Yoga Giảm Đau Cổ Vai Gáy Nhanh Tại Nhà

Ngô Nam Nguyên•24/9/2022

Video hướng dẫn yoga giúp giảm đau cổ vai gáy, phù hợp cho người cần thư giãn.

Người bị đau cổ có nên tập Yoga Giảm Đau Cổ Vai Gáy Nhanh Tại Nhà không?

Có, bài tập "Yoga Giảm Đau Cổ Vai Gáy Nhanh Tại Nhà" phù hợp và an toàn cho người bị đau cổ. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, giảm stress, cải thiện giấc ngủ. Thời lượng 10 phút 37 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Thoái hóa khớp, Viêm khớp dạng thấp. Video hướng dẫn chuỗi bài tập yoga giúp giảm đau cổ vai gáy, bao gồm các động tác giãn cơ và thư giãn, giúp cải thiện tình trạng đau nhức và ngăn ngừa tái phát.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn chuỗi bài tập yoga giúp giảm đau cổ vai gáy, bao gồm các động tác giãn cơ và thư giãn, giúp cải thiện tình trạng đau nhức và ngăn ngừa tái phát.

🏃 Hướng dẫn

Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đau mỏi cổ vai gáy do làm việc lâu trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại quá nhiều? Video này sẽ hướng dẫn bạn chuỗi bài tập đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau và ngăn ngừa tình trạng này.

Lợi ích

Cải thiện sự linh hoạt của khớp cổ

Giảm căng thẳng và giảm nồng độ cortisol trong cơ thể

Thư giãn các cơ xung quanh vùng cổ và vai

Kỹ thuật thực hiện

Giãn Cơ Bên Phải

Ngồi thẳng lưng, đưa tay phải sang bên, đặt tay trái lên đầu bên phải và nhẹ nhàng kéo đầu sang trái. Cảm nhận sự căng giãn tại vùng cổ và vai. Giữ trong 5 nhịp thở đều. Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có bất kỳ cơn đau nhức nghiêm trọng nào.

Giãn Cơ Bên Trái

Thực hiện tương tự như động tác giãn cơ bên phải, nhưng với tay trái. Nguyên tắc tương tự: Giữ thẳng lưng, kéo nhẹ đầu sang bên phải và thở đều. Cảm giác căng giãn tại cổ và cánh tay.