Yoga tốt cho phổi - Dành cho người mới bắt đầu

Ngồi thoải mái, đặt tay trái lên ngực và tay phải lên bụng. Hít vào từ từ, cảm nhận bụng căng phồng, ngực phồng lên. Thở ra chậm, cảm nhận bụng xẹp xuống. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự chuyển động ở vùng bụng và ngực. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn có triệu chứng đau ngực hoặc khó thở nghiêm trọng.

Hít vào đồng thời nâng hai tay lên phía trước, rồi đưa tay ra sau đầu và sang hai bên. Cảm nhận: Cảm thấy cơ thể được kéo giãn ở vùng ngực và vai, giúp mở rộng phổi. Lưu ý: Giữ nguyên nhịp thở đều đặn và không tạo áp lực lên vùng lưng.

Nằm ngửa, tay đặt lên bụng. Hít vào thật sâu, nâng tay lên và thở ra từ từ. Cảm nhận: Sự thư giãn lan tỏa khắp cơ thể và cảm giác dễ chịu khi phổi được nạp đầy oxy. Lưu ý: Nếu thấy khó chịu, hãy dừng lại và trở về tư thế ngồi.