Thực phẩm giàu chất béo tổng

Tổng lượng chất béo lipid trong thực phẩm, bao gồm chất béo bão hòa, không bão hòa đơn MUFA, không bão hòa đa PUFA, acid béo trans. Chất béo cung cấp năng lượng 1g ~ 9kcal, giúp hấp thu vitamin tan tr

• Bánh Đa (0.8g (rất thấp))
• Bánh Gạo lứt (≈3g - 4g (Rất thấp))
• Bánh mì (3.29g (trung bình))
• Bánh mì nguyên cám (≈3g - 4g (thấp))
• Bắp ngô (1.35g (thấp))
• Bí đao (0.1g (rất thấp))
• Bí đỏ (0.1g (thấp))
• Bí xanh (0.2g (thấp))
• Bột chiên (1g (thấp))
• Bột chiên xù (3.2g (thấp))
• Bột gạo (1.42g (thấp))
• Bột mì (1.0g (rất thấp))
• Bột năng (0.02g (rất thấp))
• Bột nếp (≈0.2-1g (rất thấp))
• Bột Whey Protein (≈1g - 3g (Rất thấp))
• Bơ Lạc (≈48g - 50g (Rất cao))
• Cá (13g (cao))
• Cá Basa (≈5.6-7g (trung bình))
• Cá Bống (≈2g - 4g (Rất thấp, cá nạc))
• Cá Chép (≈4g - 6g (Thấp))
• Cà chua (0.2g (thấp))
• Cá Cơm (≈3g - 5g (Thấp/Trung bình))
• Cá Diêu hồng (1.7-3g (thấp))
• Cá Hồi (13g (cao))
• Cá Kèo (4.5g (trung bình))
• Cá Lăng (≈3g - 6g (Thấp))
• Cá Lóc (2.5g (thấp))
• Cá Mè (≈3g - 6g (Trung bình/Thấp))
• Cá Mòi (≈10g - 15g (Cao))
• Cá Ngừ (0.96g (thấp))
• Cá ngừ hộp (≈1g - 4g (Tùy loại ngâm) (thấp))
• Cá Nục (3.3g - 7.0g (trung bình))
• Cà pháo (0.15g (thấp))
• Cà pháo muối (0.49g (thấp))
• Cá Rô (5.5g (thấp))
• Cà rốt (0.24g (thấp))
• Cá Thu (11.9-13.9g (cao))
• Cà tím (0.18g (thấp))
• Cá Trắm (≈2g - 4g (Rất thấp, cá trắm là cá nạc))
• Cá Trê (≈2g - 4g (Rất thấp, cá nạc))
• Cá Trôi (≈2g - 4g (Rất thấp, cá nạc))
• Cải bẹ (0.7g (thấp))
• Cải Xoăn (Kale) (0.9g)
• Cần tây (0.17g (rất thấp))
• Chanh (0.3g (thấp))
• Chanh Leo (0.7g (rất thấp))
• Chân giò heo (14.7g (cao))
• Chuối xanh (0.3g (thấp))
• Củ Cải trắng (0.1g (rất thấp))
• Củ Dền (0.17g (rất thấp))
• Củ Đậu (≈0.1g (Rất thấp))
• Củ Sen (0.1g)
• Cua biển (0.7g (thấp))
• Cua đồng (1.9g (thấp))
• Cùi Dừa (33.49g (cao))
• Dầu ăn (100g (rất cao))
• Dầu hào (10.0g (cao))
• Dầu Ô liu (99.8g - 100g (cực kỳ cao))
• Dâu tây (≈0.3g (Rất thấp))
• Dọc Mùng (0.1g (rất thấp))
• Dứa (0.12g (thấp))
• Dưa Cải muối chua (0.2g (thấp))
• Dưa chua (0.20g (thấp))
• Dưa chuột (0.11g (thấp))
• Đậu bắp (0.19g (thấp))
• Đậu đen (1.4g (thấp))
• Đậu đỏ (0.8g (thấp))
• Đậu đũa (≈0.2g - 0.4g (Rất thấp))
• Đậu fava (1.53g (thấp))
• Đậu gà (6.0g (trung bình))
• Đậu Hà Lan (1.2g (thấp))
• Đậu lăng (1.07g (thấp))
• Đậu nành (19.9g (cao))
• Đậu Navy (0.69g (rất thấp))
• Đậu Ngự (0.69g (rất thấp))
• Đậu phụ (4.8g (trung bình))
• Đậu phụ non (3.0g (trung bình))
• Đậu que (0.22g (rất thấp))
• Đậu trắng (0.9g (thấp))
• Đậu Ván (1.3 - 1.8g)
• Đậu xanh (1.2g (thấp))
• Đu đủ chua (0.26g (thấp))
• Gan lợn (3g (thấp))
• Gạo lứt (3.26g (thấp))
• Gạo nếp (0.33g (thấp))
• Gạo tẻ (0.58g (thấp))
• Ghẹ (0.7g (thấp))
• Giá đỗ (0.19g (thấp))
• Giò lụa (≈25 g (ước tính từ thành phần mỡ) (cao))
• Gừng (0.75g (thấp))
• Hành (0.1g (thấp))
• Hành lá (0.19g (thấp))
• Hành phi (1.7g (thấp))
• Hành tây (0.1g (thấp))
• Hành tím (0.1g (thấp))
• Hạt Bí (49.0g (cao))
• Hạt Bo bo (1.3g (thấp))
• Hạt Ca cao (13.7g (cao))
• Hạt Chia (30.74g (cao))
• Hạt Dẻ (2.2g (thấp))
• Hạt Dẻ cười (45.3g (cao))
• Hạt Dưa gang (49.6g (rất cao))
• Hạt Dưa hấu (47.4g (rất cao))
• Hạt Điều (43.9g (cao))
• Hạt Gai dầu (48.75g (cao))
• Hạt Hạnh nhân (49.9g (cao))
• Hạt Hướng dương (51.5g (cao))
• Hạt Kê (4.22g (thấp))
• Hạt Kiều mạch (3.4g (thấp))
• Hạt Lanh (42.16g (cao))
• Hạt Lúa mạch (2.3g (thấp))
• Hạt Mắc ca (75.8g (cực kỳ cao)
• Hạt Mù tạt (36.24g (cao))
• Hạt Ngò (17.77g (cao))
• Hạt Óc chó (65.2g (rất cao))
• Hạt Poppy (41.56g (cao))
• Hạt Quinoa (6.07g (trung bình))
• Hạt Sachi (48.6g (rất cao))
• Hạt Sen (0.5g (rất thấp))
• Hạt Thì là (14.9g (cao))
• Hạt Thông (68.37g (rất cao))
• Hạt Tiêu (3.3g (trung bình))
• Hến (1.3g (thấp))
• Hoa Hồi (15.9g (cao))
• Hủ tiếu (0.56g (thấp))
• Khế (0.3g (thấp))
• Khoai lang (0.1g (thấp))
• Khoai Môn (Rất thấp (≈0.2g))
• Khoai tây (0.1g (thấp))
• Khổ qua (0.2g (thấp))
• Kiều mạch (3.4g (thấp))
• Kiwi (≈0.5g (Rất thấp))
• Lá chanh (0.9g (trung bình))
• Lá Gai (0.5g (rất thấp))
• Lá Giang (Rất thấp)
• Lá Hẹ (Rất thấp (≈0.1g))
• Lá Mơ Lông (≈0.1g - 0.5g (Rất thấp))
• Lạc (46.27g (cao))
• Lạp xưởng (39g (cao))
• Lòng trắng Trứng (≈0.09g (Gần như bằng 0))
• Lươn (11.7g (cao))
• Mãng cầu Xiêm (0.3g (rất thấp))
• Mắm cá (0.9g (thấp))
• Mắm cáy (2.3g (trung bình))
• Mắm nêm (0.6g (thấp))
• Mắm ruốc (1.9g (thấp))
• Mắm tôm (4.0g (trung bình))
• Măng tây (0.12g (thấp))
• Măng tươi (0.3g (rất thấp))
• Me (0.6g (thấp))
• Mè (100g (cực kỳ cao))
• Mẻ chua (≈0.1g - 0.3g (Rất thấp))
• Mề gà (2.1g (thấp))
• Mì Quảng (7.0g (cao))
• Miến dong (0.1g (rất thấp))
• Mộc nhĩ (0.92g (thấp))
• Mỡ hành (75 - 95g (cực kỳ cao))
• Mỡ nước (100g (cực kỳ cao))
• Mực (1.0g (thấp))
• Mướp (0.2g (thấp))
• Mướp hương (0.2g (thấp))
• Nấm (0.3g (thấp))
• Nấm hương (0.49g (thấp))
• Nấm kim châm (0.29g (thấp))
• Nấm rơm (0.3g (thấp))
• Nghệ tươi (0.5g (thấp))
• Nghêu (1.5g (thấp))
• Ngó sen (0.10g (thấp))
• Nhãn (0.1g (rất thấp))
• Nước cốt dừa (23.8g (cao))
• Nước Dừa (0.2g (thấp))
• Nước hầm xương (≈0.5g - 1g (Nếu hớt mỡ) (thấp))
• Nước sốt Trứng muối (40g (rất cao))
• Nước tương (0.56g (thấp))
• Ốc (0.9g (thấp))
• Ớt (0.4g (thấp))
• Ớt chuông (0.3g (thấp))
• Ớt chuông đỏ (≈0.3g (Rất thấp))
• Phô mai dây Light (≈15g - 18g (cao))
• Phô mai tươi (≈2g - 4g (Thấp))
• Quả Bầu (0.1g (thấp))
• Quả Bưởi (0.1g (rất thấp))
• Quả Cam (0.12g (rất thấp))
• Quả Cherry (≈0.2g - 0.3g (Rất thấp))
• Quả Chôm Chôm (0.21g (rất thấp))
• Quả Chuối (0.33g (rất thấp))
• Quả Cóc (≈0.27-1.8g (rất thấp))
• Quả Dưa bở (0.2g (rất thấp))
• Quả Dưa hấu (0.15g (rất thấp))
• Quả Dưa lưới (0.19g (rất thấp))
• Quả Đào (0.3g (rất thấp))
• Quả Đu đủ (0.26g (rất thấp))
• Quả Hồng (0.19g)
• Quả Hồng Bì (0.3g (rất thấp))
• Quả La Hán (0.4g (rất thấp))
• Quả Lê (0.14g (rất thấp))
• Quả Lựu (1.17g (trung bình))
• Quả Mận (≈0.1g - 0.3g (Rất thấp))
• Quả Mít (0.64g (rất thấp))
• Quả Na (0.6g (thấp))
• Quả Nhãn (0.1g)
• Quả Nho tươi (≈0.2g - 0.4g (Rất thấp))
• Quả Ổi (≈1.0g (Rất thấp))
• Quả Quýt (0.31g (rất thấp))
• Quả Sấu (≈0.1g)
• Quả Sầu riêng (5.33g (cao))
• Quả Táo tây (0.17g (rất thấp))
• Quả Thanh long (0.6g (thấp))
• Quả Trám trắng (30.0g (rất cao))
• Quả Trứng Cá (0.24g)
• Quả Trứng gà (0.3g)
• Quả Vải Thiều (0.44g (rất thấp))
• Quả Xoài chín (0.38g (rất thấp))
• Quả Xoài xanh (0.38g (thấp))
• Quế (1.24g (thấp))
• Rau Bắp cải (0.1g (thấp))
• Rau Cải cúc (0.4g (thấp))
• Rau Cải ngọt (0.2g (thấp))
• Rau Cải thảo (0.2g (thấp))
• Rau Cải thìa (0.2g (thấp))
• Rau Cải xanh (0.7g (thấp))
• Rau Cải xoong (0.1g (thấp))
• Rau Cần nước (0.2g (thấp))
• Rau Câu (0g (trừ khi thêm dừa/sữa))
• Rau Chân vịt (0.39g (thấp))
• Rau Dền (0.3g (thấp))
• Rau Đay (0.3g (thấp))
• Rau Đắng (0.3g (thấp))
• Rau Khoai lang (0.1-0.5g)
• Rau Má (0.2g (thấp))
• Rau mầm (≈0.5g)
• Rau Mùng tơi (0.3g (thấp))
• Rau Muống (0.21g (thấp))
• Rau Ngót (0.5g (thấp))
• Rau Nhút (0.2g (thấp))
• Rau Răm (≈0.5g (thấp))
• Rau Sam (0.4g (thấp))
• Rau sống (0.15g (thấp))
• Rau Su su (0.13g (thấp))
• Rau Thì là (1.1g)
• Rau thơm (0.79g (thấp))
• Rau Tía Tô (0.8g (rất thấp))
• Rau Xà lách (≈0.2g (Rất thấp))
• Riềng (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Rong biển khô (≈1g - 5g (Thấp))
• Ruột già lợn (20g (rất cao))
• Sả (0.49g (thấp))
• Sò huyết (0.7g (thấp))
• Sốt Mayonnaise (≈75g - 80g (Rất cao))
• Súp lơ trắng (0.28g (thấp))
• Súp lơ xanh (0.37g (thấp))
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈0.5g - 2g (Rất thấp))
• Sữa chua không đường (≈1.5g - 3.0g (thấp))
• Sữa đậu nành (≈1.5g - 2.0g (Thấp))
• Sữa hạt Hạnh nhân không đường (≈1.1g - 1.5g (rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈3.2g - 3.5g (thấp))
• Táo ta (0.2g (rất thấp))
• Táo Tàu Khô (1.0g (rất thấp))
• Tép (0.9g (thấp))
• Thịt Bò (18g (trung bình))
• Thịt Bò nướng (18g (cao))
• Thịt Bò tái (18g (cao))
• Thịt Dê (3g (thấp))
• Thịt Ếch (0.3g (rất thấp))
• Thịt Gà (3.6g (thấp))
• Thịt Lợn (14g (trung bình))
• Thịt Ngan (28g (rất cao))
• Thịt Thỏ (5.5g (thấp))
• Thịt trâu (2.4g (thấp))
• Thịt Vịt (28.3g (rất cao))
• Tiết Lợn (0.1g (rất thấp))
• Tỏi (0.5g (thấp))
• Tôm (0.9g (thấp))
• Tôm khô (2.7g (thấp))
• Trứng Cút (11g (cao))
• Trứng Gà (9.5g (cao))
• Trứng muối (10g (cao))
• Trứng Vịt (13g (cao))
• Tương Ớt (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Ức Gà (≈3.6g (thấp))
• Ức Gà sấy (≈5g - 15g (trung bình))
• Váng sữa không đường (≈30g - 35g (rất cao))
• Việt quất (≈0.3g (Rất thấp))
• Vinamilk Sure Diacerna (12.5g (trung bình))
• Vỏ Bưởi (0.1g (rất thấp))
• Vỏ Quýt (0.2g (rất thấp))
• Xíu mại (22g (cao))
• Yến mạch (6.9g (trung bình))