Yoga Ghế 28 Ngày Dành Cho Người Cao Tuổi

No.1 Fitness Club•30/9/2023

Video tập luyện yoga nhẹ nhàng phù hợp cho người cao tuổi và người có hạn chế vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bày tập yoga nhẹ nhàng cho người cao tuổi, giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt cơ thể.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập yoga này được thiết kế đặc biệt cho người cao tuổi và những người có hạn chế vận động. Nó giúp giảm đau nhức, tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể, giúp người tập cảm thấy thoải mái hơn trong các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường khả năng di chuyển cho khớp

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Kỹ thuật thực hiện

Động tác Ngồi Uốn Mình

Ngồi thẳng lưng trên ghế, từ từ uốn cong người về phía trước, cảm nhận độ căng ở phần lưng và bụng. Giữ vị trí trong 15 giây rồi trở về vị trí bắt đầu.

Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy sự giãn ra ở cơ bắp lưng và bụng, giúp giảm cảm giác căng cứng.

Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở lưng dưới, hãy ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có vấn đề về cột sống hoặc đau lưng cấp tính.

Thời lượng: 0p 22s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)Có thể tập với ghế

Từ khóa

#22 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm