Yoga chữa bệnh tiểu đường và biến chứng

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•13/9/2022

Bài tập yoga giúp kiểm soát tiểu đường, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Trong video này, Kim Toàn chia sẻ về các bài tập Yoga phù hợp cho người bệnh tiểu đường, nhấn mạnh vào việc cải thiện tuần hoàn máu và điều chỉnh đường huyết. Các động tác đơn giản nhưng có hiệu quả trong việc kích thích hệ thần kinh và mạch máu, giúp cơ thể tự phục hồi.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường thường gây ra các vấn đề về tuần hoàn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Bài tập Yoga dưới đây cung cấp các phương pháp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ việc điều chỉnh mức đường huyết. Video này sẽ giới thiệu các động tác Yoga cụ thể giúp điều chỉnh đường huyết cho những người mắc tiểu đường, nhấn mạnh vào cơ chế và lợi ích đôi bên.

Lợi ích

Tăng cường tuần hoàn máu, giúp làm sạch mạch máu.

Giảm stress, hỗ trợ ổn định lượng đường huyết.

Kỹ thuật thực hiện

Tư thế Khởi động (Mountain Pose)

Đứng thẳng, hai chân khép chặt. Ép chặt cơ thể và mở rộng vai, cảm nhận cơ thể được kéo dài từ chân lên đến đỉnh đầu. Lưu ý: Bạn nên cảm nhận độ căng dãn ở cột sống và vai. Lưu ý y khoa: Tránh tập nếu cơ thể bạn đang trong tình trạng mệt mỏi hoặc đau nhức.

Tư thế Gập người (Forward Bend)

Gập người xuống, túm lấy cổ chân và giữ vị trí này trong 15-30 giây. Cảm nhận sự dãn cơ ở lưng và chân. Lưu ý y khoa: Không tập nếu bạn có vấn đề về lưng cấp tính.

Tư thế Nghiêng người (Side Stretch)

Đứng thẳng, giơ tay lên cao và nghiêng người sang một bên. Giữ trong 15 giây. Cảm nhận độ căng ở một bên cơ thể. Lưu ý y khoa: Ngưng tập nếu cảm thấy chóng mặt hoặc không thoải mái.

Lưu ý an toàn

Không tập khi có triệu chứng đau nhức nghiêm trọng hoặc đang trong giai đoạn bệnh cấp tính. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.

Thời lượng: 43p 41s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáCải thiện sức bền tim phổi

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#43 phút#cường độ thấp#đau lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm