Zumba Kids - I like to move it

Zumba with Dovydas•26/10/2018

Video tập luyện Zumba dễ dàng dành cho trẻ em, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Bài tập Zumba Kids - I like to move it có giúp cải thiện sức bền tim phổi, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ không?

Có, bài tập "Zumba Kids - I like to move it" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ. Thời lượng 2 phút, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các động tác Zumba cơ bản dành cho trẻ em, giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần thông qua chuyển động nhịp nhàng và vui tươi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các động tác Zumba cơ bản dành cho trẻ em, giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần thông qua chuyển động nhịp nhàng và vui tươi.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Zumba này giúp trẻ em giải quyết vấn đề thừa cân, thiếu vận động và cải thiện sự linh hoạt. Video này sẽ hướng dẫn trẻ cách thức vận động hiệu quả, vui vẻ mà không tạo áp lực lên cơ thể.

Lợi ích

Tăng cường sự linh hoạt của khớp và cơ bắp.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Khởi động cơ thể

Ngồi hoặc đứng thẳng, thực hiện các động tác vặn nhẹ cơ thể sang trái và sang phải. Cảm nhận sự duỗi thẳng của cơ và sự thư giãn tại các điểm gò bó. Lưu ý: Tránh vặn quá mức để không gây đau cho cột sống.

2

Bước nhảy cơ bản

Nhảy cao lên và lắc hông từ bên này sang bên kia. Cảm nhận sự kích thích ở vùng cơ bụng và hông. Lưu ý: Nếu cảm thấy hoa mắt, dừng lại ngay.

3

Động tác tay

Vung tay theo nhịp điệu bài nhạc, duy trì tay ở mức vai để có đà ổn định. Cảm nhận sự vận động của cơ tay và lưng. Lưu ý: Giữ cho khung xương thẳng trong khi thực hiện.