Yoga chữa bệnh tiểu đường và biến chứng

Đặng Kim Toàn Yoga Trị Liệu•18/9/2022

Bài tập yoga giúp kiểm soát tiểu đường, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các động tác yoga có tác dụng tích cực trong việc quản lý và cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường, bao gồm hướng dẫn và lợi ích cho sức khỏe.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh tiểu đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được quản lý đúng cách. Video này giới thiệu những bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường và giảm thiểu các triệu chứng liên quan.

Lợi ích

Cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết nhờ tăng cường lưu thông tuần hoàn.

Giảm căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

Kỹ thuật thực hiện

Thế Đứng Khởi Động

Bắt đầu với việc đứng thẳng, hai chân chụm lại. Giữ lưng thẳng, từ từ nhấc hai cánh tay lên, thở sâu và cảm nhận sự căng duỗi của cơ thể. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy cơ bụng và lưng dưới được kích hoạt. Lưu ý: Tránh nếu bạn có các vấn đề về cột sống hoặc đau lưng.

Thế Ngồi Bước Ngồi Xoạc

Ngồi thẳng lưng, gập hai chân lại, giữ đầu gối gần nhau, từ từ nghiêng người về phía trước tới khi cảm thấy kéo căng nhẹ ở lưng. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy căng ở lưng dưới. Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về khớp gối hoặc đau nhức, hãy điều chỉnh lại tư thế hoặc dừng lại.

Kéo Dãn Cơ Bụng

Ngồi trên thảm, hai chân gập lại, đưa bàn tay phải ra phía trước, duỗi thẳng tay trái lên. Từ từ nghiêng người qua bên trái. Cảm nhận: Cảm giác kéo dãn rõ rệt ở cơ bên thân. Lưu ý: Tránh quá sức nếu bạn cảm thấy đau tại hông hoặc lưng.

Lưu ý an toàn

<p>Tránh thực hiện các động tác nếu bạn có nguyên nhân tiểu đường cấp tính hoặc trong giai đoạn kiểm soát đường huyết không ổn định.</p>

Thời lượng: 42p 40s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tiểu đườngTiền tiểu đường

Mục tiêu trị liệu

Kiểm soát đường huyết / chuyển hoáGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Béo phì, Tăng huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#42 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm