Yoga Tại Nhà | Ngày 11 | Hye Yoga

YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU•4/8/2022

Video yoga nhẹ nhàng phù hợp cho người mới bắt đầu và người cao tuổi.

Bài tập Yoga Tại Nhà | Ngày 11 | Hye Yoga có giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Yoga Tại Nhà | Ngày 11 | Hye Yoga" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 24 phút 30 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga tại nhà nhằm giảm đau lưng thông qua các động tác cải thiện độ linh hoạt và thư giãn các cơ. Tập trung vào các tư thế cơ bản như cánh bướm, gập người, và tư thế mang tính chất thư giãn.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga tại nhà nhằm giảm đau lưng thông qua các động tác cải thiện độ linh hoạt và thư giãn các cơ. Tập trung vào các tư thế cơ bản như cánh bướm, gập người, và tư thế mang tính chất thư giãn.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập Yoga này tập trung vào việc giải quyết vấn đề đau lưng và căng cứng cơ bắp, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng. Qua video này, bạn sẽ học cách thực hiện động tác cánh bướm, giúp giảm căng thẳng trong lưng và vùng xương chậu.

Lợi ích

Cải thiện tính linh hoạt của các khớp với động tác cánh bướm.

Giảm căng thẳng vùng lưng và cải thiện tuần hoàn máu.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư thế cánh bướm

Ngồi trên sàn với lưng thẳng, đặt lòng bàn chân vào nhau và cho đầu gối mở rộng ra hai bên. Cảm nhận việc kéo giãn ở vùng háng và lưng dưới. Giữ lưng thẳng, không cần cố gắng quá mức.

2