Yoga chữa bệnh tiểu đường và biến chứng

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•20/9/2022

Bài tập yoga phù hợp cho người tiểu đường, giúp cải thiện sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video thảo luận về các bài tập yoga hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường, nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và thể chất đồng thời phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho người bệnh tiểu đường.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người, gây ra những biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát. Video này hướng dẫn bạn các bài tập yoga định kỳ, giúp tăng cường sức khỏe và kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường khả năng lưu thông máu.

Cải thiện chức năng tuyến tụy.

Giảm mức cortisol, giúp giảm stress.

Kỹ thuật thực hiện

Tư Thế Tiến Lên (Mountain Pose)

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giang rộng. Cảm nhận sự kéo dài dọc theo cột sống. Lưu ý: Tránh nếu bị chấn thương lưng.

Tư Thế Gập Người (Forward Bend)

Gập người về phía trước, thả lỏng vai và đầu. Cảm nhận căng cơ ở lưng dưới và đùi. Lưu ý: Không gập quá mức nếu cảm thấy chóng mặt.

Tư Thế Ngồi Quỳ (Seated Forward Bend)

Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng, gập người về phía trước. Cảm nhận cơ đùi kéo dài và thở sâu vào bụng. Lưu ý: Không làm khi có vấn đề về hông.

Tư Thế Nhấn Vai (Shoulder Stand)

Nằm ngửa, giữ chân thẳng lên cao, hỗ trợ bằng tay ở lưng dưới. Cảm nhận áp lực lên vai, điều chỉnh thở. Lưu ý: Tránh nếu có vấn đề về cổ hoặc huyết áp cao.

Lưu ý an toàn

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nếu có tiền sử bệnh lý hoặc đang dùng thuốc.

Thời lượng: 47p 23s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện sức bền tim phổi

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#47 phút#cường độ thấp#đau lưng#người tiểu đường

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm