Yoga kiểm soát tiểu đường

Curtis Adams•7/6/2022

Video yoga giúp kiểm soát tiểu đường, phù hợp cho người tiểu đường và tiền tiểu đường.

Người bị tiểu đường có nên tập Yoga kiểm soát tiểu đường không?

Có, bài tập "Yoga kiểm soát tiểu đường" phù hợp và an toàn cho người bị tiểu đường. Bài tập hướng tới các mục tiêu: kiểm soát đường huyết, chuyển hoá, cải thiện sức bền tim phổi. Thời lượng 13 phút 19 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn tập luyện bao gồm khởi động với thở, các bài tập cardio và động tác yoga kết hợp sức mạnh, đánh giá sự linh hoạt và kiểm soát tiểu đường.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn tập luyện bao gồm khởi động với thở, các bài tập cardio và động tác yoga kết hợp sức mạnh, đánh giá sự linh hoạt và kiểm soát tiểu đường.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này tập trung vào việc kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua bài tập phối hợp giữa yoga, cardio và tập sức mạnh. Video cung cấp các động tác đơn giản giúp cải thiện tính linh hoạt và sức bền cho người bị tiểu đường.

Lợi ích

Cải thiện tính linh hoạt khớp, giảm cứng cơ

Gia tăng sức bền và sức mạnh cơ bắp

Hỗ trợ giảm mức đường huyết và cortisol

Kỹ thuật thực hiện

1

Khởi động với Thở và Giãn cơ

Ngồi thẳng, hai chân đặt ngang hông. Đặt tay trái lên bụng, hít vào sâu làm bụng phình lên. Cảm nhận bụng di chuyển dưới tay. Lưu ý: Tránh động tác nếu có bất kỳ cơn đau nào.

2

Động tác Chạy tại chỗ (Running Man)

Chạy tại chỗ với bộ phận cơ thể di chuyển lên xuống. Cảm nhận sự tăng nhịp tim và sức bền. Lưu ý: Không thực hiện nếu đang trong tình trạng mệt mỏi.

3

Tư thế Chiến binh (Warrior II)

Chân rộng, xoay bàn chân phải về bên phải, gập gối bên phải. Cảm nhận sức mạnh ở chân và lưng. Giữ 5 nhịp thở sâu. Lưu ý: Đảm bảo gối không vượt qua mũi chân.

4