Có)
• Đậu gà (1.6mg (trung bình))
• Đậu Hà Lan (1.3mg (trung bình))
• Đậu lăng (1.1mg (trung bình))
• Đậu nành (1.79mg (trung bình))
• Đậu Navy (0.7mg (trung bình))
• Đậu Ngự (0.7mg (trung bình))
• Đậu phụ (0.1mg (thấp))
• Đậu phụ non (0.05mg (thấp))
• Đậu que (0.22mg (thấp))
• Đậu trắng (0.6mg (trung bình))
• Đậu xanh (1.91mg (trung bình))
• Đu đủ chua (0.191mg (thấp))
• Gan lợn (6.3mg (rất cao))
• Gạo lứt (0.86mg (trung bình))
• Gạo tẻ (1.3mg (cao))
• Ghẹ (0.8mg (cao))
• Giá đỗ (≈0.2mg (thấp))
• Gừng (0.203mg (thấp))
• Hành (0.123mg (thấp))
• Hành lá (0.07mg (thấp))
• Hành tây (0.1mg (thấp))
• Hạt Bí (0.75mg (trung bình))
• Hạt Bo bo (0.3mg (thấp))
• Hạt Dẻ (0.509mg (trung bình))
• Hạt Dẻ cười (0.52mg (trung bình))
• Hạt Điều (0.864mg (trung bình))
• Hạt Hạnh nhân (0.471mg (thấp))
• Hạt Hướng dương (1.13mg (cao))
• Hạt Kiều mạch (0.6mg (trung bình))
• Hạt Lanh (0.98mg (trung bình))
• Hạt Mắc ca (0.76mg (trung bình))
• Hạt Óc chó (0.57mg (trung bình))
• Hạt Thông (0.31mg (thấp))
• Hạt Vừng (0.05mg (thấp))
• Hến (0.5mg (trung bình))
• Khế (0.391mg (cao))
• Khoai lang (0.8mg (cao))
• Khoai tây (0.3mg (trung bình))
• Khổ qua (0.21mg (trung bình))
• Kiều mạch (0.6mg (trung bình))
• Kiwi (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Lá Mơ Lông (Có)
• Lòng trắng Trứng (≈0.3mg (thấp))
• Mãng cầu Xiêm (0.25mg (trung bình))
• Măng tây (0.274mg (trung bình))
• Măng tươi (0.161mg (thấp))
• Mật Ong (Lượng nhỏ)
• Me (≈0.17mg (thấp))
• Mẻ chua (Có)
• Mì Quảng (0.30mg (trung bình))
• Mộc nhĩ (1.19mg (cao))
• Mực (0.5mg (trung bình))
• Mướp (≈0.2mg (trung bình))
• Nấm (1.05mg (cao))
• Nấm hương (1.5mg (cao))
• Nấm kim châm (1.3mg (cao))
• Nấm rơm (1.5mg (cao))
• Nước Dừa (0.043mg (thấp))
• Nước mắm (0.12mg (thấp))
• Ớt (0.20mg (trung bình))
• Ớt chuông (0.17mg (thấp))
• Ớt chuông đỏ (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Pate gan (2.62mg (cao))
• Phô mai dây Light (Có (trung bình))
• Phô mai tươi (≈0.5mg (thấp))
• Quả Bơ (1.46mg (cao))
• Quả Bưởi (0.28mg (trung bình))
• Quả Cam (0.25mg (trung bình))
• Quả Cherry (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Quả Chuối (0.33mg (trung bình))
• Quả Dưa hấu (0.22mg (trung bình))
• Quả Dưa lưới (0.1mg (thấp))
• Quả Đu đủ (0.2mg (thấp))
• Quả Hồng (0.22mg)
• Quả Lê (0.05mg (thấp))
• Quả Lựu (0.38mg (trung bình))
• Quả Mận (Có)
• Quả Mít (0.2mg (thấp))
• Quả Na (0.3mg (trung bình))
• Quả Nho tươi (Lượng nhỏ)
• Quả Ổi (Có (thấp))
• Quả Quýt (0.22mg (trung bình))
• Quả Sầu riêng (0.24mg (trung bình))
• Quả Táo tây (0.06mg (thấp))
• Quả Xoài chín (0.16mg (thấp))
• Quả Xoài xanh (0.197mg (trung bình))
• Rau Bắp cải (0.212mg (trung bình))
• Rau Cải ngọt (0.09mg (thấp))
• Rau Cải thảo (0.09mg (thấp))
• Rau Cải thìa (0.09mg (thấp))
• Rau Chân vịt (0.066mg)
• Rau Khoai lang (0.13-0.23mg)
• Rau Má (0.2mg (trung bình))
• Rau mầm (Có)
• Rau Mùng tơi (0.04mg (thấp))
• Rau thơm (0.400mg (trung bình))
• Rau Xà lách (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Riềng (Có)
• Rong biển khô (Có (trung bình))
• Sả (0.05mg (thấp))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Súp lơ trắng (0.667mg (cao))
• Súp lơ xanh (0.573mg (cao))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (Có (trung bình))
• Sữa chua không đường (Có (trung bình))
• Sữa đậu nành (Có (thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (Có (trung bình))
• Tép (0.52mg (trung bình))
• Thịt Gà (1.1mg (cao))
• Thịt Ngan (1.1mg (cao))
• Thịt Thỏ (1.2mg (cao))
• Thịt Vịt (1.1mg (cao))
• Tỏi (0.6mg (trung bình))
• Tôm (0.3mg (thấp))
• Trứng Cút (1.8mg (cao))
• Trứng Gà (1.4mg (cao))
• Trứng muối (1.0mg (trung bình))
• Trứng Vịt (1.8mg (cao))
• Tương Ớt (Có)
• Ức Gà (≈0.8mg (trung bình))
• Ức Gà sấy (Có (cao))
• Váng sữa không đường (Có)
• Việt quất (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (3.6mg (rất cao))
• Vỏ Bưởi (0.28mg (trung bình))
• Vỏ Quýt (0.4mg (thấp))
• Yến mạch (1.35mg (trung bình))