Đậu Ván chứa Có Vitamin B9. Vitamin B9: Folate / Folic acid - Tham gia tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu.
Vitamin B9 trong Đậu Ván: Hàm lượng và vai trò sức khỏe
Trong Đậu Ván, hàm lượng vitamin b9 là khoảng Có trên 100g. Phần dưới giải thích vai trò của chất này với cơ thể. Bảng so sánh dưới đây cho thấy vị trí của Đậu Ván giữa các thực phẩm giàu vitamin b9.
Vai trò của vitamin b9 đối với sức khỏe
Folate / Folic acid - Tham gia tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu. Quan trọng trong thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Thiếu gây thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, mệt mỏi; ở thai phụ, thiếu có thể gây dị tật thai.
Phân loại tham khảo: Thấp <30 µg/100 g, trung bình 30–90 µg/100 g, cao >90 µg/100 g.
Lưu ý với người thường: Người trưởng thành 400 µg/ngày.
Lưu ý với người bệnh: Phụ nữ có thai/dự định mang thai cần bổ sung 600 µg/ngày (thường dùng Folic acid). Người bệnh thiếu máu, rối loạn hấp thu, hoặc đang dùng một số loại thuốc cần bổ sung theo chỉ định bác sĩ.
Ai nên quan tâm đến Vitamin B9?
Phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai nên bổ sung đều đặn do nhu cầu tăng cao để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Người bị thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, rối loạn hấp thu (như bệnh Crohn, sau phẫu thuật dạ dày) hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa folate (như thuốc chống động kinh) cũng cần được bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
Dấu hiệu thiếu Vitamin B9
Thiếu hụt Vitamin B9 có thể gây mệt mỏi, da xanh xao do thiếu máu và các vấn đề về hồng cầu. Ở phụ nữ mang thai, thiếu folate làm tăng nguy cơ sinh con dị tật ống thần kinh, một dị tật nghiêm trọng ở não và tủy sống.
Lưu ý khi bổ sung Vitamin B9
Folic acid (dạng tổng hợp) được hấp thu tốt hơn folate tự nhiên trong thực phẩm và thường được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Bổ sung quá liều có thể che giấu triệu chứng thiếu vitamin B12, do đó cần thận trọng và chỉ dùng liều cao theo chỉ định.
Đánh giá hàm lượng vitamin b9 của Đậu Ván
Trong 100g Đậu Ván có Có vitamin b9. So với xếp hạng các loại thực phẩm giàu vitamin b9, mức này ở mức trung bình trong khẩu phần hàng ngày. Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc thể trạng và bệnh lý của từng người.
Đậu Ván đứng ở đâu trong các thực phẩm giàu vitamin b9?
| Thực phẩm | Hàm lượng vitamin b9 / 100g |
|---|---|
| Đậu Ván (thực phẩm đang xem) | Có |
| Đậu xanh | 625µg (cao) |
| Đậu gà | 557µg (cao) |
| Đậu lăng | 479µg (cao) |
| Đậu Ngự | 395µg (cao) |
| Đậu đỏ | 394µg (cao) |
| Đậu Navy | 388µg (cao) |
| Đậu trắng | 388µg (cao) |
| Đậu nành | 375µg (cao) |
Các thành phần khác trong Đậu Ván
Món ăn thường chứa Đậu Ván
- Chè Đậu Ván
Những thực phẩm giàu vitamin b9 nên dùng
- Vitamin B9 trong Đậu xanh (625µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu gà (557µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu lăng (479µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu Ngự (395µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu đỏ (394µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu Navy (388µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu trắng (388µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu nành (375µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu fava (358µg (cao))
- Vitamin B9 trong Pate gan (321µg (cao))
- Vitamin B9 trong Đậu Hà Lan (274µg (cao))
- Vitamin B9 trong Gan lợn (270µg (cao))
- Vitamin B9 trong Lạc (240µg (cao))
- Vitamin B9 trong Hạt Dưa gang (237µg (cao))
- Vitamin B9 trong Hạt Hướng dương (227µg (cao))
- Vitamin B9 trong Rau Chân vịt (194µg (cao))
- Vitamin B9 trong Hạt Quinoa (183µg (cao))
- Vitamin B9 trong Rau Cải cúc (177µg (cao))
- Vitamin B9 trong Bột mì (173µg (cao))
- Vitamin B9 trong Hạt Mù tạt (162µg (cao))
Những câu hỏi thường gặp về vitamin b9 trong Đậu Ván
Mỗi 100g Đậu Ván chứa bao nhiêu vitamin b9?
Trong 100g Đậu Ván có Có vitamin b9. Chi tiết so sánh với các thực phẩm khác ở bảng bên trên.
Thực phẩm nào giàu vitamin b9 nhất?
Các thực phẩm giàu vitamin b9 hàng đầu gồm Đậu xanh, Đậu gà, Đậu lăng, Đậu Ngự... (xem đầy đủ trong danh sách bên trên).
vitamin b9 quan trọng với cơ thể như thế nào?
Folate / Folic acid - Tham gia tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu. Quan trọng trong thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Thiếu gây thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, mệt mỏi; ở thai phụ, thiếu có thể gây dị tật thai.
Cách tăng vitamin b9 trong khẩu phần hàng ngày?
Người trưởng thành 400 µg/ngày.
vitamin b9 ảnh hưởng thế nào đến người bệnh?
Phụ nữ có thai/dự định mang thai cần bổ sung 600 µg/ngày (thường dùng Folic acid). Người bệnh thiếu máu, rối loạn hấp thu, hoặc đang dùng một số loại thuốc cần bổ sung theo chỉ định bác sĩ.
Đậu Ván có phải nguồn cung cấp vitamin b9 tốt không?
Hàm lượng vitamin b9 trong Đậu Ván ở mức trung bình so với các thực phẩm khác; vẫn đóng góp một phần vào khẩu phần hàng ngày.
* Nội dung do AI tạo sinh chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Dữ liệu demo vẫn đang trong quá trình xây dựng có thể chưa đầy đủ hoặc chưa chính xác, và mức độ phù hợp còn tùy thuộc thể trạng, bệnh lý và loại thuốc đang dùng của từng người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi áp dụng.
* Dữ liệu dinh dưỡng được AI trích xuất, tổng hợp và tham chiếu chéo từ USDA FoodData Central, các nghiên cứu trên MDPI và Viện Dinh dưỡng Quốc gia - Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam 2007. Dữ liệu được biểu diễn dưới dạng đồ thị và diễn giải nhằm làm rõ mối liên hệ giữa thực phẩm - thành phần - món ăn và bệnh lý do phần mềm SuckhoeAI trực quan hóa. Nếu bạn thấy dữ liệu chưa chính xác hoặc chưa đầy đủ, biểu diễn còn sai, hãy giúp chúng tôi bằng cách để lại nội dung đóng góp bên dưới để chúng tôi tiếp tục hoàn thiện. Chân thành cảm ơn.