Yoga Thở Trị Liệu - Ngày 14: Đặc Trị Bệnh Tiểu Đường

Gia Đình Yoga - Thở Thiền Trị Liệu•29/7/2024

Video tập luyện yoga thở trị liệu giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và thận yếu, phù hợp cho người có thể trạng hạn chế.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập thở Yoga tập trung vào việc phục hồi các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Bài tập kết hợp điều chỉnh hơi thở và tư thế để tác động vào tuyến tụy và thận, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như cảm giác mệt mỏi, gầy rộc nhờ vào lượng đường trong máu cao. Bài tập Yoga thở trị liệu này được thiết kế để phục hồi chức năng tuyến tụy và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh tiểu đường, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Lợi ích

Tăng cường chức năng tuyến tụy, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Cải thiện chức năng thận, hỗ trợ quá trình lọc máu hiệu quả.

Kỹ thuật thực hiện

Khởi động cột sống

Ngồi thẳng lưng, chống tay vào chân. Xoay người qua trái, qua phải để khởi động cột sống và cơ quan nội tạng. Cảm nhận: Cảm thấy vùng lưng dưới và bụng được kích thích. Lưu ý: Tránh nếu có triệu chứng đau lưng cấp tính.

Tư thế ngồi uốn người

Ngồi thẳng, vươn tay lên. Nhẹ nhàng nghiêng người sang trái và phải, giữ tư thế. Cảm nhận: Sự căng giãn ở hai bên bụng. Lưu ý: Giữ lưng thẳng, không gập lưng khi nghiêng.

Tư thế chó úp mặt

Đứng ở tư thế chó úp mặt, hông nâng cao. Giữ cơ thể căng và thư giãn ở đầu cổ. Cảm nhận: Căng cơ đùi và lưng, hít thở sâu. Lưu ý: Nếu cảm thấy bất kỳ cơn đau nào ở khớp, hãy nghỉ ngơi.

Thở lửa

Nhắm mắt, giữ lưng thẳng, hít vào và thở ra mạnh mẽ, giữ bụng sát vào cột sống. Cảm nhận: Sự sảng khoái và tăng năng lượng. Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy choáng hoặc huyết áp tăng.

Tư thế cây cung

Nằm sấp, gập gối và bắt lấy bàn chân, nâng ngực lên đẩy hông về phía trước. Cảm nhận: Cảm nhận sự căng ở bụng và lưng. Lưu ý: Tránh nếu có chấn thương lưng hoặc đau khớp.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có triệu chứng đau thắt lưng cấp tính hoặc bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Thời lượng: 33p 51s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngSuy thậnThận yếu

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủKiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện tuần hoàn / huyết áp

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Béo phì, Tăng huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#33 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm