Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 5

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•1/8/2022

Video hướng dẫn yoga cho người bị đau cổ vai gáy, phù hợp với người mới bắt đầu.

Người bị đau cổ có nên tập Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 5 không?

Có, bài tập "Yoga chữa đau cổ vai gáy - Ngày 5" phù hợp và an toàn với người bị đau cổ. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 28 phút 18 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ giúp giảm đau vùng cổ vai gáy, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng cơ. Các động tác được thực hiện đầy tính chính xác và dễ hiểu, phù hợp cho mọi đối tượng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ giúp giảm đau vùng cổ vai gáy, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng cơ. Các động tác được thực hiện đầy tính chính xác và dễ hiểu, phù hợp cho mọi đối tượng.

🏃 Hướng dẫn

Bạn có phải là người thường xuyên bị đau nhức vùng cổ vai gáy? Bài tập giãn cơ này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu và cải thiện khả năng vận động của vùng này, mang lại sự thư giãn cho cơ thể. Video này sẽ hướng dẫn bạn từng bước thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản nhưng hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường sự linh hoạt của khớp cổ và vai.

Giảm đau nhức cơ, giảm căng thẳng vùng cổ.

Kỹ thuật thực hiện

1

Động tác Kéo Giãn Cổ

Ngồi thẳng lưng, hít vào, hai tay đan trước mặt, sau đó thở ra, đưa tay về phía trước. Cảm nhận: Mở rộng vai và kéo giãn cổ. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác nếu bạn đang bị đau cổ cấp tính.

2

Động tác Nghiêng Người

Ngồi thẳng lưng, hít vào, nghiêng người sang trái, tay bên phải vươn lên trên. Cảm nhận: Cảm giác căng nhẹ ở bên hông phải. Lưu ý: Không cố sức nếu cảm thấy đau.

3