Yoga Tốt Cho Tim Mạch - Ngày 15

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•4/12/2021

Video yoga buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Người bị tăng huyết áp có nên tập Yoga Tốt Cho Tim Mạch - Ngày 15 không?

Có, bài tập "Yoga Tốt Cho Tim Mạch - Ngày 15" phù hợp và an toàn cho người bị tăng huyết áp. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện tuần hoàn, huyết áp. Thời lượng 43 phút 50 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Suy tim, Thiếu máu. Video hướng dẫn các bài tập yoga đơn giản nhằm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch, bao gồm các kỹ thuật tên là Mở Rộng Tim, Xoay Người Đối Xứng, và Tư Thế Chiến Binh, mỗi bài tập với lưu ý về cảm nhận và các chống chỉ định cụ thể.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập yoga đơn giản nhằm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch, bao gồm các kỹ thuật tên là Mở Rộng Tim, Xoay Người Đối Xứng, và Tư Thế Chiến Binh, mỗi bài tập với lưu ý về cảm nhận và các chống chỉ định cụ thể.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga trong video hôm nay được thiết kế để cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp người tập giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Việc duy trì sức khỏe tim mạch là rất quan trọng để ngăn ngừa các bệnh lý như cao huyết áp và bệnh tim mạch.

Lợi ích

Tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho các cơ quan.

Giảm lo âu và căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư Thế Mở Rộng Tim

Đứng thẳng, hai chân cách nhau rộng bằng vai. Đan hai tay lại, lòng bàn tay hướng lên và kéo dài cột sống. Hít vào sâu, giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở. Cảm nhận sự mở rộng của lồng ngực và kéo căng vùng vai. Nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu, trở về tư thế bình thường.

2

Xoay Người Đối Xứng

Đứng với hai tay dang ngang, từ từ xoay thân người sang trái, cảm nhận sự kéo giãn ở phần eo. Giữ trong 5 nhịp thở. Thao tác này kích thích tuần hoàn máu trong khu vực cổ và vai. Nếu có dấu hiệu đau, dừng lại ngay lập tức.

3

Tư Thế Chiến Binh

Đứng thẳng, một chân bước về phía trước, giữ chân kia thẳng. Hít vào, đưa tay lên cao và thở ra khi hạ tay xuống mặt đất hoặc chạm gót chân. Giữ trong 5 nhịp. Cảm nhận sự căng ở đùi và mông. Tránh nếu có vấn đề với khớp gối.